Postat pe 27.11.2018 la 15:00 de către specialiștii în slăbire din Iowa

Specialiștii în sănătate comportamentală ai specialiștilor în slăbire din Iowa sunt încântați să anunțe proiectul de exerciții IWLS, o serie de recenzii ale centrelor și programelor locale de fitness pentru a vă ajuta să găsiți un program care să se potrivească intereselor și obiectivelor dvs.

Pentru cei care nu mă cunosc, mă numesc Paige Harnish. Sunt furnizor autorizat de sănătate mintală la biroul West Des Moines. Pentru cei dintre voi care mă cunoașteți, probabil că ați auzit ceea ce eu numesc „spielul meu de exercițiu”. Pentru a rezuma, sunt foarte pasionat de exerciții și cred că ar trebui să fii și tu. Vorbesc cu pacienții mei și, bine, cu toată lumea despre exerciții fizice, deoarece beneficiile exercițiului fizic sunt cuprinzătoare și ceea ce consider „cel mai mare bang pentru dolarul dvs.” în îmbunătățirea multitudinii domeniilor vieții și sănătății personale. Pentru a reduce lista, câteva beneficii includ:

  • Scăderi ale anxietății, depresiei, furiei și oboselii; starea de spirit îmbunătățită
  • Creșteri ale sentimentului de bunăstare, vigilență, gândire clară și energie
  • Reducerea stresului
  • Concepție de sine mai pozitivă
  • Calitate a vieții mai ridicată
  • Îmbunătățirea bolii (de exemplu, boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet etc.)

Din păcate, înțelegerea beneficiilor exercițiului este partea ușoară a exercițiului. Implementarea unei rutine consistente de exerciții este un alt joc de minge. Prin munca mea la specialiștii în slăbire din Iowa, înțeleg numeroasele bariere cu care se confruntă oamenii atunci când se gândesc la exerciții. Exercițiul poate fi intimidant, incomod și dureros.

Cheia pentru ca exercițiile fizice să funcționeze este găsirea unei rutine de exerciții care să corespundă intereselor și obiectivelor dvs. Cea mai comună eroare pe care o observ la implementarea unei rutine de exerciții este lipsa de potrivire - indiferent dacă este vorba de un nivel de dificultate sau de mediu. Exercitarea acasă nu este durabilă pentru toată lumea.

Sunt încântat să lucrez îndeaproape cu Travis Havens, specialist în exerciții fizice la Specialiștii în slăbire din Iowa la acest proiect special pentru a vă oferi o cantitate vastă de informații și posibilități la oportunitățile de fitness locale. Așteptăm cu nerăbdare să vă sprijinim în călătoria dvs. personală.

greutate

Numele meu este Travis Havens și sunt specialistul în exerciții fizice aici la IWLS. Crescând într-un oraș mic, mi-am petrecut majoritatea copilăriei afară găsind modalități de a mă distra cu prietenii, ceea ce, la rândul său, a dus la o afinitate pentru a fi activ. Am o pasiune pentru a ajuta pacienții să înțeleagă mai bine gama largă de beneficii asociate cu o rutină de exerciții consecvente. Aici, la IWLS, suntem mândri că vă oferim sprijinul de care aveți nevoie pentru a avea succes - fie că este vorba de o construcție de antrenamente personalizate pe care să le faceți acasă sau vă ajută să găsiți un mediu de fitness în care să vă simțiți confortabil.

Într-un efort de a vă ajuta să vă aducem un pas mai aproape de a vă găsi noua casă departe de casă, Paige Harnish, LISW și cu mine am început să facem rețea cu centrele de fitness din zona Des Moines, călătorind la diferite săli de sport pentru a experimenta un antrenament pentru noi. Procedând astfel, vă putem oferi feedback precis și relatabil despre tot ce trebuie să știți de la metodele de instruire, dimensiunea clasei, costul etc.

Un lucru pe care l-am ținut cu adevărat la suflet este impactul pe care îl are pregătirea asupra unei rutine de succes. Dacă vrei cu adevărat să faci schimbări pozitive în viața ta, fă tot posibilul să îți iei timp suplimentar și să te pregătești. Faceți un efort pentru a găsi o sală de gimnastică care să se potrivească nevoilor dvs. și care este un loc care justifică efectuarea unei investiții financiare lunare sau anuale. Cu cât puteți elimina mai multe variabile, cu atât este mai probabil să rămâneți pe drumul cel bun și să vă atingeți obiectivele.

Una dintre cele mai dificile decizii de luat este locul în care doriți să faceți majoritatea activităților dvs. Înțelegem că preferințele personale, flexibilitatea financiară, nivelul de confort și programul fiecăruia sunt unice, deci este important să vă înarmați cu resursele care vă vor satisface nevoile într-o varietate de situații. Luați în considerare că iarna se apropie (îmi este greu să accept faptul că vara și toamna au venit și au dispărut deja) și oportunitățile de a fi activ în aer liber se apropie de sfârșit. Pentru a vă ajuta în procesul de luare a deciziilor, iată doar câteva dintre multele aspecte pozitive asociate aderării la o sală de sport:

  • Atmosferă cu energie ridicată - ultimele câteva repetări sunt mult mai ușoare într-un mediu plin de viață, energic
  • Capacitate mai bună de concentrare fără distrageri și o utilizare eficientă a timpului
  • Varietate de echipamente și spațiu de antrenament
  • Oportunitate de a cunoaște oameni noi și de a socializa
  • Asumarea unui angajament financiar poate fi o sursă de motivație

Indiferent unde alegeți să vă petreceți timpul exercițiului, este important să vă distrați! Dacă te-ai mai întâlnit cu mine, este probabil că m-ai auzit vorbind despre cum exercițiul este o relație de iubire-ură. Și este adevărat. Vreau să spun, îmi place ca quad-urile mele să țipe la mine în timp ce termin ultimele câteva genuflexiuni? Nu, nu exact. Dar a spune că nu-mi place sentimentul că am o bază puternică și solidă sub mine ar fi o minciună. În opinia mea, o anumită oboseală musculară de scurtă durată este un preț mic de plătit pentru multitudinea de beneficii care vă așteaptă.

Înțelegem că vor exista zile în care pur și simplu nu veți avea timp sau energie pentru a ajunge la sală și este în regulă. Viață se întâmplă. De asemenea, înțelegem că este posibil să nu puteți lucra la aceeași oră în fiecare zi sau în aceeași zi în fiecare săptămână. Cu toate acestea, în acele zile în care aveți timp și energie, este vital să faceți tot posibilul pentru a profita de acesta. Dacă există bariere care vă împiedică să vă atingeți obiectivele, cum ar fi ezitarea de a investiga o nouă sală de gimnastică sau să nu știți sigur ce să faceți în ceea ce privește antrenamentele, vă rugăm să ne informați. Suntem aici pentru a vă ajuta să spargeți aceste bariere cu o răzbunare.