Strategia de alimentație fără minte 10:
Încercați să treceți de la supraalimentarea fără minte la o mâncare mai bună fără minte. Re-proiectați-vă mediul alimentar personal. Transformați mâncarea de la ispită sau regret, la ceva de care vă bucurați fără vină. Este posibil să pierdeți 10-20 de kilograme pe an fără efort, dacă dezvoltați un plan de alimentație conștient care funcționează pentru dvs. Iată planul lui Brian Wansink pe scurt:
- Folosiți regula jumătății plăcii
- Încetinește mâncarea și începe și termină ultima
- Serviți doar legume în stil familial.
Acestea sunt trei obiceiuri ușor de dezvoltat. Țineți evidența listei de verificare zilnică Mindless Margin. (Faceți clic dreapta pe link pentru a descărca sau faceți clic stânga pentru a imprima din fereastra browserului)
Cartea lui Brian Wansink, Mindless Eating, este foarte practică și îmi place foarte mult obiceiuri alimentare sănătoase, includ atât mâncare, cât și comportament. El nu încurajează dieta, dar Soluții pentru stilul de viață pentru a corecta obiceiurile alimentare nesănătoase
- Mâncare fără minte - cu Brian Wansink
- Mâncare fără minte de Brian Wansink, dr. 9780553384482 Cărți
- Mâncare fără minte De ce mâncăm mai mult decât credem; Biroul de Cercetări în Științe Comportamentale și Sociale
- Mâncare fără minte De ce mâncăm mai mult decât credem
- Mâncarea fără minte în culise Comportamentele alimentare care îți strică fitnessul Arta fitnessului și