Toți frații mei care stau într-un hostel vor fi de acord cu mine că mâncarea din hosteluri A SUGE. Planul de dietă pentru pensiuni este uneori greu de realizat din cauza constrângerii bugetare. Așadar, astăzi vă voi prezenta „Mese sănătoase ușoare pentru studenți la buget”.

Există două lucruri care se întâmplă dacă stați într-un hostel. Fie te îngrași, fie devii prea slab. Nu vreți niciuna dintre acestea. Când există mult stres de studiat și menținut notele, începeți să căutați mâncare confortabilă. Asta e cand mâncare proastă intră în viața ta și lucrurile încep să se înrăutățească. Mancarea nedorita este captivanta si incepi sa o consumi din ce in ce mai mult.

Alături sunt multe presiuni pentru a studia, pentru a obține note bune, pentru a obține un loc de muncă bun etc., înțeleg presiunea, am fost acolo. Mai întâi m-am îngrășat mult, apoi sănătatea mea a început să se deterioreze. Performanța mea la facultate a rău, dar apoi mi-am dat seama că lucrurile merg spre sud și, în plus, când m-am văzut în oglindă, după câteva zile am fost șocat.

Am căutat pe Google "Mâncare sănătoasă pentru studenții din hostel„Am o mică idee și apoi am început să mănânc sănătos. Mi-am făcut o diagramă dietetică și am început să slăbesc. Funcționează puțin și apoi a trebuit să-l modific pentru a obține rezultate bune. După câteva altercații, am obținut o diagramă dietetică perfectă. Am de gând să-mi împărtășesc Plan de dietă pentru studenții la pensiuni cu tine.

Să vorbim despre cea mai bună dietă pentru studenții care stau în detaliu într-o pensiune.

Dieta pentru studenții la pensiune

În ghidul meu pentru idei de mese sănătoase pentru studenți, trebuie să înțelegeți că metabolismul dvs. va încetini dacă nu mâncați alimentele potrivite. Crede-mă, știu despre ce vorbesc. În primul rând, trebuie să faceți o listă cu lucrurile pe care le mâncați deja la mizeria hostelului.

Sunt câteva lucruri pe care aș dori să le eviți dacă vrei să te potrivești.

  • Cartofi
  • Orez
  • Mâncare Uleioasă
  • Mâncare proastă
  • Bauturi reci
  • Dieta cu zahar
  • Fumatul (dacă o faci)
  • Bea (Dacă o faci)

Apoi aș dori să adăugați în alimentație aceste alimente nutritive:

  • Ovăz
  • Ouă
  • Lapte (tonifiat)
  • Fructe
  • Legume
  • Unt de arahide și pâine brună
  • Nuci și semințe (nu cele scumpe)

Gătitul pentru studenți poate fi dificil mai ales atunci când stau într-un hostel. Așadar, am înrolat câteva lucruri care nu necesită gătit și sunt ușor de făcut. Aceste idei de mese sănătoase pentru ca studenții să piardă în greutate necesită să mâncați de 5 până la 6 ori pe zi.

Voi împărți planul de masă în funcție de Mic dejun, gustare după micul dejun, prânz, gustare după prânz, cină și mese înainte de culcare.

Trezește-te devreme și pregătește mese pentru întreaga zi.

Să vorbim despre valoarea nutrițională:

Mic dejun - Ovăz - Plan de dietă pentru studenții din pensiuni

sănătoase

Nu-ți zgâria nasul când auzi „Ovăz„. Pot fi foarte fade, dar vă voi spune cum să le faceți gustoase.

Mâncați micul dejun între orele 7 - 7:30.

  1. Mai întâi, ia o ceașcă de ovăz.
  2. Puneți-le într-un castron și puneți niște caș pe el.
  3. Tăiați o banană în ea.
  4. Se amestecă bine și se lasă deoparte timp de o jumătate de oră.

Apoi bucurați-vă de micul dejun sănătos.

Un pachet de ovăz vă va costa în jur de 230 Rs și va dura aproximativ 15-20 de zile. Un plan de alimentație sănătoasă pentru studenții pensiunii pentru a pierde în greutate la un buget este total ieftin.

Ovăzul este o sursă sănătoasă de proteine, carbohidrați complecși și fibre. Proteinele ajută la creșterea și construirea mușchilor. Glucidele complexe digeră lent și vă oferă o sursă constantă de energie pentru o perioadă lungă de timp, spre deosebire de carbohidrații simpli, iar fibra ajută la digestie și vă menține plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Cele mai ușoare rețete pentru studenți cu un buget restrâns.

Mic dejun post - Ouă - Plan de dietă pentru studenții din cămin

Timpul pentru a mânca ouă este între 10 și 10:30. Ouă fierte pentru a fi precise, mâncați 4 ouă (3 albușuri și 1 ou întreg). Mâncarea pentru studenții din pensiuni din mizerie nu are cele mai multe elemente nutritive. Consumul de albușuri de ou vă va oferi energie și vă va ajuta să construiți mușchi.

Un singur ou vă va costa în jur de 6 rs. Deci, această masă vă va costa în jur de 24 Rs. Mâncare sănătoasă ușoară pentru studenți cu un buget într-adevăr.

Ouăle sunt o sursă uimitoare de proteine ​​și aminoacizi și ambii nutrienți esențiali sunt în raporturi perfecte.

În afară de formarea musculară, ouăle sunt bune pentru ochii, inima și vă vor ajuta să pierdeți în greutate, deoarece există mai puține calorii, dar evitați să mâncați gălbenușul, deoarece conține Grăsimi și sodiu.

Excesul de sodiu este rău pentru inima ta și, din această cauză, corpul tău va reține apa și te vei simți umflat și greu pe tot parcursul zilei.

Prânz - Salată - Plan de dietă pentru studenții din hostel

Mâncarea sănătoasă pentru studenții pensiunii este esențială pentru a obține, deoarece majoritatea au un buget restrâns. Sfaturile mele de slăbit din hostel vă vor cere să ieșiți și să faceți cumpărături.

Nu-ți face griji, fratele tău te-a prins. Vă voi oferi câteva sugestii pentru care îmi veți mulțumi în viitor.

Ora de prânz ar trebui să fie între 1 și 1:30. Obțineți lucrurile menționate mai jos.

  1. Castraveți
  2. Roșii
  3. Morcovi
  4. Spanac
  5. Portocale

Legumele și fructele pe care le-am menționat pe listă nu sunt costisitoare. De fiecare dată când mâncați prânzul, luați câte o legumă și tăiați-le într-un castron și amestecați-le împreună. Curățați portocala și păstrați-o separată pentru final. După ce tocați toate legumele, puteți presăra pe ea două vârfuri de sare pentru gust.

Combinația de castraveți, roșii, morcovi și spanac este cea mai bună și foarte hrănitoare. Tăiați-le dimineața și purtați-le într-o cutie de tiffin pentru prânz. Dacă continuați acest lucru timp de 1 lună, vă veți vedea corpul schimbându-vă în fiecare săptămână. Acestea sunt unele Mâncare sănătoasă ieftină pentru studenți și studenții hostel să urmeze.

Post Lunch - Unt de arahide și pâine brună - Plan de dietă pentru studenții din hostel

Acesta este unul dintre cele mai ieftine și mai sănătoase alimente pentru studenți și pensiuni. Știu că untul de arahide este costisitor, dar cantitatea pe care o veți folosi în această gustare este foarte mică, așa că vă va dura două luni. Destul de convenabil, corect?

Dacă cumpărați un pachet de pâine brună, acesta vă va dura 3 zile. Un pachet de pâine brună costă în jur de 40. Rs. Aceasta costă, de asemenea, mai puțin. Vorbiți despre mese sănătoase ușoare pentru studenți la un buget, acesta este cel mai bun.

Acum, luați o bucată de pâine brună și aplicați un sfert de lingură de unt de arahide pe ea și întindeți-o. Faceți-o pentru încă 3 bucăți și faceți-o în total patru bucăți. Această gustare vă va oferi proteine ​​și suficiente fibre care vor dura două până la trei ore.

Majoritatea studenților hostelului nu pot găti. Așadar, uitați de Maggi și urmați aceste idei ieftine de mâncare sănătoasă pentru ca studenții din pensiune să mănânce sănătos și să se mențină în formă.

Cina - Salată - Plan de dietă pentru studenții din pensiuni

După ce ați mâncat pe tot parcursul zilei, vă veți simți mai puțin foame în timpul cinei. Dacă îți este mai puțin foame, Bine.

Dacă îți este foarte foame la cină, mai bine. Înseamnă că organismul tău răspunde bine la această dietă. Voi repeta lucrurile pe care le-ai mâncat la prânz.

  • Castraveți
  • Roșii
  • Morcovi

Tocați-le într-un castron și mâncați cu puțină sare pe el. Noaptea, poți mânca două chapattis din mizeria ta. Acest lucru nu vă va face rău. Pentru a face mesele sănătoase ușoare pentru studenții la un buget, am adăugat două chappatis, deoarece vă vor face să vă simțiți mai plini și vă va opri pofta. Aceasta este cea mai bună dietă pentru studenții pensiunii, dacă este urmată în mod corespunzător, poate face minuni.

Înainte de culcare - Lapte (tonifiat) - Plan de dietă pentru studenții din hostel

Aceasta va fi cea mai ușoară rețetă a mea de mâncare pentru studenții pensiunii. Într-un amestec de plan de masă sănătos și ieftin pentru studenți, nu devine mai ușor și mai ieftin decât acesta. Cumpărați doar un Tetrapack de lapte, care nu are nevoie de fierbere. Doar turnați un pahar de lapte înainte de a dormi.

Când bunica ta a spus că bea un pahar de lapte înainte de a dormi, a avut perfectă dreptate. Te va ajuta să dormi mai bine. Conține proteină de cazeină, care este o proteină cu digestie lentă și vă va oferi hrană pe tot parcursul nopții în timp ce dormiți. Aceste mese ușor sănătoase pentru studenți la un buget sunt hrănitoare, gustoase și economisesc timp, iar laptele are calciu, care este foarte important pentru oasele tale.

Iată-l

Ceea ce tocmai v-am împărtășit este cea mai bună dietă pentru studenți și cea mai bună dietă pentru studenții din pensiuni. Mâncarea curată nu este ușoară și consumă mult timp, dar dacă te dedici să fii în formă, îți vei vedea viața schimbându-te în fața ochilor. Aceste mese ușor sănătoase pentru studenți la un buget sunt o formulă încercată și testată. Cu siguranță vă va ajuta să slăbiți.

Veți avea mai multă energie, mai multă energie pentru a face lucruri și vă veți simți încrezători tot timpul. Gătitul pentru studenți nu este ușor și uneori nu este posibil, deoarece băieții de la această vârstă nu pot găti.

Există o vorbă care spune că „Tu ești ceea ce mănânci”. Nu poate fi mai bine decât asta. Orice vei mânca se va transforma în celulele corpului tău și va deveni o parte din tine. Să mănânci sănătos pentru studenții din cămin este important, deoarece dacă mănânci nesănătos timp de 2 până la 3 ani, în funcție de cursul tău îți va afecta cu adevărat sănătatea. Vă vor dura vârste pentru a vă întoarce ceea ce ați pierdut.

Dacă suferiți de malnutriție, vă veți pierde părul și, odată ce părul a dispărut, nu le mai veți mai putea recupera.