Uneori, singurul lucru care îți va potoli setea după un antrenament îndelungat este un cocktail bun la modă. Consultați această rețetă pentru băutura perfectă după antrenament de la prietenii noștri la Details.

perfect

Tocmai ai sfâșiat un antrenament și ți-e sete. Nu pentru un alt shake de proteine. Nu pentru o băutură sportivă colorată, cu zahăr. Nu, vrei un cocktail care să-ți potolească setea, să te răcorească și poate chiar să-ți dea un pic de bâzâit pentru a merge cu goana ta de endorfină. Sigur, nu este cea mai bună opțiune post-antrenament, dar uneori trebuie doar să „te tratezi”. De aceea, avem prieteni precum Jim White, RD, proprietarul Jim White Fitness & Nutrition Studios și purtătorul de cuvânt național al Academiei de Nutriție și Dietetică, care ne-a oferit cocktailul perfect după antrenament care vă va face să sorbiți, să zâmbiți și să vă susțineți. acele câștiguri pentru care tocmai ai muncit atât de mult.

Sangria Slim

  • 5 uncii de vin roșu
  • 1/2 portocală mică
  • 1/2 măr mic
  • 1/4 tei, tăiat felii
  • 1/4 lămâie, tăiată felii

„Această băutură după antrenament va furniza carbohidrați, fibre, vitamine și minerale esențiale pentru a sprijini recuperarea”, spune White. Vinul roșu este, de asemenea, plin de antioxidanți și, potrivit unui studiu din 2014 publicat în Journal of Nutritional Biochemistry, conține acizi ellagici, care s-au dovedit a întârzia creșterea celulelor adipoase și inhibă dezvoltarea de noi celule adipoase. White recomandă să beți cel puțin un pahar de apă pentru fiecare cocktail consumat, precum și să mâncați un aperitiv bogat în proteine ​​pentru a ajuta la recuperarea musculară. Așa că așezați-vă, beți și bucurați-vă, dar amintiți-vă, orice altceva decât două băuturi vă poate transforma sesiunea de reîncărcare într-o călătorie plină de viață pe banda de bețivi munchie.