Există puține suplimente pe piață care oferă la fel de multe beneficii ca și uleiul de pește. Dacă doriți să câștigați mușchi, să ardeți grăsimi sau să păstrați un stil de viață sănătos, uleiul de pește este un supliment pe care trebuie să îl adăugați în dieta zilnică.

pește

Ce este uleiul de pește?

Uleiul de pește este extras din țesutul peștelui (de obicei pești grași precum heringul, tonul, hamsia și maceralul) și este format din acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA) - ambele având mult mai multe beneficii pentru sănătate decât acidul gras omega-3 (Acid alfa-linolenic) găsit în surse vegetale.

Uleiul de pește și sănătatea inimii

-Niveluri crescute de HDL (colesterol bun)

-Scade trigliceridele cu 15-30%

-Reduce tensiunea arterială

-Previne formarea plăcii în artere

Ulei de pește și scădere în greutate

-Omega-3 oferă grăsimi esențiale (grăsimi pe care organismul nu le poate produce singure)

-Nu se va transforma în grăsime în corp. În schimb, organismul va folosi grăsimea din ulei pentru a construi pereții celulari (ceea ce la rândul său permite o funcționare mai bună a celulelor și un metabolism crescut)

-Promovează sensibilitatea la insulină, care este principalul factor în pierderea de grăsime.

-Efecte antiinflamatorii (prevenirea bolilor, bolilor, recuperarea întârziată după leziuni și obezitate)

Ulei de pește și câștig muscular

-Scade nivelul de cortizol și duce la un efect de construire anabolică/musculară

-accelerează timpul de recuperare pentru a te antrena mai frecvent

-Susține nivelurile de testosteron

Cât ar trebui să iei?

Doctorul Andrew Weil recomandă să consumați pește cu apă rece, sălbatic, cu apă rece, de 2-3 ori pe săptămână. Dacă utilizați capsule, vă recomandă să luați un produs care furnizează 700 până la 1.000 mg de EPA și 200 până la 500 mg de DHA zilnic în cel mai mic număr de pastile. Dacă utilizați ulei lichid de pește, găsiți unul care să furnizeze aceste cantități în cele mai puține lingurițe.