ShipWreck CrossFit Memorial WOD pentru Kobe Bryant

  • Facebook
  • Instagram
  • Fixați-l
  • Tweet
  • E-mail
  • Copiază legătură
Acțiune
  • Pentru timp
  • Buy-In: bicicletă aeriană de 1.996 metri
  • Apoi, 5 runde de:
  • 8 curățări squat (185/125 lb)
  • 24 dubluri
  • 2 Muscle-Oops
  • 13 Burpees
  • Buy-Out: 60 calorii rând

Colecții conexe

Demonstrații video

Despre wod

Fundal: Dedicat lui Kobe Bryant, „MVP-ul NBA care a avut o carieră de 20 de ani cu Lakers, [care] a fost ucis duminică [26 ianuarie 2020] când elicopterul în care călătorea s-a prăbușit și a izbucnit în flăcări pe dealurile de deasupra Calabasasului. Fiica sa Gianna, în vârstă de 13 ani, era și ea la bord și a murit împreună cu alți trei. ” - @latimes

antrenament

Acest antrenament a fost postat pentru prima dată de ShipWreck CrossFit @shipwreckcrossfit (Charlotte, NC, SUA) ca antrenament al zilei pentru 27 ianuarie 2020.

Schema de reprezentare reprezintă:
- Bicicletă de 1996 metri pentru anul în care Kobe și-a început cariera
- 5 runde pentru 5 campionate pe care le-a jucat
- 8 curățări și 24 dubluri pentru numărul tricoului său
- 2 musculare pentru numărul de medalii de aur pe care le-a primit
- 13 burpee pentru vârsta fiicei sale, Gigi, care a murit alături de el
- 60 de calorii pentru cele 60 de puncte pe care le-a obținut în finalul său joc de carieră NBA

Program de antrenament personalizat

Aveți un program de formare individualizat conceput pentru dvs.

✅ Proiectat în jurul tău, al obiectivelor tale și al echipamentului tău.

✅ De la un antrenor extrem de instruit, angajat în succesul dvs.

WOD-uri conexe Vedeți mai multe WOD-uri conexe

Main Gate CrossFit Memorial WOD

Pentru timp (cu un partener)
Cumpara:
15 Burpees peste partener

Apoi, 2 runde de:
19 smulgeri (95/65 lb)
29 calorii Ski Erg

Apoi, 2 runde de:
19 propulsoare (95/65 lb)
Bicicletă de asalt 55 de calorii

Apoi, 2 runde de:
19 curățare și scuturare (135/95 lb)
Rând de 63 de calorii

Apoi, 2 runde de:
19 Deadlifts (135/95 lb)
86 Dubluri

În cele din urmă, 2 runde de:
35 Push-Oops
39 Sit-Ups

Ceafă

CrossFit Cardiff Hero WOD

Memorial WOD pentru Brandon Abo

Furtuna de durere XXII

Clasic de referință clasic WOD

Pentru timp
Cumpara:
Max Hang Hold
1 minut Odihnă
Țineți ghemuitul de jos

Direct în:
Sprint de 200 de metri/20 de dubluri
20 propulsoare curate cu bile medicinale/40 de fotografii cu bile pe perete (20/14 lb)
20 Push-Ups aplaudând/40 Burpees

400 metri Run/40 Double-Unders
10 complexe marca Bear X (95/65 lb) */10 complexe Hom-Strametz (75/55 lb) **
5 Muscle-Ups/25 Pull-Ups + 50 Dips

600 metri Run/60 Double-Unders
30 genunchi-la-coate/75 sit-up-uri
15 Pull-up-uri din palme/40 Pull-up-uri din palme

400 metri Run/40 Double-Unders
15 L-Sit Pull-Ups/25 Kipping Pull-Ups + 25 L-Leg Raises
20 ștergătoare de parbriz/50 ridicări de genunchi suspendate

Rând de 200 de metri/20 dubluri
30 Snatch Grip Deadlifts/45 Standard Deadlifts (185/125 lb)
50 metri Catterpillar Walk/100 metri Bear Walk

Încasa:
Max Hang Hold
1 minut Odihnă
Țineți ghemuitul de jos

* 1 Brand X Bear Complex este format din: 1 curat, 1 propulsor, 1 stânga stânga, 1 stânga dreapta, 1 spate ghemuit, 1 propulsor
** 1 Complex Hom-Strametz constă din: 1 Snatch de putere, 1 Balance Snatch, 1 Lunge stânga, 1 Lunge dreapta, 1 Squat deasupra capului, 1 Thruster