Îți pasă cineva de sforăit? Poate ați auzit că faceți asta. Sforaitul poate fi enervant pentru ceilalți și poate un pic jenant pentru sforăitor.

faptul

Dar sforăitul poate fi, de asemenea, un semn al unei probleme de sănătate mai grave. Uneori poate fi cauzat de o afecțiune în care oamenii experimentează scurte pauze de respirație în timpul somnului, provocând o scădere a nivelului de oxigen. Această afecțiune este cunoscută sub numele de apnee obstructivă în somn.

Ce este apneea obstructivă în somn?

De ce este important acest lucru? Apneea obstructivă în somn este frecventă. Jumătate dintre persoanele supraponderale au apnee de somn, deoarece greutatea suplimentară în jurul gâtului și a pieptului poate agrava dificultățile de respirație nocturnă. Dar există și o mulțime de persoane cu greutate normală și apnee în somn, care uneori pot fi secundare amigdalelor mărite sau ale unei limbi mari.

Aveți un risc mai mare de apnee în somn dacă:

  • Sunt supraponderali.
  • Sunt mici. Cu toate acestea, femeile pot suferi și de apnee în somn și de efectele sale negative.
  • Au căi respiratorii mici sau amigdale mărite.
  • Aveți un istoric familial de apnee în somn.
  • Aveți copii cu amigdale mărite sau adenoizi care sforăie tare.

Riscurile apneei în somn

Dacă aveți apnee în somn, somnul întrerupt în timpul nopții vă poate provoca somnolență în timpul zilei. Somnolența din timpul zilei vă poate lăsa cu un risc mai mare de accidente și răniri.

Persoanele cu apnee în somn au, de asemenea, un risc mai mare pentru o serie de afecțiuni de sănătate.

Accident vascular cerebral - sforăitul puternic, indiferent dacă este sau nu apnee în somn, poate crește riscul de ateroscleroză carotidă. Aceasta este o îngustare a arterelor carotide (care furnizează sânge creierului) cauzată de depunerile de plăci grase. Placa excesivă în arterele carotide poate provoca accident vascular cerebral. Cu cât o persoană sforăie mai mult și mai tare, cu atât este mai mare riscul de accident vascular cerebral pe termen lung. prin vibrațiile sforăitului.

Boli de inimă - sforăitul și apneea de somn au fost legate de probleme cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială și boala coronariană. Aceste condiții cresc riscul de atac de cord.

Tratarea apneei de somn cu o mașină CPAP (presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii) poate reduce riscul de boli de inimă.

Aritmie (ritm cardiac neregulat) - apneea în somn sau sforăitul pe termen lung poate crește riscul de ritm cardiac neregulat. Persoanele cu apnee în somn au șanse crescute de fibrilație atrială sau AFib. Acesta este un tip de aritmie în care camerele superioare și inferioare ale inimii nu bat în ritm adecvat.

Utilizarea unui aparat CPAP poate reduce riscul pentru AFib.

GERD (boală de reflux gastroesofagian sau arsuri cardiace) - Persoanele cu apnee în somn pot avea, de asemenea, GERD. Gâtul se închide în mod normal pe măsură ce aerul se mișcă și iese în timpul somnului. Cu apneea de somn, gâtul poate rămâne deschis permițând conținutul stomacului să curgă în esofag. Acest lucru creează arsura inimii pe care o simt unii oameni.

A fi supraponderal poate determina atât apneea în somn, cât și GERD. Simptomele ambelor condiții tind să se ușureze, deoarece o persoană pierde în greutate.

Durere de cap - Studiile au descoperit o legătură între apneea de somn și bolnavii care se trezesc cu dureri de cap dimineața.

Probleme de sănătate mintală - Lipsa cronică de somn sănătos din cauza apneei de somn poate duce la o serie de probleme de sănătate mintală, de la iritabilitate la depresie.

Cum să reduci sforăitul

Forfătorii cronici ar trebui să vadă un profesionist din domeniul sănătății. Sunt disponibile tratamente la domiciliu și profesionale care pot reduce sforăitul și îi pot lăsa pe sforăitor și pe alții să doarmă mai odihnitor.

Slăbi - Acesta este un prim pas bun pentru a reduce sforăitul. Slăbirea poate reduce sau chiar elimina sforăitul. În plus, pierderea în greutate are o serie de alte beneficii pentru sănătate pentru sistemele și organele de pe tot corpul.

Nu dormi pe spate - Traversele din spate sunt mai predispuse la sforăit. Pentru a sta departe de spate odată ce dormiți, încercați o pernă pentru corp sau purtați un rucsac moale umplut cu prosoape sau o pătură.

Muștiucul sforăit - Pare o apărătoare a gurii. Poziționează maxilarul pentru a ajuta la menținerea căilor respiratorii deschise și la reducerea sau oprirea sforăitului. Un muștiuc este o opțiune bună dacă sforăitul este mai puțin sever. Muștiucurile pentru sforăit sunt disponibile online sau vizitați împreună cu furnizorul de servicii medicale despre recomandări.

Evitați alcoolul - Alcoolul relaxează mușchii. Acest lucru vă poate slăbi țesuturile din gât și vă poate sforăi și mai mult. Dacă sforăitul este o problemă pentru dvs. sau partenerul dvs., săriți băuturi precum vinul seara. De asemenea, săriți peste alte sedative și medicamente relaxante pentru mușchi.

Renunțe la fumat - Fumul vă irită căile respiratorii și provoacă umflături, ceea ce determină sforăitul.

CPAP - Acesta este un dispozitiv mic, confortabil pe care îl purtați când dormiți, similar cu oxigenul nazal. Dispozitivele sunt aproape 100% eficiente în tratarea apneei de somn (atunci când sunt utilizate conform prescripției).

Dacă aceste abordări nu funcționează pentru dvs., consultați furnizorul de servicii medicale pentru alte tratamente de somn.