Dorim să le dorim tuturor sărbători sănătoase și pline de bucurie! Amintiți-vă, asigurați-vă că luați măsuri pentru a vă distra și a păstra o atitudine pozitivă.

Iată un motiv bun pentru a păstra o atitudine pozitivă chiar și după sărbători

Sărbătorile sunt un moment de bucurie pentru mulți. Și pentru alții, pot fi o mare sursă de stres. Oricum ar fi, noile cercetări ne arată că veți dori să păstrați o atitudine pozitivă - mult după sărbători și până în Anul Nou.

centrul

Este bine pentru inima ta și te va ajuta să trăiești mai mult. S-au făcut deja numeroase studii cu privire la beneficiile unei atitudini pozitive și la modul în care aceasta crește durata de viață a pacienților cu inimă.

Și acum, un studiu recent publicat în revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes adaugă dovezilor în creștere că o perspectivă pozitivă te menține mai sănătos și trăiește mai mult.

Cercetătorii din Olanda au urmărit 600 de pacienți care aveau boli cardiace ischemice. Deci, suntem pe aceeași pagină, atunci când arterele din inimă s-au întărit și s-au îngustat sau au fost blocate.

Studiul a durat 5 ani și a constatat că cei cu o atitudine pozitivă au 42% mai puține șanse de a muri din orice motiv.

Mai mult, cei care au păstrat o atitudine pozitivă au avut mult mai puține incidente cardiace care au necesitat să meargă la spital. [1]

„Ar trebui să ne concentrăm nu numai pe creșterea atitudinilor pozitive în reabilitarea cardiacă, ci și să ne asigurăm că pacienții efectuează exerciții fizice în mod regulat, deoarece exercițiile fizice sunt asociate atât cu niveluri crescute de optimism, cât și cu o sănătate mai bună”, a spus dr. Susane Pedersen, una dintre autorele principale ale studiului.

Deci, în acest sezon de sărbători, înveseliți-vă. Nu lăsați circumstanțele externe să vă dea jos.

Câteva lucruri care vă pot ajuta să faceți acest lucru:

1. Exersează recunoștința în fiecare zi. În fiecare dimineață, când vă treziți, scrieți într-un jurnal. Veți dori să găsiți cel puțin 5 lucruri pentru care sunteți recunoscători. Simțiți cu adevărat recunoștința în timp ce scrieți aceste lucruri. Apoi, înainte de a te culca, fă același lucru. Numai această practică poate contribui la schimbarea drastică a atitudinii în bine.

2. Fă multă mișcare. A-ți face pompa inimii este un stimulent de dispoziție dovedit. Așadar, asigurați-vă că faceți puțină mișcare, chiar dacă vremea vă face să vă simțiți ca să stați acasă.

3. Începeți o practică meditativă. Reducerea stresului - indiferent dacă este emoțional sau fizic - în viața ta poate contribui la îmbunătățirea atitudinii și a perspectivei asupra lucrurilor. Așadar, poate stați și meditați în fiecare dimineață după ce vă practicați recunoștința. Alătură-te unui curs de yoga. Poate începe să faci Tai Chi. Orice ți se pare plăcut. Chiar și o mică respirație profundă în fiecare zi poate face minuni.

4. Pune lucrurile în perspectivă. Uneori supradramatizăm problemele din viața noastră. Deci, dacă ceva te stresează, fă-ți o perspectivă. Sunt lucrurile chiar atât de rele? Faci un munte dintr-un deal? Cel mai adesea, veți descoperi că acesta este cu adevărat cazul. Amintiți-vă vechiul proverb, „M-am plâns că nu am pantofi, până când am întâlnit un bărbat fără picioare”.

Ei bine, iată-l. În acest sezon de vacanță, rămâneți pozitiv. Și apoi, asigură-te că rămâi pozitiv până în Anul Nou. Te va ajuta să rămâi motivat, concentrat și mult mai probabil să rămâi în formă, să rămâi sănătos și să îți realizezi rezoluțiile!

Și apropo, dacă sunteți serios în ceea ce privește sănătatea generală și condiția fizică la nivelul următor anul viitor, de ce să nu profitați de o evaluare Sky Fitness

În timpul acestei evaluări de fitness, veți primi informații detaliate despre cum să vă îmbrăcați și să vă ajustați, adaptate corpului DUMNEAVOASTRĂ. Pentru mai multe informații, opriți-vă la biroul de fitness de la nivelul 2.

[1]. Madelein T. Hoogwegt, Susane S. Pedersen, et. Al. Exercițiul mediază asocierea dintre afectul pozitiv și mortalitatea de 5 ani la pacienții cu boală cardiacă ischemică. Circ Cardiovasc Qual Rezultate. 2013; 6: 559-566,

___________________________

„Nu există blocaje de trafic de-a lungul milei suplimentare” - Roger Staubach

___________________________

Mere simple la cuptor
(Servește doisprezece)

6 mere - curățate, miez și feliate
1/2 cană zahăr alb
3 linguri de făină universală
1/2 linguriță scorțișoară măcinată
1/2 linguriță nucșoară măcinată
1/4 linguriță cuișoare măcinate
1/2 cană stafide
1/2 cana de nuci tocate
1/2 cană de lapte integral
1. Preîncălziți cuptorul la 350 grade F (175 grade C). Ungeți o caserolă de 2 litri sau acoperiți cu spray antiaderent de gătit.

2. Așezați merele într-un castron mare. Într-un castron mic, amestecați împreună zahărul, făina, scorțișoara, nucșoara și cuișoarele. Se amestecă amestecul de condimente în mere până se distribuie uniform. Puneți stafide și nuci. Se pune lingura în vasul pregătit. Se toarnă lapte uniform peste amestecul de mere.

3. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 45 până la 60 de minute, sau până când este moale și cu bule. Se lasă să se răcească ușor înainte de servire.

Pregătire: 30 de minute
Gatit: 60 min
Gata: 1 oră 30 min

Cantitate pe porție - Calorii: 136/Grăsimi totale: 3,8 g/Colesterol: 1 mg/Sodiu: 6 mg/Total carbohidrați: 26,1 g/Fibre dietetice: 2,4 g/Proteine: 1,7 g