Un program nutritiv bun pentru copilul dvs. include:

  • alegerea alimentelor din toate cele patru grupe de alimente
  • brânză, iaurt și lapte, care conțin toate calciu, un mineral care întărește dinții și poate ajuta la prevenirea cariilor
  • gustare inteligentă între mese
  • consumul de lapte, apă sau sucuri de fructe pure în loc de așa-numitele „sport” sau băuturi carbogazoase
  • reducând zahărul
  • o vizită la medicul dentist la fiecare șase luni

atunci când

Iată câteva linkuri suplimentare pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre nutriție și alimentație sănătoasă:

Reduceți aportul de zahăr al copilului dumneavoastră
Caria dentară este cauzată de bacterii care se hrănesc cu zahăr din alimente și produc acid care dăunează dinților. Toate alimentele și băuturile, cu excepția apei, pot contribui în acest fel la cariile dentare. Iată câteva sfaturi pentru a reduce zahărul:

  • faceți din lapte sau apă neîndulcită sau aromată primele alegeri
  • încercați fructe și legume conservate proaspete sau neindulcite; biscuiți de cereale integrale și pâini atunci când selectați o gustare
  • limitează băuturile carbogazoase și sucurile de fructe îndulcite, deoarece conțin zahăr și acizi care provoacă cariile dentare.
  • alege fructe pentru desert
  • păstrați dulciurile la ora mesei, atunci când acestea sunt mai puțin susceptibile de a afecta dinții copilului dumneavoastră și când fluxul de salivă este mai mare

Gustare inteligentă
Copiii și adolescenții în creștere au adesea nevoie de mai mult de trei mese pe zi. Gustările inteligente le vor asigura energia de care au nevoie pentru a ține pasul cu programele lor ocupate

  • limitează de câte ori pe zi copilul tău mănâncă sau bea zaharuri
  • evita deliciile dulci care rămân în gură mult timp, cum ar fi bomboanele tari sau acadele
  • evita dulciurile moi și lipicioase care se blochează în dinții copilului tău
  • servește dulciuri pentru desert, în timp ce în gura copilului tău există încă multă salivă pentru a spăla zaharurile
  • bea apă de la robinet între mese
  • servește legume, fructe și brânză pentru gustări
  • cereți copiilor să se spele pe dinți cel puțin de două ori pe zi și înainte de culcare