Răspunsul pentru 80% din SUA este „da, dar îmi va fi foame”. Îți spun nu, nu vei face dacă urmezi doar câțiva pași simpli. Am inclus chiar un eșantion săptămânal, cu o listă pe care o puteți folosi pentru ziua respectivă sau doar pentru dvs. 200 de idei de prânz dietetice. Cele mai bune prânzuri au cel puțin 3 ingrediente: carne, legume și fructe. Îmi place să adaug într-o supă de bulion pentru umplutură și câteva pahare cu apă. Există o mulțime de carne, care, dacă obțineți proporțiile potrivite, sunt de aproximativ 100 de calorii, fructe care sunt între 50-70 de calorii și restul de 30-50 de calorii de legume. Ați fi surprins să vedeți cât de plin va fi farfuria cu legumele potrivite.

pentru

De ce oamenii „renunță” chiar dacă au planificat un prânz de 200 de calorii.

Unul dintre principalele motive pentru care oamenii nu reușesc la dietă se datorează faptului că urăsc lipsa aspectului social al mâncării. Oamenilor le place să mănânce în grupuri. Atât mâncatul, cât și băutul sunt o activitate socială pe care nu ne place să o ratăm cu prietenii buni. Spun, planifică din timp o masă sănătoasă, dar dacă apare o situație socială, nu știi ce să refuzi. Nu refuzați! Ieșiți cu prietenii la restaurant și comandați o salată. În zilele noastre există un număr de calorii în meniu, astfel încât să puteți lua o cină friptură cu prietenii și să rămâneți în gama potrivită. Dar mă las de subiect.