Un nou tratament pentru stres care combină atenția cu hipnoterapia a arătat rezultate pozitive într-un studiu pilot al Universității Baylor.

ajută

Intervenția se numește „hipnoterapie conștientă”.

"Mindfulness este un tip de meditație care implică concentrarea atenției asupra conștientizării momentului prezent. Poate ajuta oamenii să facă față stresului, dar poate necesita luni de practică și de formare", a declarat cercetătorul Gary Elkins, Ph.D., directorul Mind-Body Laborator de cercetare medicină la Universitatea Baylor. Hipnoza presupune, de asemenea, concentrarea atentiei, dar include imagini mentale, relaxare si sugestii pentru reducerea simptomelor.

Intervențiile de hipnoză sunt de obicei scurte și au fost utilizate în gestionarea durerii și a simptomelor în practica clinică.

Premisa de bază a studiului este că utilizarea hipnozei pentru a realiza obiective de atenție ar putea avea multe avantaje, a spus Elkins.

"Combinarea mindfulness și hipnoterapia într-o singură sesiune este o nouă intervenție care poate fi egală sau mai bună decât tratamentele existente, cu avantajul că este mai eficientă în timp, mai puțin descurajantă și mai ușor de utilizat", a spus el. Aceasta ar putea fi o optiune valoroasa pentru tratarea anxietatii si reducerii stresului.

Ca o scurtă intervenție, terapia conștientă ar putea fi diseminată pe scară largă și este o nouă terapie inovatoare minte-corp, a spus el.

Studiul este publicat în Jurnalul internațional de hipnoză clinică și experimentală.

Elkins a remarcat faptul că, deși atenția în sine poate fi un tratament eficient pentru stres și anxietate pentru unii oameni, este de obicei oferită în opt sesiuni săptămânale care durează două ore sau mai mult în fiecare săptămână și includ o retragere pe tot parcursul zilei de opt sau mai multe ore. Acea cantitate de timp - mai mult de 24 de ore de terapie - poate fi o povară în ceea ce privește costurile și timpul pentru unele persoane. De asemenea, cercetările nu au demonstrat că tratamentele bazate pe atenție sunt în mod constant superioare terapiei comportamentale cognitive standard, a spus el.

Pentru studiul hipnoterapiei conștiente, echipa de cercetare Baylor a recrutat 42 de persoane cu stres ridicat auto-raportat. Jumătate au participat la o intervenție de ședințe individuale săptămânale de o oră, care a inclus inducții de hipnoză și sugestii pentru o atenție sporită. Participanții au primit, de asemenea, înregistrări audio de autohipnoză cu o durată de aproximativ 20 de minute, fiecare cu sugestii pentru o inducție hipnotică, relaxare și o atenție sporită.

Al doilea grup nu a participat la intervenție.

Material de intervenție axat pe conștientizarea momentului prezent, conștientizarea fără judecată a celor cinci simțuri, conștientizarea non-judecată a gândurilor și sentimentelor, auto-hipnoza, compasiune pentru sine și pentru ceilalți, conștientizarea valorilor personale și a sensului în viață și tranziția la practica pe termen lung de hipnoterapie conștientă, a spus Elkins.

La sfârșitul studiului, grupul de intervenție a raportat o scădere semnificativă a stresului și o creștere semnificativă a atenției. Cei mai mulți au fost foarte mulțumiți de numărul de sesiuni, ușurința practicii la domiciliu și claritatea conținutului, a spus Elkins. Participantul mediu a practicat aproape în fiecare zi, iar satisfacția generală cu intervenția a fost de 8,9 pe o scară de 10.

În comparație, cei care nu au participat la intervenție nu au raportat nicio diferență semnificativă între nivelurile de stres pre și post-studiu.

O limitare a studiului a fost dimensiunea sa mică a eșantionului, a spus Elkins. Studiile viitoare ale unui număr mai mare de oameni ar putea fi de valoare, precum și testarea hipnoterapiei conștiente pentru preocupări precum anxietatea, depresia sau durerea cronică, a spus el.

Mai multe informatii: Nicholas Olendzki și colab., Hipnoterapia conștientă pentru a reduce stresul și a crește atenția: un studiu pilot controlat aleatoriu, Jurnalul internațional de hipnoză clinică și experimentală (2020). DOI: 10.1080/00207144.2020.1722028