Postări JINXSTORM: 6.719
25/04/09 12:49 P

arde

Dacă doriți un deficit de 1000 de calorii pe zi, atunci puteți exersice de 500 cal și puteți tăia 500 de calorii din dieta dvs., astfel încât nu va trebui să vă antrenați de două ori pe zi, decât dacă doriți doar să.

LAHERMAN Postări: 749
25/04/09 12:37 P

Postări JESCCA: 512
25/04/09 12:21 P

petrecerile cardio de 45 de minute sunt cele mai bune și atunci ai putea face cele 20 de minute pentru un antrenament puțin mai lung

SP_COACH_DENISE Postări: 43.611
24/04/09 1:16 P

Cred că înțelegeți greșit partea despre arderea a 7000 de calorii pe săptămână. Acest lucru ar trebui să se facă într-adevăr printr-o combinație de dietă și exerciții fizice, nu doar exerciții. Dacă doriți să ardeți atât de mult în fiecare zi, veți avea nevoie să vă măriți caloriile. Dacă vă configurați contul în mod corespunzător cu o pierdere în greutate de 2 kilograme pe săptămână, împreună cu cât de multă activitate de fitness efectuați, atunci ar trebui să fiți stabilit să vă atingeți obiectivele într-un mod sănătos. Vă recomand să vă asigurați că aveți obiectivele stabilite corect și apoi să urmați aceste linii directoare în loc să încercați să ardeți 7000 de calorii pe săptămână. Poate doriți să aruncați o privire și la articolul Calorie Calcul 101 pentru a afla mai multe despre calculele efectuate pe site. Acolo, veți vedea că combinația dintre dieta și exercițiile fizice, nu doar exercițiul fizic, vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Iată un link către articolul respectiv: www.sparkpeople.com/resource/calorie_calcu
lation101.asp .

SADALTON13 Postări: 1.183
24/04/09 12:15 P

Cursuri de kickboxing. O oră poate arde până la 900 de calorii dacă o faci corect.

SANDIE33 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (10.400)
Postări: 855
24/04/09 12:02 P

Clasa de filare este strălucitoare, de asemenea, înot și alergare - să ne confruntăm cu faptul că nu vezi mulți alergători de grăsime!
Noroc oricum, dar nu vă pregătiți să vă simțiți dezamăgiți dacă cântarul nu este prietenul dvs., ar putea fi o mișcare proastă, dar sunt sigur că știți deja că

CINDEELOU Postări: 208
24/04/09 11:45 A

Dacă sala de sport are o clasă de spinning. Poate arde în jur de 600 pentru o oră și poate fi un lucru foarte motivant.

Postări MAGNIFIEDME: 2.588
24/04/09 10:50 A

Am inclus această listă care vă poate ajuta, de asemenea

Postări MAGNIFIEDME: 2.588
24/04/09 10:47 A

oh, îl înțeleg acum, văd unde te duci

îți place să faci golf?
ce îți place să faci în mod normal, care nu este întotdeauna „un exercițiu” pentru tine. cum ar fi mersul pe jos, mersul pe bicicletă etc.

SMARTY11 Postări: 284
24/04/09 9:49 A

În afară de antrenamentul meu obișnuit, merg la serviciu. Nu știu dacă acest lucru este posibil pentru dvs., dar chiar se adaugă și vă oferă acel impuls suplimentar. Merg în mod intenționat un traseu care este de două ori mai departe. Știind că trebuie să fiu acolo la timp, trebuie să țin un ritm rapid. De obicei, pot obține de la 500 la 700 de calorii arse pentru 55 de minute de mers pe jos.

VIVALAJUICY1 Postări: 205
24/04/09 9:44 A

Mulțumesc băieți. Voi încerca câteva dintre aceste sfaturi. Tocmai am luat niște casete turbo gem pe săptămână, așa că voi începe cu acestea. Care dintre DVD-uri arde mult?

MAGGGIE: Caut să ard 1000, astfel încât să pot arde 7000 pe săptămână, ceea ce echivalează cu 2 kilograme pierdute!

JENNA3 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (59.865)
Postări: 2.708
24/04/09 9:30 A

Arta marțială este o altă opțiune. Fac 45 de minute de tae kwon în mod regulat și asta arde în jurul valorii de 645. Faceți o oră sau mai mult și sunteți acolo.

Postări MAGNIFIEDME: 2.588
24/04/09 9:26 A

echitația, chiar și curățenia și grădinăritul ard calorii.

de ce cauți să arzi 1000 de calorii pe zi?