Prezentare generală a subiectului

michigan

Ce este valeriana?

Valeriana este o planta pe care oamenii o folosesc de secole pentru anxietate si ca ajutor pentru somn. Este, de asemenea, utilizat pentru a ușura crampele menstruale și stomacale. Provine din rădăcina plantei de valeriană, găsită în zone din America de Nord, Europa și Asia. Din cele peste 200 de specii cunoscute de valeriană, soiul eurasiatic V. officinalis este cel pe care oamenii îl folosesc cel mai des ca medicament. Rădăcina de valeriană este cunoscută pentru mirosul de șosete transpirate.

Valeriana se vinde ca supliment alimentar și este disponibilă ca extract sub formă de pulbere sau lichid, ca plantă uscată sub formă de ceai sau sub formă de pastile. Ca ajutor de somn, valeriana este cea mai eficientă dacă o luați cu puțin timp înainte de culcare. Pentru anxietate, puteți lua o doză de 3 ori sau mai mult în timpul zilei, inclusiv înainte de culcare.

Oamenii folosesc adesea valeriana în combinație cu alte plante, inclusiv sunătoare. Sunătoare, floarea pasiunii, balsam de lămâie, cafea și hamei.

Valeriana nu interferează cu ciclurile de somn sau cu somnul odihnitor REM.

La ce se folosește rădăcina de valeriană?

Oamenii folosesc valeriana pentru a ameliora anxietatea, depresia și somnul slab și, de asemenea, pentru a ușura crampele menstruale și stomacale. Valeriana are un efect calmant ușor, care nu duce de obicei la somnolență a doua zi. Ca ajutor de somn, valeriana pare a fi cea mai eficientă pentru persoanele care au probleme cu adormirea și care se consideră că dorm săraci. De asemenea, a avut rezultate bune pentru persoanele care se trezesc în timpul nopții. Unele studii arată că valeriana poate oferi o ușurare rapidă pentru somnul slab. Dar poate dura 2 până la 4 săptămâni de utilizare zilnică pentru a aduce un somn îmbunătățit persoanelor cu insomnie gravă. nota de subsol 1 Alte studii arată că valeriana nu a ajutat la insomnie.

Este sigură pentru rădăcina de valeriană?

Efectele secundare ale valerianei sunt rare, dar pot include dureri ușoare de cap sau stomac, bătăi cardiace anormale și insomnie. Datorită efectului calmant al valerienei, nu trebuie să îl luați în același timp cu alte medicamente calmante sau antidepresive (sau faceți acest lucru numai sub supraveghere medicală). De asemenea, nu trebuie să luați valeriană dacă veți conduce sau trebuie să fiți atent.

SUA. Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) nu reglementează suplimentele alimentare în același mod în care reglementează medicina. Un supliment alimentar poate fi vândut cu o cercetare limitată sau deloc, cu privire la cât de bine funcționează.

Spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră dacă utilizați un supliment alimentar sau dacă vă gândiți să combinați un supliment alimentar cu tratamentul dumneavoastră medical convențional. Este posibil să nu fie sigur să renunțați la tratamentul medical convențional și să vă bazați doar pe un supliment alimentar. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile gravide sau care alăptează.

Când utilizați suplimente alimentare, rețineți următoarele:

  • La fel ca medicamentele convenționale, suplimentele alimentare pot provoca reacții adverse, pot declanșa reacții alergice sau pot interacționa cu medicamentele eliberate fără prescripție medicală sau fără prescripție medicală sau cu alte suplimente pe care le-ați putea lua. Un efect secundar sau interacțiunea cu un alt medicament sau supliment poate agrava alte condiții de sănătate.
  • Este posibil ca suplimentele alimentare să nu fie standardizate în fabricarea lor. Aceasta înseamnă că cât de bine funcționează sau orice efecte secundare pe care le cauzează pot diferi între mărci sau chiar în loturi diferite ale aceluiași brand. Este posibil ca forma pe care o cumpărați în alimentația sănătoasă sau în magazinele alimentare să nu fie aceeași cu cea utilizată în cercetare.
  • Efectele pe termen lung ale majorității suplimentelor alimentare, altele decât vitaminele și mineralele, nu sunt cunoscute. Multe suplimente alimentare nu sunt utilizate pe termen lung.