nutrisystem

Ce te împiedică să apeși pe trăgaci și să te înscrii pentru a deveni un nou cu Nutrisystem? Dacă este oricare dintre aceste opt mituri obișnuite, fii pregătit să-ți pierzi ultima scuză. Așa este: am ajuns din urmă cu supervizorul dietetic Kristin Flynn pentru a afla cele mai frecvente concepții greșite pe care le aude despre Nutrisystem și de ce aceste mituri sunt doar asta ... mituri.

1. „Mâncarea este atât de bogată în sodiu!”
Nu asa de repede. Toate Programele Nutrisystem să îndeplinească sau să scadă sub aportul recomandat de USDA de 2.300 mg sodiu sau mai puțin pe zi. Și fiecare dintre mesele individuale îndeplinește recomandările American Heart Association de a rămâne sub 600 mg din produsele sărate. Și în timp ce aportul exact va depinde de intrări pe care îl alegeți și articolele alimentare pe care le adăugați în planul dvs. de dietă. Dar puteți reduce cu ușurință aportul de sodiu al produselor alimentare alimentare citind etichete și făcând alegeri bune. Deci, în loc să optați pentru legume conservate, puteți alege produse proaspete sau congelate. Și în loc să stropiți sare pe tot, aromatizați alimentele cu ierburi și condimente.

Și cea mai bună parte este că, dacă urmezi un plan de dietă săracă în sodiu pentru sănătatea ta, al nostru consilieri pentru slăbit așteptați să vă ajute să vă personalizați dieta pentru a vă limita aportul de sodiu.

12 surse furioase de sodiu

2. „Nutrisystem este atât de scump!”
Acest lucru nu se adaugă literalmente. Costul Nutrisystem este de fapt mai puțin costisitor decât mulți dintre concurenții săi, parțial pentru că nu plătiți taxe de membru sau de întâlnire, costuri de livrare automată sau taxe de asistență pentru consiliere pentru pierderea în greutate.

Nu numai că Nutrisystem este mai puțin costisitor decât cei mai apropiați concurenți ai noștri, dar avem o varietate mai mare de platouri stabile la raft și congelate. Și nici nu trebuie să cheltuiți și să vă concentrați pe articole alimentare suplimentare în fiecare săptămână! Trebuie doar să adăugați patru porții de legume și câteva suplimente. În plus, consilierii noștri pentru slăbit, disponibili gratuit de la 7 a.m. până la miezul nopții, suntem bucuroși să împărtășim câteva sfaturi pentru a economisi bani pe alimente.

3. "Există prea multe dulciuri și carbohidrați în acest plan de dietă."
Ești inteligent să fii îngrijorat de aportul de zahăr și carbohidrați. Dar, din fericire, alimentele dietetice Nutrisystem sunt făcute cu un echilibru optim de nutrienți, inclusiv proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și carbohidrați inteligenți (cele care sunt scăzute până la medii pe indicele glicemic). În plus, puteți alege să vă personalizați program de slăbire. Nutrisystem oferă o mare varietate de gustări, dintre care unele nu conțin deloc sau foarte puțin zahăr. Deci, dacă doriți cu adevărat să tăiați carbohidrații, puteți lucra cu un consilier pentru a vă personaliza meniul pentru a face exact acest lucru.

Planul „D” Nutrisystem, destinat celor cu diabet de tip 2, îndeplinește liniile directoare ale Asociației Americane de Diabet și ale Asociației Americane a Inimii pentru consumul recomandat de zahăr. Monitorizarea aportului zilnic total de carbohidrați și alegerea tipurilor potrivite de carbohidrați sunt cele mai bune modalități de a vă administra zaharurile din sânge. Planul dietetic Nutrisystem® D®, împreună cu produsele alimentare alimentare recomandate, oferă cantitatea potrivită de carbohidrați inteligenți.

10 sfaturi proaste pentru a zdrobi orice fel de pofta

4. „Nu credeam că va trebui să număr calorii pe acest plan de dietă”.
Adevărul este că Nutrisystem face cea mai mare parte a numărului de calorii pentru tine. Planurile de slăbire sunt concepute de experți în nutriție și vă oferă echilibrul adecvat de nutrienți și cantitatea potrivită de calorii pentru a vă ajuta să slăbiți în siguranță.

Dar, pentru că am constatat că unii dintre clienții noștri se bucură de fapt să țină evidența caloriilor lor, Nutrisystem oferă NuMi, un tracker online gratuit care vă permite să vă înregistrați cu ușurință aportul zilnic, greutatea, activitatea și multe altele. Acest lucru poate fi deosebit de util dacă adaptați planul la propriile preferințe alimentare și obiceiurile alimentare, așa cum fac mulți dintre membrii noștri. În plus, mulți clienți care și-au îndeplinit obiectivul de greutate au descoperit că NuMi este chiar lucrul care îi ține acolo, deoarece îi ține la răspundere în timpul după Nutrisystem.

5. „Alimentele Nutrisystem sunt pline de substanțe chimice și aditivi”.
Nutrisystem oferă o gamă largă de alimente pentru slăbit și stabile la raft, așa că este o concepție greșită că intrările noastre sunt „alimente procesate pline de substanțe chimice”. Dacă asta credeți, s-ar putea să vă surprindă să aflați că ați fi greu să găsiți ceva din lista de ingrediente din alimentele noastre care pare că aparține unui proiect științific. Nu mai avem nevoie de conservanți în majoritatea alimentelor noastre pentru slăbit. Există mai mult de 120 de alimente Nutrisystem care nu conțin deloc conservanți artificiali. Alimentele dietetice Nutrisystem nu conțin arome artificiale. Și majoritatea produselor nu conțin îndulcitori artificiali. De asemenea, alimentele Nutrisystem nu conțin ingredientul glutamat monosodic (MSG) și nici nu veți găsi aspartam sau zaharină. Și aditivii pe care îi folosim, cum ar fi BHT, sorbat de potasiu, propionat de calciu și benzoat de sodiu, îndeplinesc criteriile „General Recognized as Safe” sau GRAS ale Administrației pentru Alimente și Medicamente.

4 ingrediente pe care nu ar trebui să le mai mănânci niciodată

6. "Există o mulțime de pizza și paste în acest plan de dietă - care nu pot fi sănătoase!"
Cine a spus că pizza și pastele nu pot fi sănătoase? Rețineți că nu vă trimitem niciun fel de mâncare adâncă, brânză-în-crustă, pizza pentru iubitorii de carne sau muntele de trei picioare de paste înăbușit în unt și usturoi la care obișnuiți să obțineți în restaurante. Mâncărurile noastre pentru pizza și paste sunt perfect porționate și dezvoltate pentru a vă menține mulțumiți și pe pista de slăbire. Porțiile noastre sunt mai mici ca mărime, mai puține în calorii, dar, cel mai important, sunt mai bogate în proteine ​​și fibre și mai puțin în sodiu decât intrările tipice de restaurant (și, să recunoaștem, de casă). În acest fel, vă puteți bucura în continuare de alimentele pe care le iubiți. Așadar, veți pierde în greutate fără să simțiți că vă sacrificați alimentele preferate. Clienții noștri, în recenziile lor Nutrisystem, ne spun adesea că acesta este motivul pentru care au reușit să obțină succesul pierderii în greutate.

7. „Nu voi putea niciodată să slăbesc la acest program de dietă, deoarece nu sunt în stare să fac mișcare”.
Nu este nevoie să faceți mișcare pentru a pierde în greutate pe planul Nutrisystem. De fapt, studiile au constatat că este mai probabil să slăbiți prin reducerea caloriilor decât creșterea exercițiilor fizice. (Pentru a pierde un kilogram de grăsime, spun experții de la Harvard, ar trebui să alergi cinci mile pe zi!) Deci, nu vă faceți griji că limitările dvs. fizice vor sta în calea obiectivelor dvs. de slăbire.

Acestea fiind spuse, dacă poți face mișcare, ar trebui ... chiar dacă faci doar exerciții de scaun. Iată de ce: exercițiile fizice în mod regulat vă pot ajuta să păstrați masa corporală slabă și, de asemenea, vă ajută să preveniți încetinirea metabolismului. Un metabolism lent înseamnă că vei arde mai puține calorii, chiar și în repaus. Exercițiile fizice vă pot ajuta să creșteți rata la care ardeți calorii, chiar și atunci când dormiți (da, ardeți calorii în timp ce sunteți ascuns!). La Nutrisystem, încurajăm membrii să obțină 150 de minute de activitate fizică moderat intensă pe săptămână (gândiți-vă la mersul pe jos sau la cursul de aerobic). Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru, am creat planul de activitate My Daily 3®, care se concentrează pe realizarea a 30 de minute de activitate fizică pe zi. Începeți mic, dacă puteți, și lucrați până faceți mai mult. Ca întotdeauna, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a include orice tip de activitate fizică.

3 exerciții pentru persoanele care urăsc exercițiile

8. „Mesele flexibile mă vor face să vreau să mănânc în afara programului/să am o zi de înșelăciune/să îmi provoc pofte.”
Dacă am insistat să vă țineți de alimentele Nutrisystem în timp ce pierdeți în greutate, s-ar putea să nu deveniți niciodată încrezători că puteți obține singuri o pierdere în greutate sănătoasă. Aceste mese flexibile - pe care le puteți crea folosind trackerul sau vorbind cu consilierul dvs. pentru slăbit - vă vor ajuta să învățați să serviți porțiuni adecvate și mese echilibrate nutrițional. Nu „înșeli”. Dacă așa o vedeți, vă pregătiți pentru eșec - mâncați bine 85% din timp, apoi vă întoarceți celelalte 15% din timp. Dacă aveți chef să înșelați sau să vă spălați pofta, ridicați telefonul și sunați consilierul. Lăsați-i să vă ajute să vă exprimați, împărtășind cunoștințele și motivându-vă! De aceea sunt acolo. De asemenea, puteți consulta blogul Nutrisystem privind pierderea în greutate, Frunza, pentru tot felul de sfaturi de slăbire, sute de rețete sănătoase, prietenoase cu planurile de dietă, plus sprijin și inspirație de la oameni reali la fel ca tine!