modificarea

Alzheimerul și pierderea memoriei pot părea un fel de condamnare la moarte care izbucnește din senin și nu are leac. Deși genetica joacă un rol, la fel și dieta și stilul tău de viață, ceea ce înseamnă că poți face ceva în legătură cu Alzheimer și pierderea memoriei înainte ca daunele să fie prea mari.

În primul studiu de acest gen, nouă din 10 pacienți și-au inversat pierderile de memorie și au prezentat o îmbunătățire considerabilă pe termen lung în urma unui program care a inclus modificări dietetice, exerciții fizice, suplimentări, îmbunătățiri ale somnului și stimulare a creierului. Unii au reușit să se întoarcă la slujbe pe care au trebuit să le renunțe din cauza memoriei în scădere. Numai pacientul cu Alzheimer în stadiu târziu nu s-a îmbunătățit. Este primul studiu care sugerează că pierderea memoriei poate fi inversată și îmbunătățirea susținută.

Cercetarea a fost inspirată de studii care au analizat efectul modificărilor dietei și stilului de viață asupra altor boli, cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul și HIV.

În studiu, subiecții și-au inversat pierderea memoriei prin abordări care au inclus:

  • Eliminarea tuturor carbohidraților simpli, ceea ce a dus la pierderea în greutate
  • Eliminarea glutenului și a alimentelor procesate
  • Creșterea consumului de produse și pește non-crescut
  • Yoga și alte activități de reducere a stresului
  • Creșterea somnului de la 4-5 ore la 7-8
  • Luând metil B12, vitamina D3, ulei de pește, CoQ10, curcumină, resveratrol, ashwagandha și ulei de cocos
  • Un minim de 30 de minute de exercițiu de 4-6 ori pe săptămână
  • Decupați gustările
  • Terapia hormonală atunci când este necesar

Cel mai mare obstacol din program a fost plângerile subiecților studiați cu privire la efectuarea atâtea modificări. Cu toate acestea, toți, cu excepția unuia, au cunoscut o îmbunătățire notabilă fără efectele secundare pe care le aduc drogurile.

Factori care afectează memoria

Este important de menționat consumul redus de carbohidrați din studiu - unii cercetători au numit diabetul Alzheimer de tip 3 din cauza efectelor dăunătoare ale excesului de zahăr și carbohidrați asupra creierului.

Exercițiul este, de asemenea, un glonț magic destul de puternic atunci când vine vorba de sănătatea creierului și s-a dovedit că exercițiile fizice regulate afectează pozitiv memoria și ajută la inversarea pierderii memoriei.

Este necesar un somn suficient pentru a proteja o memorie sănătoasă. Undele cerebrale produse în timpul somnului ne ajută să stocăm amintiri. Aceste unde cerebrale transferă amintiri din hipocamp, o zonă a memoriei pe termen scurt, în cortexul prefrontal, unde sunt stocate amintirile pe termen lung. Lipsa somnului și somnul de calitate slabă perturbă acest proces și duc la pierderea memoriei.

Glutenul și alte alimente la care este posibil să aveți o reacție imună pot provoca pierderi de memorie prin inflamarea creierului. Deși majoritatea oamenilor asociază o intoleranță la gluten cu simptome digestive, adevărul este că glutenul afectează cel mai adesea țesutul neurologic. Uneori, pur și simplu fără gluten poate îmbunătăți semnificativ funcția creierului.

Adresați-vă biroului meu pentru mai multe moduri în care vă puteți sprijini memoria și, de asemenea, pentru ce suplimente vă pot ajuta să vă sprijiniți sănătatea creierului.