motivația

Motivarea pierderii în greutate și scăderea grăsimii din burtă

De: John D. Moore, dr

Dacă fii în căutarea ta motivația de a slăbi și cum să pierzi grăsimea abdominală, ai ajuns la locul potrivit. Majoritatea persoanelor care caută servicii de consiliere și coaching au scopul personal de a crea un fizic mai sculptat, care să demonstreze vizual forma și tonul. Deși există multe articole pe internet despre dietă și exerciții fizice, puține site-uri web vorbesc cu psihologie în spatele motivației de slăbit.

Motivația de a pierde în greutate vs. Dorință

Este important să rețineți că există o mare diferență între motivarea de a pierde în greutate vs. având dorința de a slăbi. Motivația este motorul schimbării. Dorința, pe de altă parte, este pur și simplu o dorință. Cu alte cuvinte, doar pentru că doriți să pierdeți grăsimea din burtă nu înseamnă că sunteți motivați să faceți lucrurile necesare pentru a crea o schimbare pozitivă.

Speranța mea aici este să vă ajut să mutați dorința trecută și să vă transformați dorințele în acțiuni. Motivația de a pierde în greutate trebuie să fie de natură organică, ceea ce înseamnă că nimeni nu vă poate implanta acest „cip”. Și pentru a-l păstra real, abilitatea de a pierdeți în mod conștient grăsimea burții r impune să vă schimbați stilul de viață. Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut!

Potrivit cercetărilor publicate pe site-ul Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproape 35% (78,6 milioane de persoane) sunt considerate a fi atârna in Statele Unite. Aduc această statistică pentru că numărul demonstrează cât de mulți oameni sunt provocați cu probleme de gestionare a greutății.

Puteți paria că un număr bun dintre cei care alcătuiesc această statistică doresc să piardă grăsimea din burtă. Dar câți sunt motivați să piardă în greutate?

Ceea ce urmează sunt 5 sfaturi despre cum să câștigi motivație pentru a pierde în greutate. Informațiile sunt de natură psihologică și se bazează pe chiriașii din bazată pe atenție terapia comportamentală cognitivă, cuplată cu elemente de psihologie pozitivă.

Sunteți gata? Să sărim direct!

Motivația de a pierde în greutate: 5 sfaturi

1. Creați obiective realiste

Unul dintre motivele pentru care atât de mulți oameni rămân nemotivați să piardă în greutate este că sarcina de a vărsa grăsime din burtă poate părea copleșitoare. De exemplu, este posibil să aveți obiectivul de a pierde 40-50 de lire sterline înainte de vară, dar vă puteți vizualiza făcând activitatea fizică necesară pentru a elimina greutatea.

Din acest motiv, veți dori să vă ajustați așteptări . Ce se întâmplă dacă ai schimba acest obiectiv într-un număr mai realist - cum ar fi 5 lire sterline în 3 săptămâni?

2. Începe-ți ziua liberă pozitivă

Psihologia motivației de a slăbi începe în momentul în care te trezești. Asta înseamnă începându-ți ziua într-un mod grozav. Ingredientul esențial pentru motivația dvs. este pur și simplu acesta: faceți alegerea, prin afirmare pozitivă, că sunteți demn de lucruri bune, inclusiv eliminarea grăsimii din burtă. Spiritul schimbării nu vă va vizita niciodată pragul decât dacă credeți cu adevărat că sunteți demni . Iubirea de sine Nu sunt întotdeauna un lucru rău.

3. Reprogramați-vă gândurile

În terapia mentală a comportamentului cognitiv, o învățătură esențială este că noi toți, adică noi doi, suntem produsul gândurilor pe care le avem acum. Dacă v-ați obișnuit să gândiți lucruri nesănătoase despre dvs., este logic că vă lipsește motivația pentru a pierde în greutate.

O modalitate puternică de a schimba dinamica este să vă concentrați asupra reprogramându-ți gândurile. Nu vorbesc despre gândire pozitivă. În schimb, spun că doriți să schimbați radical fișierul cuvintele pe care le folosești ca parte a dialogului tău mental. Aceasta înseamnă schimbarea de ce întrebări și înlocuirea acestora cu ce.

4. Creșteți stima de sine

Un alt mod bazat pe atenție pentru a câștiga motivația de a pierde în greutate este să vă concentrați asupra creșterii stimei de sine. Aceasta înseamnă să priviți cu atenție modul în care vă vedeți pe voi înșivă și, prin extensie, ceea ce credeți despre voi înșivă. Creșterea stimei de sine a pierde grăsimea abdominală înseamnă, de asemenea, să ai o conexiune puternică a corpului minții.

Mulți oameni nu au motivația de a pierde în greutate din cauza unei probleme legate de dispoziție, cum ar fi depresia sau tristețea profundă. Depresia este, de obicei, cei mai buni prieteni cu o stimă de sine scăzută și unul poate fi găsit, în general, stând cu celălalt. Dacă acesta este cazul dvs., vă recomandăm să discutați cu un ajutând profesionistul w ho este instruit cu asistarea oamenilor prin pete emoționale.

5. Căutați inspirație realistă

Ultimul sfat despre cum să câștigi motivația pentru a pierde în greutate se referă la inspirație. Trucul în găsirea inspirației pentru scăderea grăsimii din burtă este prin folosirea unor indicii vizuale cu care vă puteți raporta! De exemplu, dacă ai 50 de ani și vrei să arăți ca un model de 20 de ani care apare pe Pinterest, te pregătești pentru dezamăgire. Inspirația realistă înseamnă identificarea modelelor cu care vă puteți raporta și apoi oglindirea comportamentelor lor sănătoase.

Motivația vine și din inspirarea celorlalți. Cum ar putea avea un impact real transformarea ta personală pe cineva pe care îl cunoști? Cum ar putea cunoașterea dvs. de a fi o inspirație pentru alții să vă afecteze propriile obiective de slăbire?

Motivația pentru a pierde în greutate Rezumatul

Acest lucru vă poate provoca un șoc, dar chiar și oameni celebri se angajează în abordări bazate pe atenție asupra sănătății. Chris Evans, de exemplu, este un consumator major de auto-ajutor și a împărtășit în mai multe interviuri că se concentrează pe aici și acum pentru a-și menține bunăstarea.

Evans a recunoscut că în zilele care au precedat apariția sa de căpitan America, inițial s-a luptat crezând că se poate transforma se. Mai important, el s-a întrebat ce ar însemna cu adevărat schimbarea. Poți să relaționezi?

Dorința ta de a slăbi este lăudabilă. Acum este timpul să ieși din teritoriul dorit la acțiune. Acest lucru se poate întâmpla numai odată ce începe motivația. Pentru a contribui la extinderea conceptelor explorate aici, vă recomand o carte intitulată, Menținerea pierderii în greutate: Un ghid bazat pe atenție pentru aventura unei vieți de Dr. David Levenson.

Sperăm că veți găsi această resursă utilă în călătoria dvs. de a pierde grăsimea din burtă.

Vă mulțumim că ați luat timp să citiți această postare. Sperăm că ați găsit utile aceste informații. Vă rog să plătiți consiliere pentru a doua poveste Facebook, Înconjoară-ne mai departe Google Plus și împărtășiți pe Stare de nervozitate!