În această postare, putem folosi link-uri către produsele pe care le considerăm utile sau drăguțe.

moduri

Așadar, în ultima vreme am fost puțin mai conștient de ceea ce mănânc pe tot parcursul zilei și motivul este că lucrul de acasă m-a condus treptat la câteva kilograme în plus.

Desigur, kilogramele în plus nu sunt sănătoase pentru corpul nostru, așa că, de îndată ce am decis să rezolv mica mea problemă de greutate, am început să caut idei de mâncare sănătoasă pentru a începe să mănânc mai sănătos.

Acum, eu nu sunt un model, dar mi s-a părut întotdeauna că modelele au un fel de secrete magice despre cum să rămâi în formă ... Și sigur, unii dintre ei ating aceste obiective cu opțiuni nu atât de sănătoase, dar această fată Am descoperit că pe Youtube mi-a suflat total mintea cu rețetele ei MEGA SĂNĂTOASE! Se pare că a mânca ca un model nu înseamnă că ar trebui să trăiești doar din frunze de salată cu 5 tone de apă în fiecare zi. Acest model mănâncă o dietă 100% sănătoasă, bogată în nutrienți, care arată (și probabil are gust) uimitoare!

Știu că mulți dintre voi se luptă și cu pierderea în greutate, așa că am decis să vă împărtășesc acest lucru ca o inspirație pentru dvs. pentru a face mese mai sănătoase.

Dacă doriți să mâncați ca un model, să rămâneți sănătos și să pierdeți în greutate, să vedem câteva exemple reale de dietă model perfectă!

Moduri 100% sănătoase de a mânca ca un model

1) Încărcarea corpului cu nutrienți

Deci, această frumoasă iubită se numește Sanne Vloet și, într-o zi obișnuită, mănâncă un mic dejun sănătos de ovăz peste noapte, care este ÎNCĂRCAT cu semințe sănătoase, urmează cu un prânz sănătos de salată verde și o tonă de legume amidon la grătar, gustări pe pufuri de orez., unt de arahide + fructe și se termină cu o legume sănătoase și un salt de pui:

Ceea ce mi-a plăcut în special la mesele ei este că nu se teme să folosească grăsimi sănătoase (cum ar fi hummus, ulei de măsline, lapte de cocos) și carbohidrați sănătoși precum orezul brun în rețetele ei. De asemenea, încearcă să mănânce o mare varietate de ingrediente diferite, ceea ce este extraordinar pentru sănătatea ta.

2) Gustare la ceea ce este bine pentru tine

În celălalt videoclip, Sanne împărtășește o rețetă a unui smoothie verde perfect, o salată foarte densă în nutrienți (care arată FOARTE umplută), cracker de semințe sănătos + gustări de avocado. De asemenea - o idee de cină cu pui bogată în proteine:

Din nou, accentul principal nu este cantitatea de alimente (ceea ce înseamnă că mănâncă porții normale, mari), ci pe a-ți face mâncarea cât mai sănătoasă și sățioasă cât mai mult posibil, păstrându-l, de asemenea, gustos și interesant.

3) Fă din Smoothie cel mai bun prieten al tău

Smoothies sunt perfecte pentru micul dejun și ca gustare. Modul de a face orice umplutură de smoothie suficient pentru a vă trece prin câteva ore este să adăugați suficiente ingrediente sănătoase care să îl facă sătiant și energizant. Iată câteva dintre rețetele pe care le-a împărtășit Sanne pe care le-am găsit absolut delicioase:

4) Bucurați-vă de legume cu amidon în lunile mai reci

Și din moment ce toamna se apropie încet de noi, probabil că veți observa în curând o poftă de alimente mai calde și mai bogate. O modalitate perfectă de a rămâne plin și sănătos este alegerea legumelor nutritive, cu amidon - cum ar fi dovleacul!

Concluzii

Sper că ai găsit o mulțime de inspirație pentru rețetele tale de alimentație sănătoasă. Iată ce am notat în Wellness Planner!

  • Nutrienții sunt importanți. Nu contează că pierzi în greutate dacă corpul tău este înfometat după nutrienți de care are nevoie disperată. Căutați ingrediente bogate în nutrienți și săraci în calorii.
  • Suntem ceea ce mâncăm. O dietă sănătoasă arată întotdeauna - pielea, părul și corpul tău au nevoie de hrană adecvată pentru a se regenera și a rămâne în cea mai bună formă posibilă.
  • Nu vă fie frică de carbohidrați. Sunt vinovat și aici ... Dar carbohidrații nu sunt dușmanii noștri, mai ales dacă te antrenezi și de-a lungul dietei sănătoase. Alegeți carbohidrați sănătoși, plini de energie, cum ar fi cerealele integrale, ovăzul și legumele cu amidon (dovleac, dovlecei de nucă, cartofi dulci, broccoli ().
  • Mănâncă regulat. Omiterea meselor nu este pur și simplu o opțiune.
  • Nu trebuie să fie scump. După ce am vizionat o grămadă de videoclipuri, am observat că, deși unele rețete conțineau ingrediente exotice (pastă Tahini, cineva?), De cele mai multe ori folosește lucruri care nu sunt deloc scumpe.
  • Răsfățați-vă puțin zilnic. Consumul zilnic de câțiva pași de ciocolată neagră (80-85% cacao) este perfect și, de fapt, este foarte bun pentru dvs. (și pentru dispoziția voastră!).

Deci da ... Vrei să mănânci ca un model? Concentrați-vă pe ceea ce este sănătos, natural și colorat! Dacă aveți nevoie de rețete cu instrucțiuni complete, puteți obține, de asemenea, niște cărți de bucate minunate pentru a mânca sănătos în bucătăria dvs.:

Si asta e! Voi ce credeți? Ai putea mânca o dietă de genul asta? Distribuiți într-un comentariu în partea de jos.