Învață din experiența unei femei pentru a-ți rade timpul din propria călătorie de slăbire.

luat

Acest articol a fost scris de Jenny Sugar și reutilizat cu permisiunea POPSUGAR Fitness.

Călătoria mea de scădere în greutate nu a fost una dintre acele povești uimitoare ca cele pe care le vedeți în The Biggest Loser în care kilogramele tocmai se topeau. Oh nu. Am petrecut ani de zile făcând aceleași greșeli din nou și din nou, ceea ce însemna să nu pierd niciun kilogram. Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate, aflați din povestea mea despre ce să nu fac și cum am făcut în cele din urmă trecerea la locul unde sunt astăzi.

Înainte (1999)
Întotdeauna am omis micul dejun
Știam că trebuie să mănânc mai puțin, așa că voi rezista să mănânc până când voi fi absolut înfometat, ceea ce nu însemna nimic până la prânz. Acest lucru nu numai că mi-a încetinit metabolismul, dar am ajuns să simt atât de foame încât am mâncat un prânz mult mai mare decât aș avea în mod normal. Această tactică de slăbire a mea m-a determinat să mă îngraș. Când am început să mănânc micul dejun, kilogramele au început să scadă.

Am făcut un singur tip de exercițiu
Când eram supraponderal, m-am simțit într-adevăr conștient de sine purtând pantaloni strâmți într-o clasă de fitness de grup (sala de sport avea oglinzi uriașe) și m-am simțit și mai rău alergând afară - a fost nevoie de un singur comentariu nepoliticos dintr-o mașină cu viteză ridicată despre pieptul meu care sărea . Apoi, un prieten bun m-a dus la prima mea clasă de yoga și am fost prins. Întregul mediu a fost atât de iubitor și de susținător - nu contează cum arătam și nimeni nu se uita la mine. Am început să merg de trei ori pe săptămână, dar am fost nedumerit că nici după câteva luni nu pierdeam în greutate. Nu mi-am dat seama că nu toate tipurile de exerciții sunt la fel, până când un alt prieten mi-a sugerat să încep să includ cardio. Am început cu câteva alergări scurte de 15 minute de câteva ori pe săptămână și a fost ca un comutator de lumină pornit. Numerele scării au început să scadă, în cele din urmă.

Am fost Regina Carb
Biscuiti, paine, cereale, paste? Inscrie-ma! Mi-au plăcut carbohidrații și, deși am ales varietatea complexă, erau totuși carbohidrați. Le-am mâncat pentru fiecare masă și gustare, ceea ce nu a lăsat prea mult loc pentru fructe și legume proaspete bogate în fibre. În cele din urmă am făcut un pas înapoi și mi-am dat seama că dieta mea consta în principal în pâine. Burtica mea nu a fost fericită și am ajuns să fiu fără gluten timp de șase ani. Bineînțeles, nici eu nu am făcut asta corect, deoarece tocmai am înlocuit alimentele încărcate cu carbohidrați pe care le-am consumat în mod normal cu cele care nu conțin gluten. Dar când am început să mănânc mai multe produse, atunci am observat o schimbare a modului în care simțea și arăta burta mea.

Am mâncat porții nesănătoase
Am moștenit un dinte enorm de dulce de la mama mea și știam că trebuie să controlez asta (și să opresc coacerea!). Am început să fac cumpărături doar la magazinele naturiste și mi-am umplut bucătăria cu toate alimentele sănătoase pe care le puteam găsi: caju, mango uscat, suc proaspăt, unt de arahide, cereale integrale și hummus. Am decupat fursecurile și înghețata, dar nu a contat pentru că nu am măsurat niciodată o singură mușcătură din alimentele pe care le consumam. Desigur, am câștigat greutate lingurând unt de arahide din borcan și nu am început să-l pierd până nu am apucat de niște căni de măsurare și linguri pentru a vedea cum arătau cu adevărat dimensiunile de porție adecvate.

După (2008)
Nu am fost niciodată subțire sau în formă, așa că atunci când am câștigat 40 de kilograme, probabil că eram deja cu 10 sau mai multe kilograme supraponderale. Călătoria mea de slăbit a durat aproximativ cinci ani - mult mai mult decât ar fi trebuit din cauza greșelilor pe care le-am tot făcut. Odată ce am ținut evidența aportului meu de calorii - concentrându-mă pe fructe, legume, proteine ​​slabe și cereale integrale - și mi-am făcut exerciții regulate (alergare și yoga) de aproximativ cinci ori pe săptămână, am pierdut un kilogram pe săptămână peste un an.

A fi pe calea sănătoasă a fost atât de împlinitor, nu doar pentru că m-a făcut să mă simt confortabil în pielea mea, ci doar că m-am simțit mult mai radiant și mai energic. Am vrut să le împărtășesc celorlalți - pentru a-i ajuta să simtă acea bucurie - așa că am devenit instructor de yoga în 2000 și scriitor de sănătate și fitness în 2007.

Astăzi
Chiar și prin două sarcini, am reușit să mențin o greutate sănătoasă și să mă întorc în corpul meu pre-bebeluș - a fost nevoie doar de timp și determinare. Așa că nu renunțați. Rămâneți cu căile voastre sănătoase și veți avea în curând și o imagine „după” pentru a vă arăta.