Are doar 5 întrebări.

Tulburări de alimentație: am auzit cu toții de ele, dar cei mai mulți dintre noi știm cu adevărat multe despre ele? Ai fi capabil să recunoști unul dacă tu, un iubit sau un prieten ai avut unul? Și dacă ai fi capabil să recunoști unul, ai ști ce să faci?

medicii

Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să solicitați ajutor profesional dacă credeți că ați putea avea o tulburare de alimentație. Dar dacă sunteți confuz cu privire la faptul că aveți cu siguranță una, există câteva modalități de a recunoaște că există un fel de problemă, astfel încât să puteți începe cel puțin să găsiți o soluție și să căutați ajutor.

Dr. Amelia Davis, MD, este directorul medical al Centrelor pentru Tulburări Alimentare din Rosewood. Nu există o singură cauză a tulburărilor de alimentație pentru toți oamenii - acestea sunt "cauzate de o combinație de factori complexi, inclusiv factori genetici, biochimici, psihologici, de mediu și culturali", spune ea pentru Teen Vogue. probleme care nu au legătură cu pierderea în greutate și persoanele care le au „pot începe să utilizeze aceste comportamente (dietă, înfometare și purjare) ca modalități de a face față stresului și pentru a ajuta la ameliorarea emoțiilor neplăcute sau copleșitoare”.

Chiar dacă știi tehnic ce sunt tulburările de alimentație, poate fi dificil să-ți dai seama dacă de fapt ai una. Adesea, alții sunt primii care observă semnele de avertizare. De ce asta? „Tulburările de alimentație sunt o boală care este ceea ce se numește„ ego sintonic ”, ceea ce înseamnă că nu sunt neapărat dureroase pentru persoană”, explică Dr. Leslie Sanders, MD, al Programului pentru tulburări de alimentație al Goryeb Children’s Center de la Overlook Medical Center din New Jersey. „Acesta este modul în care ceva care poate fi atât de dăunător sănătății cuiva poate continua atât de mult timp”.

Dacă credeți că aveți o tulburare de alimentație, este crucial să solicitați ajutor profesional de la un psihiatru, terapeut sau furnizor de asistență medicală primară. Dr. Davis a împărtășit un instrument de screening cu Teen Vogue, numit Chestionarul SCOFF, care este utilizat pe scară largă de profesioniștii din domeniul sănătății și al sănătății pentru a ajuta la determinarea dacă cineva are potențial o tulburare alimentară. Răspunsul „da” la două sau mai multe dintre întrebări înseamnă că ar trebui să solicitați ajutor unui profesionist pentru o evaluare mai cuprinzătoare. Întrebările sunt:

Te îmbolnăvești pentru că te simți inconfortabil de plin?

Îți faci griji că ai pierdut controlul asupra cât mănânci?

Ați pierdut recent mai mult de 14 kilograme într-o perioadă de trei luni?

Crezi că ești gras atunci când alții spun că ești prea slab?

Ai spune că mâncarea îți domină viața?

Dr. Sanders spune: „Știm că cu cât cineva mai devreme caută ajutor (pentru o tulburare de alimentație), cu atât este mai probabil să se refacă”. Cu toate acestea, există modalități prin care poți schimba modul în care gândești despre mâncare, exerciții fizice și corpul tău care pot începe să îți contracareze tulburarea de alimentație în timp ce te afli în căutarea unui ajutor profesional. Sau puteți utiliza aceste tehnici pentru a dezvolta o mentalitate sănătoasă în ceea ce privește mâncarea și mâncarea.

În primul rând, încercați să nu clasificați alimentele ca „bune” sau „rele”. Dr. Davis spune că este important să „recunoaștem că trebuie să mâncăm o dietă echilibrată și o varietate de alimente pentru a fi sănătoși”. Deci, da, gogoșile și înghețata pot face parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă.

A doua modalitate de a-ți schimba procesul de gândire este să nu te mai concentrezi asupra aspectului tău. Dr. Davis numește această „discuție grasă” și poate fi foarte distructivă pentru stima de sine și poate îndepărta atenția de sănătatea ta, ceea ce este cel mai important.

Al treilea pas major este să nu mai asociem a fi subțire cu a fi fericit. Dr. Davis spune: „Provocați ideea că a pierde în greutate sau a fi subțire va duce la fericire sau împlinire.” Dr. Sanders recomandă, de asemenea, persoanelor cu tulburări alimentare să „încerce să separe gândurile despre mâncare și exerciții fizice de alte lupte emoționale”.

Iată câteva exemple de gânduri pe care s-ar putea să le aveți și cum le puteți reformula:

Nesănătos: "Arăt gras în asta?"

Sănătos: "Mă simt confortabil în asta?"

Nesănătos: „Nu pot mânca acest prăjitură pentru că mă va îngrașa”.

Sănătos: „Am mâncat alimente hrănitoare toată ziua, așa că am să mănânc acest prăjitură și să mă bucur de el”.

Nesănătos: "Pun pariu că ar ieși cu mine dacă nu aș fi gras."

Sănătos: "Sunt frumoasă așa cum sunt și dacă nu mă place, atunci este pierderea lui."

Nesănătos: "Mă urăsc pentru că am mâncat atâtea junk food astăzi."

Sănătos: „Mi-a plăcut să mă tratez azi și mâine voi încerca să mănânc alimente mai nutritive pentru a le echilibra”.

Nesănătos: "Sunt prea gras ca să mă alătur echipei de fotbal."

Sănătos: "Știu că pot face echipa de fotbal dacă mă gândesc cu adevărat. Sunt minunat să joc acasă."

Nesănătos: "Mi-aș dori să pot fi la fel de subțire ca ea."

Sănătos: "Este destul de bună așa cum este și știu că sunt la fel de drăguță așa cum sunt."

Nesănătos: "Ar trebui să nu mai mănânc atât de mult, pentru că vine balul."

Sănătos: "Trebuie să-mi alimentez corpul pentru a fi productiv în fiecare zi și a fi mai subțire nu mă va face să mă distrez mai mult la bal."

Nesănătos: "Sunt atât de tristă și stresată. Trebuie să mănânc ca să mă simt fericit."

Sănătos: "Sunt atât de tristă și stresată. Ar trebui să vorbesc cu un prieten pentru a mă ventila și a mă simți mai bine."

Nesănătos: "Îmi urăsc coapsele grase."

Sănătos: "Picioarele mele sunt atât de puternice. Îi iubesc".

Nesănătos: "Aș fi mai fericit dacă aș putea pierde 10 kilograme."

Sănătos: "Pot fi fericit la orice dimensiune, deoarece aspectul meu nu schimbă cine sunt pe dinăuntru și succesul meu în viață."

Dacă nu vă confruntați personal cu o tulburare de alimentație, dar cunoașteți pe cineva care este sau despre care bănuiți că este, este important să găsiți o modalitate de a-i ajuta, deoarece poate duce la probleme medicale permanente și chiar la moarte. „Dacă sunteți îngrijorat de cineva, încercați să îi vorbiți fără să fiți confruntați - exprimați-vă îngrijorarea", recomandă dr. Sanders. „Nu ezitați să implicați un adult. S-ar putea să simți că trădezi un prieten, dar o tulburare de alimentație necesită o echipă de profesioniști. Deci, ca prieten, poți fi de sprijin - dar nu îți poți asuma responsabilitatea de a-ți ajuta prietenul. ”

Doriți mai multe informații despre cum să ajutați un prieten care se confruntă cu o tulburare alimentară? Consultați Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare și vizitați rețeaua de părinți, familie și prieteni pentru a afla mai multe despre cum puteți ajuta o persoană dragă pe drumul său spre recuperare.

Verificați acest lucru:

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate