Pentru dinți sănătoși, alimentele și băuturile trebuie să fie lipsite de zahăr adăugat ori de câte ori este posibil.

sfaturi

Caria dentară este o boală legată de dietă. Zaharurile din alimentele și băuturile pe care le consumați se amestecă cu bacteriile din placa din dinți și produc acizi. Acești acizi atacă straturile exterioare ale dintelui (smalțul dinților)

_______________________________________________________________________________________________

LEGATE DE:

Poate fi dificil să spălați corect dinții copiilor. Iată: 10 sfaturi pentru a vă spăla dinții copilului

Frica de dentist afectează unul din șapte australieni! Nu lăsați frica să vă ruineze dinții sau să zâmbească

Consumul de alimente și băuturi dulci între mese este o cauză majoră a cariilor dentare; acest lucru se datorează faptului că nu există o perioadă între mese pentru recuperarea dinților. Cu cât sunt consumate mai des alimente și băuturi dulci, cu atât este mai mare riscul apariției cariilor dentare.

Ce puteți face pentru a menține sănătatea dinților:

  • 1. Limitați cât de des aveți alimente dulci și consumați-le în timpul mesei, mai degrabă decât între mese.
  • 2. Limitați băuturile dulci, inclusiv sucurile de fructe (chiar dacă este diluat, sucul de fructe conține zaharuri naturale care pot duce la cariile dentare),
  • 3. Alegeți gustări sănătoase, cum ar fi fructe proaspete, bastoane de legume, iaurt natural, popcorn simplu, supe sau brânză.
  • 4. Alegeți fructele proaspete decât fructele uscate, deoarece fructele uscate vor lăsa un reziduu lipicios pe dinți și pot contribui la cariile dentare.
  • 5. Bea apă fluorurată de la robinet și lapte simplu în loc de băuturi răcoritoare, suc sau cordial.
  • 6. Luați o bucată de brânză după ce ați consumat alimente dulci sau acide, deoarece produsele lactate ajută la inversarea procesului de descompunere.
  • 7. Pentru mai multe sfaturi despre menținerea sănătății dinților și evitarea stomatologilor noștri vezi ghidul nostru dinților sănătoși aici.

Cele mai bune alimente pentru dinți sănătoși

Kale și spanac

Verdele cu frunze sunt pline de vitamine și minerale, fiind în același timp sărace în calorii. Verdele cu frunze precum varza și spanacul promovează, de asemenea, sănătatea bucală. Au un conținut ridicat de calciu, care îți construiește smalțul dinților (i-am pus într-un smoothie).

Merele

Merele sunt bogate în fibre și apă. Acțiunea de a mânca un măr produce salivă în gură, care clătește bacteriile și particulele alimentare. Textura fibroasă a fructului stimulează și gingiile.

Morcovi

Morcovii sunt crocanți și plini de fibre. Consumul unei mână de morcovi crudi la sfârșitul mesei crește producția de salivă în gură, ceea ce reduce riscul apariției cariilor.

Brânză

Consumul de brânză crește pH-ul din gură și reduce riscul apariției cariilor dentare. Mestecarea necesară pentru a mânca brânză crește saliva în gură. Brânza conține și calciu și proteine, substanțe nutritive care întăresc smalțul dinților.

Iaurt

Iaurtul este bogat în calciu și proteine, excelent pentru dinții sănătoși puternici. Bacteriile goodl din iaurt vă ajută gingiile prin eliminarea bacteriilor rele care cauzează cariile. Alege iaurt simplu fără adaos de zahăr.

Țelină

Țelina este un pic ca o periuță de dinți, care periază particulele de alimente și bacteriile departe de dinți. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamine A și C, doi antioxidanți care dau un impuls sănătății gingiilor.

Consumul și consumul de alimente și băuturi care vă sunt bune vă vor ajuta să vă mențineți corpul sănătos, inclusiv dinții și gingiile. Dar, de fiecare dată când mănânci sau bei ceva cu zahăr, acizii zaharoși îți atacă dinții cel puțin 20 de minute. Fiecare mușcătură sau înghițitură provoacă un alt atac acid. Atacurile repetate pot duce la apariția cariilor.

Din fericire pentru părinți, copiii cu vârsta sub 12 ani sunt tratați gratuit pentru toate lucrările stomatologice la Inspiro Lilydale.

Faceți o întâlnire cu unul dintre medicii stomatologi Inspiro astăzi, sunați la 9028 0153