Se pare că există o cursă pentru „bikini gata” și cu toții rămânem în urmă. Se pare că fiecare revistă anunță numărătoarea inversă pentru sezonul de plajă. Nu am plecat doar de iarnă? Titlurile care strigau la tine din casele de cumpărături te fac să crezi că da.

feriți-vă

- „Drop Two Sizes Just in Time for Summer” ”citește titlul din iunie 2014 pentru Health.

- „Fii în formă super rapid” promite alergarea femeilor.

În timp ce ținutele noastre de primăvară și vară din 2013 ar putea fi puțin mai strânse după o iarnă atât de lungă, vă rog, vă rog, reduceți volumul zgomotului subțire „de urgență” și evitați tendința de a-l duce la extrem.

În primul rând, oamenii vor crede că ești nebun.

Ați auzit de dieta „mesei mono”? Oamenii mănâncă un tip de fructe sau alimente vegetale pentru fiecare masă.

Freelee the Banana Girl, o australiană, aruncă în aer Internet pretinzând că este un „guru al dietei” pentru rezolvarea propriilor probleme de sănătate cu această dietă extremă. (Nu-i găsesc numele adevărat nicăieri.) Ea a declarat pentru The Daily Mail că a suferit de anorexie și bulimie, deci nu este pe deplin clar dacă relația ei cu mâncarea este una sănătoasă din punct de vedere psihologic. Dar ea sapă pepeni verzi și movile de banane la masa, zdrobind produsele.

Brațele ei primesc cu siguranță un antrenament de a transporta toate acele alimente. Cincizeci și una de banane într-o singură zi? Cinci kilograme de cartofi într-o singură masă? Fără sudoare.

În al doilea rând, dietele extreme ar putea să te facă să înnebunești.

I-am cerut lui Marci Anderson, un dietetician, nutriționist și specialist în tulburări de alimentație înregistrat în Cambridge, părerea ei despre comportamentul de dietă al acestei tinere.

"Deși nu pot să comentez dacă se luptă în prezent cu o tulburare de alimentație, acest tip de tip de alimentație este cu adevărat dezordonat", a spus Anderson într-un schimb de e-mail miercuri. „Mâncarea mono este un alt moft pe care să-l adăugi la lista din ce în ce mai extinsă a dietelor care sunt nesustenabile în cel mai bun caz și dăunătoare în cel mai rău”.

Malnutriția poate rezulta nu numai dintr-o combinație de cantități inadecvate de alimente, ci și dintr-o gamă inadecvată sau diversitate de alimente. Respectând alimentele limitate pe parcursul zilei, limitați consumul zilnic de vitamine și minerale esențiale care pot avea efecte pe termen lung asupra bunăstării dvs. fiziologice și psihologice. De exemplu, un deficit de nutrienți al vitaminei B3 niacină poate duce la demență și depresie, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Fără 55 mg zilnic recomandat de seleniu, oamenii pot dezvolta tulburări de dispoziție.

Deși nici o promisiune de scădere în greutate nu merită acest lucru, ceea ce înrăutățește dietele extreme este că este mult mai probabil ca comportamentul să nu dureze și orice greutate pierdută va reveni probabil.

„Oamenii confundă adesea pierderea în greutate cu sănătatea. Acest tip de tip de alimentație ar putea duce cu ușurință la deficiențe de nutrienți, precum și la o obsesie crescută față de alimente ”, a spus Anderson. „Ambele fac o persoană vulnerabilă la consumul excesiv și la creșterea în greutate viitoare”.

Dieta ta ar putea fi prea extremă dacă ...

Renunți la interacțiuni sociale pentru a rămâne fidel regimului tău strict. (Observați că Freelee nu poate convinge mulți prieteni să pozeze cu ea pe Instagram.)

Dacă nu există opțiuni pentru dieta ta extremă într-un restaurant tipic și îți pierzi prietenii doar pentru a rămâne acasă cu kale, ar putea fi un semn. O dietă sănătoasă face parte dintr-un stil de viață sănătos, unul echilibrat, menținut și gestionabil, dar cel mai important este un stil de viață. Ca și în, ar trebui să ai încă o viață. Apăsați pauză înainte ca acest comportament să devină ceva mult mai grav.

Luați acest sondaj online de la Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare pentru a vedea dacă s-ar putea să fie nevoie să fiți atenți la aceste tendințe extreme.