Membri cărora le place acest post

CW: 130ish HW: 264 SW:254 Hgt: 5'2

numărați

Obiective - Dr.: 159-MET A mea:140-MET. Scop final: 135-MET.

W4: -22 W8: -11 W12: -10,5 W16: -12 W20: -11,5 W24: -9,5 W28: -8 W32: -7,5 W36: -8 W40: -7,5 W44: -5 W48: -4,5 1Yr/W52: -7

46 de ani vechi 5'4 "HW 306 AW 288 SW 276 CW 192 205 Următorul obiectiv 199

Număr caloriile, dar mai ales carbohidrații - și din același motiv.

O sugestie: comandați o pudră de citrat de calciu marca Now (Netrition.com și multe alte site-uri web). Este excelent amestecat în cafea, băuturi proteice etc. și nu are calorii/carbohidrați.

Luați în considerare renunțarea la vitamina gumantă și din câteva motive: mai întâi, aveți nevoie de o vitamină de bună calitate și probabil că nu-i așa. Aș recomanda o vitamină bariatrică. Am trecut la capsule cu chirurgul meu OK după programarea de o lună. Al doilea, din nou, este carbohidrații.

Acum am ajuns la D3, fierul meu masticabil (bariatric și singurul mod în care îl pot tolera) și fibrele mele ca suplimente pe care le înregistrez, deoarece acestea sunt singurele cu calorii/carbohidrați. Dacă am o jumătate de bară Quest (foarte bogată în fibre) renunț la majoritatea suplimentelor de fibre, altfel numai ele sunt 45 de calorii pe zi.

Cea mai mare greutate: 335 lbs, IMC 50,9
Greutate pre-op: 319 lbs, IMC 48,5
Gama de curent: 140-144, IMC 21,3 - 22

S-au pierdut peste 175 de kilograme, menținându-se din februarie 2012

Nu, văd asta ca o schimbare a stilului de viață. ceea ce înseamnă că vreau să mă bucur de viață, nu contează fiecare bucată pe care am pus-o în gură. Mă asigur că, cu aportul alimentar mental, rămân sub 8-900 de calorii și sub 40 de grame de carbohidrați. Dar știu că dacă mă încurc, trebuie să mă corectez imediat. Acest lucru funcționează pentru mine. Pur și simplu nu obișnuiesc să devin un drogat cu calorii/carbohidrați și trebuie să mă așez și să-mi verific caloriile/carbohidrații înainte de a mă hotărî să mănânc „un singur strugure” sau „un singur cracker”. Verific periodic pe fitnesspal-ul meu valoarea nutritivă pentru diferite alimente, așa că știu cifrele și asta mă ține pe drumul cel bun. Să nu mă mânc în exces, să aleg opțiuni sănătoase, să mănânc suficiente proteine, să mă asigur că lichidele sunt de 48-64 oz și exercițiile fizice sunt cheile succesului în schimbarea stilului meu de viață. Așa cum am menționat anterior, o selecție mai bună pentru citrat de calicum este un avantaj batriactric sau sărbătorim.

Materiale plastice - Tummy Tuck Extended - 6 februarie 2013