Desiree Linden a băut șampanie din pantoful de alergat după ce a câștigat maratonul din Boston în 2018.

campioana

Această victorie a rupt o serie de 33 de ani în pierdere pentru SUA - Linden a fost prima femeie americană care a câștigat acea cursă din 1985.

„Nu am câștigat mulți ani de muncă grea”, a spus Linden pentru Business Insider.

A participat din nou la acest maraton de luni, în Boston, unde cursanții au început cursul de 55 de grade Fahrenheit Boston, în mijlocul ploii torențiale și a vântului slab. Este deja un pic mai cald și mai puțin vânt decât cursa de anul trecut, care a fost una dintre cele mai reci pe care orașul le-a suferit în ultimele decenii, dar condițiile cerului cenușiu se întreabă dacă Linden ar putea obține o altă victorie la maraton astăzi.

Indiferent de condițiile în care aleargă, Linden a spus că mantra ei simplă este „calmă, calmă, calmă”, deoarece crede că nu poți să-ți forțezi drumul într-o alergare de succes.

„Trebuie să lași postul să iasă din tine”, a spus ea.

Linden a declarat că succesul ei anul trecut a fost rezultatul anilor de muncă și dedicație.

"Nu sunt un fel de lecție care durează 10 ani pentru a deveni un succes peste noapte."

Linden bea multă cafea și folosește cofeină în timpul cursei

Cursele de 26,2 mile ale Lindenului sunt alimentate de o mulțime de cofeină, carbohidrați și o rutină strictă de somn. Pentru a se antrena pentru maratonul de la New York de anul trecut, în noiembrie, Linden a spus că și-a completat cursele cu mai mult antrenament de forță. A intensificat antrenamentul încrucișat și a adăugat mai multe scânduri și flotări în rutina ei decât a făcut-o când era mai tânără.

„Am 35 de ani, așa că poate mai puțini kilometri este mai bine”, a spus ea. De asemenea, încearcă să-și protejeze corpul de răniri atunci când aleargă, deși recunoaște că nu are secrete speciale pentru a evita trecerea peste „linia roșie” și supraîntrenarea.

„Antrenamentul la maraton este despre a învăța cum să alergi bine când ești obosit”, a spus ea.

Linden nu este snobă în legătură cu dieta ei de dinaintea cursei. Ea se bazează pe pâine prăjită cu unt de arahide (neted, nu gros) pentru micul dejun și preferă să gătească orez sau paste înainte de cursă, poate cu un pic de pui. Dieta ei este simplă și simplă, dar subliniază importanța alegerii alimentelor întregi și a gătirii meselor, mai degrabă decât a mânca lucruri din „cutii și pungi”.

Elementul rutinei zilnice a Lindenului care nu este negociabil este combustibilul ei principal: cafeaua. A fost un băutor de cafea mult mai mult decât a fost un sportiv profesionist; dragostea ei pentru preparare se întoarce în zilele de școală, când obișnuia să sorbă Folgers în timp ce urmărea telenovele cu sora ei.

„Am început tânăr, cu o bară foarte joasă și cu un buget redus”, a spus ea.

Gusturile ei de cafea s-au maturizat de atunci. Linden și soțul ei de triatletă Ryan au acum propria lor linie de cafea în loturi mici, numită Linden și True, pe care au început-o cu un alt cuplu de sportivi, Ben și Sarah True.

„Nu merg câteva ore fără cofeină”, a spus ea. - Doar sorb toată ziua.

Cofeina este una dintre cele mai frecvente și eficiente (legale) stimulatoare de performanță pe care le folosesc sportivii, iar studiile sugerează că este, de asemenea, excelentă pentru sănătatea inimii pe termen lung.

Nu este practic să scoți cafea pe pista de curse, așa că Linden amestecă geluri de performanță ale cofeinei în unele sticle de apă.

Linden încearcă să se culce până la ora 22, înainte să se transforme într-un „dovleac”

În ciuda zguduirilor consistente ale cofeinei, Linden încearcă să se mențină până la ora 22:00. stingerea timpului pentru a-i ajuta să-și repare mușchii și să-și revină după antrenamentele de 16 mile.

Somnul suficient ajută la menținerea celulelor din corp care luptă împotriva celulelor tumorale și virale, precum și la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil. Există chiar și unele dovezi că somnul amplu poate face oamenii mai puțin susceptibili de a avea atacuri de cord sau de a dezvolta unele tipuri de cancer mortal.

„Este foarte ușor să te culci la o anumită oră și să te asiguri că ai opt până la 10 ore”, a spus ea, apoi a adăugat rapid: „Spun asta și știm cu toții că nu este așa”.

Dar după terminarea zilei de cursă, Linden își renunță la rutina strictă timp de cel puțin câteva săptămâni. Îi place să se delecteze într-un hamburger cu niște brânză și jalapenos (oamenii de știință cred că brânza plină de grăsimi poate ajuta la protejarea inimii și la menținerea colesterolului sub control) și poate la o bere. Apoi, sportiva își reevaluează obiectivele, întrebându-se dacă dorește cu adevărat să alerge și dacă da, care ar trebui să fie următoarea ei provocare.

Ea este sinceră când recunoaște că câștigarea Bostonului în 2018 ar fi putut fi un succes o dată în viață. Indiferent dacă rupe panglica din nou sau nu, Linden crede că oricine dorește poate alerga la un maraton. Ea îi încurajează pe sceptici să încerce doar să înregistreze câțiva kilometri.

„Nimeni nu a terminat asta vreodată și a spus„ uau, aș vrea să nu fi plecat azi la fugă ”, a spus ea.

Nivelul maxim al alergătorului este și mai mare, a spus ea, după un maraton de 26,2 mile.

„Ești de genul:„ Nu pot să cred că am făcut asta - am fost uimitoare ”, a spus ea despre sentimentul după ce am trecut linia de sosire. „Nu ne oferim multe ocazii să spunem asta”.

Actualizare: Această postare a fost publicată inițial pe 3 noiembrie 2018, înainte de maratonul New York Marathon al Linden.