pentru

Înainte să ne scufundăm în sfaturile noastre pentru a face o tranziție lină în toamnă, sperăm că ați avut o vară minunată, ați profitat din plin de vremea mai caldă, de zile mai lungi și de soare și ați luat puțin timp pentru a vă reîncărca pentru a doua jumătate a anului . Pe măsură ce septembrie se învârte, sentimentul „înapoi la școală” (oricât de bătrâni am fi!) Poate face să pară că avem atât de multe de făcut, fie din punct de vedere profesional, fie personal. Dintr-o dată, calmul calm și confortabil de vară este de mult uitat și este Go! Merge! Merge! Având în vedere acest lucru, am vrut să împărtășim câteva sfaturi pentru a rămâne atenți în timp ce ne concentrăm atenția în această lună, menținând în același timp nivelurile de energie.

Păstrați-vă cald
În afară de înfășurarea în straturi confortabile, încălziți din interior spre exterior. Ne place să ne începem ziua cu apă caldă și o stoarcere de lămâie proaspătă pentru ca lucrurile să se miște. Schimbați smoothie-uri reci pentru terci și salate pentru supe, tocănițe și curry. Treceți de la legume crude la verdeață și legume rădăcinoase aburite care vin în sezon în această perioadă a anului. De asemenea, gândiți-vă la includerea condimentelor care adaugă căldură meselor, cum ar fi cayenne, cuișoare și scorțișoară. Pentru unele inspirații alimentare de toamnă, consultați rețetele noastre preferate pentru această perioadă a anului.

Continua sa te misti
Fie că este vorba de diminețile mai luminoase sau pentru că ești conștient de îmbrăcarea pentru zilele însorite, mulți dintre noi suntem mai motivați să ne exercităm în lunile de vară. Cu toate acestea, cu toții trebuie să ne deplasăm zilnic, indiferent de perioada din an. Nu lăsați rutina de fitness să cadă pe lângă drum, chiar dacă tot ce puteți face în zilele aglomerate este să vă duceți în afara biroului pentru o plimbare plină de viață, pentru a vă bucura de aer proaspăt și de un sentiment de vitalitate!

Păstrați sistemul imunitar sub control
Cu toții suntem mai predispuși la răceli, infecții și alergii în această perioadă a anului, astfel încât susținerea sistemului nostru imunitar este o modalitate excelentă de a menține apărarea naturală a corpului. Întrucât intestinul nostru este centrul imunității, susținerea digestiei este, de asemenea, de o mare importanță, așa că asigurați-vă că includeți în alimentele dvs. fermentate, probiotice și bogate în prebiotice. Gândiți-vă la lucruri precum kombucha, chefir și varză murată. Bulionul de oase este, de asemenea, o bază de toamnă în bucătăriile noastre - mai multe despre motivele pentru care îl iubim aici! Ne place, de asemenea, Chaga pentru proprietățile sale de stimulare a imunității (o găsiți în magazinul nostru H + H) și un alt ingredient cheie este ghimbirul, care este antimicrobian și ajută la ameliorarea congestiei.

A se păstra hidratat
Vremea mai rece și încălzirea centrală pot face pielea, părul și unghiile să se simtă extrem de uscate și lipsite de lumină în această perioadă a anului. Înainte de a vă gândi la spumarea cu uleiuri, seruri și creme, dați corpul uscat periat. Acesta va stimula circulația și va ajuta la exfolierea pielii uscate de vară, astfel încât crema hidratantă să fie mai eficientă. Când vine vorba de ceea ce punem pe piele, ne place să o păstrăm naturală. Uleiul organic de migdale sau nucă de cocos face minuni, dar pentru ceva mai amuzant, consultați produsele noastre preferate pentru frumusețe și corp. Oh, și nu uitați că a rămâne hidratat prin a bea multă apă are un impact uriaș și asupra pielii!

Continua sa zambesti
Este ușor să cazi într-o cădere post-vară, amplificată de zile mai scurte și mai puțină soare, dar a fi bun cu tine și a rămâne pozitiv este sfatul nostru numărul unu! Vara este un sezon atât de concentrat în aer liber, dar asigurându-vă că ieșiți suficient în toamnă este la fel de important, mai ales pentru a putea absorbi toate vitaminele D. Important, jurnalizarea, meditarea, concentrarea asupra îngrijirii proprii și rămânerea socială ne ajută să ne mențineți simtindu-se pozitiv.