Renfield

Membru

Bună, Oameni cunoscuți. Ceea ce mâncați și cum mâncați seara vă afectează nivelul glicemiei în post a doua zi dimineață? Nivelurile mele se mișcă de la 93 la 118, fără niciun motiv pe care l-am pus până acum. Dieta mea acum este destul de scăzută în carbohidrați/sărace în calorii, dar sunt doar puțin supraponderală.

afectează

De asemenea, am citit că cafeaua cu câteva ore înainte ca un test de post să nu aibă niciun efect asupra ei. Dar cafeaua cu sau după masă face ca nivelul să crească. Adevărat? Multumesc foarte mult.

D.D. Familie

Ren, gustarea la culcare îți afectează fbs-ul. În funcție de ceea ce aveți, spuneți ceva cu proteine, cantități mici de grăsimi și un anumit tip de carbohidrați, numărul dvs. ar fi mai uniform pe tot parcursul nopții. Un fb de 118 nu este deloc rău și cu siguranță nu este ceva de care să vă faceți griji. Cel mai bun lucru de făcut este să păstrezi un jurnal cu tot ceea ce mănânci și să testezi, să testezi și să faci mai multe teste pentru a vedea cum te afectează mâncarea. Toată lumea este diferită, deci acesta este cel mai bun mod de a determina ce este bine pentru tine.

Cafeaua nu are niciun efect asupra mea. O beau toată dimineața și nu am văzut niciodată o schimbare a numărului meu. Unii oameni trebuie să facă un mic bolus pentru cafea, dar eu nu am făcut-o niciodată.

BARB317

D.D. Familie

Nu sunt băutor de cafea, așa că nu pot răspunde la întrebarea dvs. despre efecte.

Știu că dacă mănânc ceva cu un conținut mai mare de carbohidrați la cină și nu fac mișcare după aceea, am un număr mult mai mare de post dimineața decât dacă aș fi mâncat ceva cu mai multe proteine ​​/ fibre și aș fi făcut mișcare. Deci, cred că răspunsul la prima întrebare este un da categoric.

Mă bucur foarte mult că aveți succes cu dieta și rutina de exerciții. Este grozav!

Stump86

D.D. Familie

Dacă vrei să spui postul ca „de îndată ce mă trezesc”, atunci da, ceea ce mănânci cu o seară înainte poate avea un efect asupra medicamentelor tale. Mâncarea târzie sau consumul de alimente bogate în proteine ​​sau grăsimi pot determina creșterea cantității de grăsimi.

Dacă vrei să spui postul ca în adevărata definiție a cuvântului, atunci când aștepți suficient timp pentru ca alimentele să se miște prin sistemul tău, astfel încât doar insulina să îți afecteze nivelul.

Dacă sunteți în căutarea adevăratului dvs. nivel de post, îl doriți pe acesta din urmă, deoarece acest lucru este cu adevărat indicativ al modului în care se controlează pancreasul și poate fi necesar să așteptați puțin timp după ce vă treziți pentru a vă asigura că alimentele nu îl afectează.

Renfield

Membru

Mulțumesc tuturor celor 3! 86, ai scris că „consumul de alimente bogate în proteine ​​sau grăsimi” poate determina creșterea nivelului postului meu. Nu sunt carbohidrații care sunt problema? De exemplu, aseară am luat pui simplu și niște spanac și roșii cherry la cină, apoi câteva ore mai târziu, o mână de nuci cu limonadă făcute cu Splenda. În această dimineață, nivelul meu de post (luat la 2 ore după ce m-am trezit) a fost de 116, când de obicei sunt fericit doar când este sub 100.

Sunt obsedat de asta prea mult? Ar trebui să mă relaxez și să încetez să mai scâncesc?

Multumesc din nou. Totul este cu adevărat apreciat.