Mai multe articole

Sângele dvs. conține globule roșii, globule albe și trombocite.

care

Preluarea unui hematocrit sau HCT, testul de sânge poate ajuta la determinarea cantității de celule roșii din sânge 6. Atât nivelurile ridicate, cât și cele scăzute pot fi indicative ale unei probleme de sănătate care poate necesita tratament medical și modificări ale dietei.

Nivelurile de hematocrit și sănătatea ta

Când o persoană are niveluri scăzute de hematocrit, aceasta poate fi un semn al unei alte probleme medicale.

Nivelurile scăzute de hematocrit pot fi cauzate de afecțiuni precum cancerul, boala măduvei osoase, problemele renale, anemia sau pur și simplu o deficiență nutrițională a nutrienților esențiali precum fierul, vitamina B-12 sau folatul În schimb, nivelurile ridicate de hematocrit pot fi cauzate de afecțiuni precum boli cardiace congenitale, policitemia vera, boli pulmonare sau deshidratare.

Nu toate modificările nivelurilor de hematocrit necesită tratament medical, deși 6.

Nivelurile dvs. de hematocrit se pot schimba și din cauza transfuziilor de sânge recente, a sarcinii sau a vizitării unui loc la altitudine mare - ceea ce înseamnă că o anumită cantitate de fluctuație este normală. Dacă știți deja că nivelurile dvs. de hematocrit sunt mai mari sau mai mici decât media, cel mai bine este să consultați medicul despre ce să faceți în continuare.

Dar, odată ce sunt foarte mari sau scăzute, poate fi dificil să vă rezolvați singur nivelurile de hematocrit prin stilul de viață sau prin modificări ale dietei. Chiar și deficiențele nutriționale care v-au afectat nivelul de hematocrit pot necesita tratament de către un medic.

  • Când o persoană are niveluri scăzute de hematocrit, aceasta poate fi un semn al unei alte probleme medicale.
  • Dar, odată ce sunt foarte mari sau scăzute, poate fi dificil să vă rezolvați singur nivelurile de hematocrit prin stilul de viață sau prin modificări ale dietei.

Niveluri ridicate de hematocrit și dietă

Anumite alimente cresc nivelul hemoglobinei din sânge?

Singurul factor alimentar care ar putea produce niveluri crescute de hematocrit este consumul de lichide. Clinica Mayo recomandă consumul a aproximativ 15,5 cești (3,7 litri) de lichid pe zi pentru bărbați și 11,5 cești (2,7 litri) de lichid pe zi pentru femei. Această cantitate nu se referă doar la apă, ci și la fluidele pe care le consumați din produse alimentare și alte băuturi.

Desigur, această sumă poate varia de la o persoană la alta.

Unii oameni nu au nevoie de atât de mult lichid în fiecare zi.

În schimb, persoanele care fac mișcare sau trăiesc în climă caldă, sau sunt însărcinate, alăptează sau sunt bolnavi, toate au nevoie de mai multe lichide decât în ​​mod normal. Aportul insuficient de lichide este de fapt cea mai frecventă cauză a nivelurilor ridicate de hematocrit.

Din fericire, rezolvarea nivelurilor crescute de hematocrit legate de deshidratare este destul de simplă. Potrivit S.U.A. Site-ul web al Bibliotecii Naționale de Medicină, MedlinePlus, pur și simplu creșterea consumului de lichide vă poate ajuta să vă readuceți nivelurile la normal 6.

  • Singurul factor alimentar care ar putea produce niveluri crescute de hematocrit este consumul de lichide.
  • Această cantitate nu se referă doar la apă, ci și la fluidele pe care le consumați din produse alimentare și alte băuturi.

Niveluri reduse de hematocrit și dietă

Rezolvarea nivelurilor scăzute de hematocrit poate fi o provocare și adesea necesită asistența unui medic. Dacă nivelurile dvs. de hematocrit sunt scăzute din cauza unui deficit de nutrienți, este posibil să fiți în mod specific deficitar într-o vitamină sau mineral important legat de sânge. Deficiențele în nutrienți precum fierul, vitamina B-12 și acidul folic pot provoca probleme grave, cum ar fi anemia.

Dacă sunteți anemic și medicul dumneavoastră a identificat că aveți niveluri scăzute de hematocrit, va trebui probabil să consumați suplimente pentru a vă crește rapid nivelul. Acestea pot fi pastile, capsule sau chiar injecții intramusculare, în funcție de nutrienți. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să identificați ce supliment este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Este posibil ca nivelurile scăzute de hematocrit să fi fost cauzate inițial de o dietă slabă, astfel încât medicul dumneavoastră vă poate sfătui și asupra modificărilor dietetice pe care ar trebui să le faceți în viitor.

Cu toate acestea, nivelurile scăzute pot proveni și din alți factori, cum ar fi tulburările de malabsorbție. În astfel de cazuri, este posibil să fi consumat o dietă perfect sănătoasă, dar este posibil ca organismul dvs. să nu fi fost capabil să absoarbă suficient din nutrienții de care are nevoie.

În acest caz, poate fi necesar să luați suplimente pe termen lung. Cu toate acestea, ar trebui să încercați în continuare să mențineți o dietă sănătoasă.

În special, veți dori să țineți cont de consumul de substanțe nutritive precum cupru, fier, vitamina A și majoritatea vitaminelor din complexul B (în special, riboflavină, niacină, vitamina B5, vitamina B6, acid folic și vitamina B12). Potrivit Harvard Health și Food and Drug Administration, toți acești nutrienți sunt implicați în producția de celule sanguine.

  • Rezolvarea nivelurilor scăzute de hematocrit poate fi o provocare și adesea necesită asistența unui medic.
  • Citiți mai multe: 43 de suplimente expuse: pe care să le luați în considerare, pe care să le evitați Nivelurile scăzute de hematocrit pot fi cauzate inițial de o dietă slabă, astfel încât medicul dumneavoastră vă poate sfătui și asupra modificărilor dietetice pe care ar trebui să le faceți în viitor.

Nutrienți pentru a sprijini nivelurile de hematocrit

Prea multe efecte secundare de vitamina B12

Cuprul, fierul, vitamina A și vitaminele din complexul B sunt vitamine esențiale.

Aceasta înseamnă că trebuie să le consumați în fiecare zi pentru a vă menține sănătatea.

Cu toate acestea, toate trebuie obținute în cantități diferite. Potrivit Food and Drug Administration, valorile zilnice recomandate pentru nutrienții asociați sângelui sunt:

  • 2 miligrame pentru cupru
  • 18 miligrame pentru fier
  • 5.000 de unități internaționale pentru vitamina A.
  • 1,7 miligrame pentru riboflavină (vitamina B2)
  • 20 de miligrame pentru niacină (vitamina B3)
  • 10 miligrame pentru vitamina B5
  • 2 miligrame pentru vitamina B6
  • 400 micrograme pentru acid folic (vitamina B9)
  • 6 micrograme pentru cobalamină (vitamina B12)

Acești nutrienți sunt prezenți în multe produse vegetale și animale diferite.

Cu toate acestea, în multe cazuri, produsele de origine animală au cantități mult mai mari din acești nutrienți comparativ cu alte alimente. De exemplu, puteți obține 245% din valoarea zilnică a cuprului din 3 uncii de stridii, dar veți putea obține doar 35% din DV dintr-un cartof copt de dimensiuni medii.

Un alt exemplu deosebit de bun este vitamina B12 - un nutrient găsit în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, fructele de mare, produsele lactate și ouăle. Acest lucru îl poate face dificil pentru vegani și alte persoane care urmează diete pe bază de plante să obțină cantități adecvate din acest nutrient.

Din fericire, puteți obține și vitamina B12 prin alimente îmbogățite. Institutul Național de Sănătate afirmă că cerealele și drojdiile sunt adesea îmbogățite cu acest nutrient.

De asemenea, puteți obține vitamina B12 naturală de la câteva plante specifice. Potrivit unui studiu din mai 2014 realizat în nutrienți, vitamina B12 poate fi găsită în ciupercile de trompetă neagră, ciuperci aurii, ciuperci shiitake, alge verzi și purpurii și chlorella, un tip de micro-alge.

După cum puteți vedea, multe dintre aceste alimente sunt destul de specifice. Dacă urmați o dietă pe bază de plante și sunteți îngrijorat de producția de celule roșii din sânge, nu veți putea obține majoritatea nutrienților de care aveți nevoie pentru o sănătate bună a sângelui de la un singur aliment. Va trebui să consumați o dietă foarte variată sau să luați în considerare administrarea de suplimente în mod regulat.