modul

Exercițiu și tulburare bipolară

Tulburarea bipolară este o afecțiune de sănătate mintală care poate provoca stări depresive scăzute și stări de spirit maniacale ridicate. În timp ce majoritatea oamenilor au schimbări ușoare de dispoziție din când în când, pentru persoanele cu tulburare bipolară, aceste schimbări de dispoziție pot fi extreme și imprevizibile.

Tulburarea bipolară este de obicei gestionată cu medicamente și terapie. Cu toate acestea, studiile au arătat că, pentru unii oameni, adăugarea de exerciții fizice la planul lor de tratament poate oferi beneficii suplimentare. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre efectele pe care exercițiile fizice le pot avea asupra tulburării bipolare.

Pentru majoritatea oamenilor, exercițiile fizice pot avea un efect pozitiv asupra dispoziției lor. Când faci mișcare, corpul tău eliberează endorfine, care sunt cunoscute sub numele de substanțe chimice „bine simțite” ale creierului. În timp, niveluri mai ridicate de endorfine te pot face să te simți mai bine. Acesta este motivul pentru care exercițiile fizice sunt adesea recomandate persoanelor cu depresie. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să combateți stresul.

Datorită acestor beneficii, este ușor să presupunem că antrenamentul ar putea ajuta persoanele cu tulburare bipolară. O revizuire a studiilor din 2015 a constatat că acest lucru poate fi adevărat - dar nu întotdeauna.

De exemplu, un studiu din recenzie a constatat că, pentru unii oameni cu tulburare bipolară, exercițiile fizice au ajutat la ameliorarea simptomelor hipomaniacale, care sunt mai puțin severe decât simptomele maniacale. De asemenea, i-a ajutat pe oameni să doarmă mai bine. În plus, studiul a arătat că anumite exerciții ar putea oferi un efect calmant pentru unele persoane. Aceste exerciții includ mersul pe jos, alergatul și înotul.

Cu toate acestea, același studiu a remarcat faptul că pentru alte persoane cu tulburare bipolară, exercițiile fizice ar putea exacerba simptomele maniacale. Ar putea provoca un efect de „spiralare” agravant atât pentru episoadele maniacale, cât și pentru cele epomanice.

Alte studii au găsit rezultate similare. Într-un studiu din 2013, cercetătorii au creat un program care combina exercițiile fizice, nutriția și formarea în domeniul sănătății pentru persoanele supraponderale cu tulburare bipolară. Ei au menționat că programul a avut ca rezultat îmbunătățiri ale sănătății și greutății. De asemenea, a redus simptomele depresiei la participanți și le-a îmbunătățit funcționarea generală. Cu toate acestea, au observat că rezultatele lor au indicat, de asemenea, că exercițiile fizice ar putea agrava simptomele maniacale.

Tulburarea bipolară vă poate afecta mai mult decât doar starea de spirit. Dacă aveți această afecțiune, aveți un risc mai mare pentru alte probleme de sănătate.

Cercetările din 2015 au arătat că, dacă aveți tulburare bipolară, este posibil să aveți un risc mai mare de afecțiuni de sănătate, cum ar fi:

Cercetarea a arătat, de asemenea, că nu numai că aceste condiții de sănătate sunt o preocupare pentru starea generală de sănătate, dar pot crește și simptomele tulburării bipolare.

Un posibil motiv pentru aceste riscuri crescute pentru sănătate este comportamentul sedentar crescut (activitate non-fizică) asociată cu afecțiunea. Un studiu din 2017 al persoanelor care trăiesc cu boli mintale a constatat că erau mai sedentari decât persoanele fără boli mintale. Iar dintre cei cu boli mintale, persoanele cu tulburare bipolară au fost cele mai sedentare.

Exercițiile fizice - opusul comportamentului sedentar - vă pot reduce riscul de apariție sau agravare a acestor alte probleme de sănătate asociate cu tulburarea bipolară. Vă poate ajuta să vă gestionați greutatea și să vă reduceți riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă și diabet de tip 2.

După cum sa menționat mai sus, obezitatea poate fi o problemă pentru persoanele cu tulburare bipolară. În unele dintre aceste cazuri, creșterea în greutate ar putea fi cauzată de utilizarea anumitor medicamente pentru tulburarea bipolară. Medicamentele pot provoca modificări metabolice care împiedică corpul dumneavoastră să ardă calorii la fel de eficient ca înainte. Sau medicamentele pot crește pur și simplu pofta de mâncare.

Următoarele tipuri de medicamente pot provoca creșterea în greutate:

  • antidepresive
  • antipsihotice
  • combinații antidepresive-antipsihotice
  • stabilizatori ai dispoziției

Dacă observați că vă îngrășați brusc după ce ați început oricare dintre aceste medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți o creștere necontrolată în greutate, poate fi necesar să încercați un alt medicament. Cu toate acestea, nu încetați niciodată să luați un medicament sau să vă schimbați doza fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

În alte cazuri, creșterea cantității de exerciții fizice vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Exercițiile fizice arde calorii și pot construi mușchi, ambele putându-vă ajuta să pierdeți kilograme.

Tulburarea bipolară este o afecțiune pe tot parcursul vieții, dar poate fi gestionată cu un tratament adecvat. Deși medicația este de obicei opțiunea principală de tratament pentru tulburarea bipolară, exercițiile fizice pot ajuta și ele. În multe cazuri, poate ajuta la reducerea simptomelor tulburării bipolare, precum și la diminuarea riscului crescut de anumite condiții de sănătate asociate cu tulburarea bipolară.

Pentru persoanele cu tulburare bipolară, Asociația pentru Anxietate și Depresie din America recomandă să se antreneze timp de 30 de minute, 3-5 zile pe săptămână. Deci, discutați cu medicul dumneavoastră despre includerea exercițiului în planul dumneavoastră de tratament. Și asigurați-vă că faceți următoarele:

  • Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe un nou regim de exerciții, mai ales dacă sunteți nou la exerciții.
  • Opriți orice activitate care provoacă durere sau agravarea simptomelor și contactați medicul dumneavoastră.
  • Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați că simptomele maniacale cresc după ce începeți o nouă rutină de exerciții.

Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi planul de exerciții potrivit pentru dvs., ținând cont de faptul că diferite tipuri de exerciții funcționează pentru diferite persoane. Încercați diferite opțiuni până când găsiți planul care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Ultima revizuire medicală pe 23 februarie 2018