Sub impresia că antrenamentele Pilates, yoga și barre sunt interschimbabile? Mai gandeste-te! Aceste metode populare de antrenament pot avea similarități, dar toate sunt concepute în mod unic pentru a ajuta la atingerea unor obiective specifice. Oferim o lumină asupra celor trei stiluri pentru a vă ajuta să alegeți cea mai bună opțiune pentru dvs.

Mat Pilates

  • Se concentrează pe forța de bază.
  • Susține podeaua pelviană și mușchii posturali.
  • Ideal pentru îmbunătățirea posturii, sporind în același timp forța și flexibilitatea.

Pilates este cunoscut pentru mișcările sale centrale, ceea ce face din această metodă o alegere solidă pentru oricine dorește să-și întărească mușchii abdominali. Dar Pilates vă poate îmbunătăți, de asemenea, postura și vă poate întări podeaua pelviană, lucrând întreaga „centrală” a corpului, care include secțiunea medie, șoldurile și partea inferioară a spatelui.

Această metodă non-aerobă vizează grupuri musculare mici și mari deopotrivă pentru un antrenament cuprinzător pe tot corpul. În timp ce unele clase încorporează mașini și echipamente precum mingi Pilates și cercuri Magic Circle, altele se bazează mai mult pe exerciții de greutate corporală și rutine de saltea.

La fel ca yoga, Pilates include ipostaze susținute și tehnici de respirație controlată. Dar, în timp ce yoga folosește respirația profundă pentru a restabili echilibrul într-un sens mai meditativ, Pilates încurajează respirația profundă a burții pentru a spori performanța musculară.

Yoga

decide

  • Se concentrează pe conexiunea dintre minte și corp prin mișcare, tehnici de respirație și meditație.
  • Sporește rezistența și îmbunătățește flexibilitatea, în timp ce unele stiluri pot susține și pierderea în greutate.
  • Oferă o versatilitate suplimentară datorită diferitelor stiluri (cum ar fi hatha și vinyasa).
  • Ideal pentru cei care caută un antrenament mai meditativ.

Datând de mii de ani, yoga este cea mai veche dintre cele trei metode. Accentul pe mișcarea fluidelor și respirația controlată îl face o alegere excelentă pentru oricine dorește să-și îmbunătățească sănătatea fizică, gestionând simultan stresul.

Deși are un caracter terapeutic, yoga oferă mai mult decât relaxare, atenție și flexibilitate. Abordarea sa completă încurajează alinierea corectă și vă ajută să vă îmbunătățiți echilibrul general cu un amestec de ipostaze în picioare și rutine de saltea. Drept urmare, învățați să vă ascultați corpul și să acordați mai multă atenție respirației, ceea ce duce la o conexiune și o conștientizare mai puternice a corpului minții.

Dacă sunteți un începător al exercițiilor fizice, yoga este un loc deosebit de bun pentru a începe. Multe stiluri oferă mișcări mai lente, ceea ce ar putea însemna un risc mai mic de accidentare - un aspect important pentru începători.

Barre

  • Combină elemente atât din Pilates, cât și din yoga.
  • Ideal pentru sculptarea masei musculare lungi și slabe, cu accent pe picioare și zona scaunului.
  • Spre deosebire de Pilates și yoga, barre include exerciții aerobice pentru beneficii cardiovasculare și de slăbire suplimentare.

Nu vă puteți decide între yoga și Pilates? Cu cursurile de bară, nu trebuie. Barre folosește mișcările de dans grațioase ale baletului, împreună cu principiile Pilates și yoga pentru o abordare completă a rutinei de fitness.

În timp ce barre-ul tinde să se concentreze pe partea inferioară a corpului, vizându-vă gluteii, quad-urile și hamstrings, acesta întărește și prelungește mușchii peste tot pentru a vă ajuta să sculptați fizicul căutatului dansator. În plus, acesta încorporează cardio care provoacă calorii pentru cel mai bun din ambele lumi.

Cu ajutorul barei, vă veți bucura de un amestec de rutine de saltea, exerciții în picioare și poziții precum pliés, elevés și relevés pentru a vă ajuta să vă ridicați antrenamentul și să vă maximizați rezultatele.

Care rutină de fitness este potrivită pentru dvs.?

În cele din urmă, metoda pe care o alegeți va depinde în mare măsură de obiectivele și preferințele dvs. specifice. Acestea fiind spuse, ne place să ne gândim la Pilates, yoga și barre ca stiluri diferite, dar complementare, care funcționează împreună pentru a vă ajuta să arătați și să vă simțiți cât mai bine.

De fapt, rotirea între toate cele trei practici vă poate ajuta să vă duceți rutina la nivelul următor. Similar cu modul în care alergarea și bara sunt simbiotice, lucrarea de bază pe care o desfășurați la cursul Pilates vă poate ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul în yoga, în timp ce flexibilitatea pe care o dobândiți de la yoga poate completa exercițiile de întărire la bară. Dacă sunteți în căutarea unei clase care să ofere cele mai inclusive beneficii, atunci veți dori să încercați barre. Deoarece bara ridică elemente atât de la Pilates, cât și de la yoga, maximizând eficacitatea mișcării în corpul dvs., veți obține atât forța interioară, cât și cea exterioară. Și, deși există mai multe mărci de bare din care alege, Metoda Bar este cu adevărat unică prin faptul că tehnica a fost dezvoltată în parteneriat cu terapeuți fizici pentru a asigura siguranța elevilor. De fapt, încă până în prezent, fiecare exercițiu este aprobat de o echipă de kinetoterapeuți înainte de a fi eliberat în studiouri.

După cum se spune, nu veți ști până nu încercați! Găsiți un studio și urmați-le pe Instagram sau Facebook. Veți afla rapid că comunitatea Metoda Barului este primitoare, motivantă și încurajatoare! Ajungeți la un studio și încercați o clasă astăzi!