motivația

Ești absolut superb așa cum ești - dar dacă scopul tău este să slăbești pentru ziua ta cea mare, ai ajuns la locul potrivit!

Scopul meu este să te ajut să pierzi acele kilograme în plus nu doar pentru nuntă, ci să fac aceste schimbări pe termen lung, chiar și pentru viață.

Știu că poate părea greu - m-am luptat cu propria mea greutate ani de zile. Dar, pe măsură ce studiam știința nutriției în școală și antrenam sute și sute de femei individual, am învățat cum să combin biologia cu comportamentul uman actual pentru o schimbare durabilă.

Există o mulțime de modalități de a pierde în greutate atunci când te pregătești pentru nunta ta. S-ar putea să începeți o nouă rutină de exerciții fizice sau să lucrați cu un antrenor personal. Cu siguranță îți vei schimba obiceiurile alimentare și poate chiar vei pune la punct un plan de dietă înainte de nuntă. Probabil veți decide de câte ori pe săptămână vă permiteți să vă delectați cu un desert sau o băutură.

Cel mai important, dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă stabiliți obiective de slăbire. Numere reale și date reale. Trebuie să știi câtă greutate vrei să slăbești și în ce cronologie.

Vă îndemn cu tărie să evitați dietele de modă și să vă stabiliți obiective realiste. Acest lucru se realizează cel mai bine prin crearea unor obiceiuri sănătoase. Iar obiceiurile sănătoase înseamnă mult mai mult decât dieta și exercițiile fizice.

Motivația pentru pierderea în greutate a nunții

Ce ne motivează să rămânem cu obiectivele noastre.

S-ar putea să fiți surprins de acest răspuns - dar este adevărat! Facem orice în viață pentru că vrem să simțim un anumit fel.

Cumpărăm sau închiriem o anumită casă în funcție de modul în care ne simțim când suntem în ea. Cumpărăm haine în funcție de cât de confortabil sau drăguț ne simțim în timp ce le purtăm. Ne alegem chiar prietenii în funcție de modul în care ne simțim când suntem alături de ei. O mare parte din viață este dictată de modul în care ne simțim.

Deci, gândiți-vă la sentimentul pe care doriți să îl aveți în ziua nunții.

Vă zâmbește toată lumea? Te simți uimitor în rochia de mireasă? Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ce unghi vă ajută camera? Nu doriți să vă faceți griji cu privire la suptul în stomac?

Poate părea o prostie să spui aceste lucruri cu voce tare, dar nu este așa! Verbalizarea temerilor noastre ne ajută de fapt să facem un plan pentru a le depăși sau a le evita.

Acum că avem sentimentele pe care le dorim - să le plantăm ferm în mintea noastră. În cele din urmă, atingerea obiectivelor noastre începe cu sentimente, dar dacă nu le transformăm într-o mentalitate pozitivă, vom lupta să continuăm.

Citatele motivaționale sau mantrele pot fi incredibil de utile pentru a vă menține motivați. Veți dori să le aveți la îndemână pentru acele momente în care sunteți tentați să săriți preparatul de masă sau să luați junk food în loc de o gustare sănătoasă.

O modalitate ușoară de a păstra aceste citate în față este să creați un fundal de telefon sau computer cu câteva imagini și citate de inspirație care vă pot reaminti în fiecare zi. Puteți face acest lucru gratuit cu Canva.

Motivarea pierderii în greutate Citate inspiraționale

Iată câteva dintre citatele mele preferate - dar petreceți absolut ceva timp pe Pinterest sau Insta găsind unele care vă vorbesc!

Vreau să văd ce se întâmplă când nu renunț

Poate fi un proces lent, dar renunțarea nu va accelera

Nu trebuie să fii extrem, ci doar să fii consecvent

Fii mai puternic decât scuzele tale

Corpul tău o poate face, acum este timpul să-ți convingi mintea

Coerența nu înseamnă niciodată mizerie sus, înseamnă niciodată dând ref

Cineva mai ocupat decât tine pregătește masa acum

Devin persoana pe care ar fi trebuit să o fac cu mult timp în urmă

Cum să utilizați aceste cotații pentru a vă motiva

Odată ce ai ales citatele care te fac să te simți motivat, ai nevoie de un plan. Scrierea lor pe o bucată de hârtie nu vă va motiva în mod magic să rămâneți pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele.

Iată recomandările mele:

Scrieți fiecare citat pe propria sa notă lipicioasă și lipiți-le în locuri pe care le veți vedea în fiecare zi.

Exemplu: oglinda de la baie, peretele de lângă aragaz, tabloul de bord al mașinii (pur și simplu nu încercați să o citiți în timp ce conduceți, ha ha!)

Memorează-ți primele două sau trei citate și repetă-le pentru tine când conduci sau faci o pauză la baie la serviciu.

Spune-i unui prieten de încredere despre obiectivele tale și fie împărtășește-i câteva citate sau roagă-i să-ți reamintească să citești un citat motivațional de fiecare dată când te vede că te lupți.

Faceți economisitoare de ecran și ecrane de fundal pentru computer, telefon, tabletă, orice dispozitiv electronic pe care îl utilizați zilnic. Faceți-le colorate și ceva la care VREȚI să vă uitați.

Mai multe sfaturi pentru succesul pierderii în greutate

Asigurați-vă că vă pregătiți pentru succes. Chiar și cea mai bună motivație din lume s-ar putea să nu vă salveze dacă nu aveți ceea ce aveți nevoie pentru a face alegeri sănătoase.

Dacă sunteți ocupat, veți dori să pregătiți masa înainte de timp pentru a vă asigura că aveți mese sănătoase de adus.

Pentru a ușura pregătirea meselor, va trebui să vă asigurați că aveți suficiente containere și spațiu pentru prepararea meselor în frigider. O mică organizație va parcurge un drum lung.

Planificați-vă mesele săptămânal sau chiar lunar. Știind ce să vă asigurați că gătitul este mult mai ușor.

Folosiți-vă planul de masă pentru a cumpăra săptămânal. Limitarea timpului la magazin vă va limita tentația de a cumpăra extra care nu vă ajută să vă atingeți obiectivele.