micul

Există atât de multe opinii despre reputația celei mai importante mese a zilei. Mâncarea la micul dejun vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme? Probabil că ați auzit unii care sugerează că ar trebui să săriți peste această masă pentru a vă atinge obiectivul, dar nu sunteți sigur de el. Iată de ce ar trebui să includeți micul dejun în campania de slăbit.

Antrenamente și sărind peste micul dejun

Dacă ați auzit vreodată sfatul că a lucra mai mult și a mânca mai puțin face ca cineva să piardă în greutate, atunci închideți-vă urechile. Este mult mai nuanțat să creezi obiceiuri de durată. În timpul unui antrenament, consumi depozitele de energie din corpul tău. Au nevoie de un înlocuitor cât mai repede posibil.

Pentru ca organismul dumneavoastră să se recupereze corect, ar trebui să-l serviți cu carbohidrați aproape imediat după un antrenament. Abia atunci poate înlocui eficient depozitele dvs. de energie. Dacă omiteți acest pas, veți fi mai predispus la rănire. Acesta ar fi un alt obstacol în calea ta de slăbire.

Începeți-vă ziua și dieta bine

Când vine vorba de micul dejun și pierderea în greutate, există un model major. Oamenii care nu iau micul dejun simt adesea sau cred că ar trebui să ia mai multe gustări mai târziu sau un prânz mai mare. Dacă încercați să omiteți această masă de dimineață, probabil că veți găsi că încercați să compensați pentru aceasta.

Renunțați la un sandviș pentru micul dejun și, înainte de a vă da seama, ați fi luat un prăjitură după prânz. Numai asta vă poate împiedica să călătoriți cu câteva kilograme. Prin urmare, priviți micul dejun ca fiind punctul de plecare pentru o serie de decizii sănătoase pe care va trebui să le luați în timpul zilei pentru a pierde în greutate.

Cele trei elemente majore de care aveți nevoie în micul dejun

Dacă sunteți unul dintre acei oameni pentru care micul dejun dă tonul zilei, atunci vă poate ajuta cu adevărat să vă alimentați corpul în mod corespunzător. Cu el, este ușor să treceți la acele lucruri de care aveți nevoie. Cu toate acestea, ar trebui să conțină carbohidrați, proteine ​​și grăsimi pentru a vă ajuta să slăbiți. Bananele, pâinea integrală prăjită cu unt de nuci se pot descurca bine.

Nu este o persoană de mic dejun?

Ești genul de persoană căreia nu-i place să ia nimic dimineața în afară de cafea? Dacă nu sunteți pregătit, veți mânca în exces atunci când va veni timpul obișnuit de a vă înfometat. Prin urmare, purtați în iacul de lucru niște iaurt grecesc, un ou fiert tare sau unt și câteva biscuiți. În acest fel, veți evita să mâncați orice atunci când foamea vă bate la ușă.

Rețineți că, dacă nu vă plac micul dejun, știți că nu există reguli stricte. Încercați să faceți preferatele dvs. lucrurile pe care le consumați dimineața devreme. De asemenea, experimentați cu bucăți din ceea ce vă place. De exemplu, dacă îți place să mănânci avocado și este greu să-l gusti atât de devreme, încearcă un toast cu avocado.

Contrar a ceea ce ați auzit, sărind peste micul dejun nu vă ajută în planul de slăbire. Mai degrabă, agravează problema ta. Încercarea de a mânca o masă echilibrată dimineața devreme poate merge mult în planul dvs. de a pierde câteva kilograme. Lucrul bun este că vă puteți mânca preferatele la micul dejun. Apoi, veți obține rezultate excelente cu disciplina dvs.