Moduri nedureroase de a mânca mai puțin fără a muri de foame

nedureroase

Nu întotdeauna ceea ce mănânci determină dacă slăbești sau nu. Uneori, mici modificări în felul în care mănânci pot ajuta la eliminarea acelor kilograme în plus. Încercați aceste sugestii.

• Consumați mai des cantități mai mici de alimente și mâncați cel puțin jumătate din aportul dumneavoastră mai devreme în timpul zilei (pentru a vă crește metabolismul). Veți arde mai multe calorii în acest fel. (Nu mâncați mai mult de șase ori pe zi - inclusiv gustări - totuși.)

• Utilizați plăci mici, astfel încât porțiunile să pară mai mari.

• Puneți mai puțină mâncare pe furculiță sau lingură și luați mușcături mai mici. Mestecați încet și opriți-vă între guri.

• Așteptați 10 minute înainte de gustare. (Îndemnul ar putea trece.) Nu pregătiți gustări pentru alte persoane.

• Dacă îți vine să mănânci, îmbracă-ți haine strâmte „te va descuraja.

• Alegeți mai multe alimente bogate în fibre și apă bogată, cum ar fi țelina, pepenele verde și floricelele simple. (Puteți mânca mai mult fără a mânca foarte multe calorii.)

• Imaginați-vă mental că sunteți mai subțire - vă va menține înainte.

• Păstrați ușor disponibile gustări cu conținut scăzut de calorii.

• Nu săriți niciodată dejunul.

„Nu mânca nimic după cină.

• Spălați-vă dinții după fiecare masă. (Veți fi mai puțin înclinați să continuați să ronțăiți.)

• Mănâncă numai dacă te simți relaxat pentru a evita „ronțurile nervoase”

• Scoateți becul din frigider - acesta se va reduce la incursiunile de „căutare și consumare”.

• Bea multă apă în fiecare zi, pentru a suprima pofta de mâncare.

• Nu vă înfometați niciodată toată ziua pentru a mânca o cină specială. (Veți avea mai multe șanse să mâncați în exces.)