Mai multe articole

Îți petreci o mare parte din viață încercând să-ți menții greutatea, dar odată cu vârsta, pierderea de kilograme poate fi mai degrabă un motiv de îngrijorare decât de sărbătoare. De fapt, potrivit unui raport publicat de medicul de familie american, pierderea neintenționată în greutate - care este definită ca scăderea a mai mult de 5% din greutatea corporală în șase până la 12 luni - are loc la 15-20% din adulții în vârstă și este legată de o creștere riscul de spitalizare și deces. Din fericire, de cele mai multe ori, medicii pot identifica cu ușurință motivul pentru care numărul de pe scară a scăzut brusc. Citiți mai departe pentru patru factori care pot duce la pierderea în greutate atunci când nu doriți.

sănătos

De ce contează starea de spirit

„Apetitul este puternic influențat de mediu și dispoziție”, scriu autorii unei lucrări în revista Nursing Older People. Cei care se confruntă cu o pierdere a independenței, scăderea stării de sănătate sau scăderea activităților sociale se pot simți deprimați și au mai puțină motivație pentru a mânca. Dacă acesta este cazul, cercetătorii spun că a face mesele mai sociale - prin alăturarea la un club de prânz sau invitarea familiei peste - poate ajuta.

  • „Apetitul este puternic influențat de mediu și dispoziție”, scriu autorii unei lucrări în revista Nursing Older People.
  • Dacă acesta este cazul, cercetătorii spun că a face mesele mai sociale - prin alăturarea la un club de prânz sau invitarea familiei peste - poate ajuta.

Rolul bolilor și medicamentelor

Cum să oprești anxietatea alimentară

Când se instalează condiții cronice de sănătate, riscul pierderii în greutate crește. Pe lângă depresia legată de boli și lipsa poftei de mâncare, medicamentele care enumeră pierderea în greutate ca efect secundar joacă un rol. Adăugați-le la orice tratament - cum ar fi chimioterapia - care provoacă greață sau vărsături și va exista o scădere semnificativă a consumului de alimente. Impactul poate dura și mai mult decât tratamentul, deoarece persoanele în vârstă pot dezvolta aversiuni alimentare pe baza a ceea ce au mâncat în timpul în care s-au simțit rău. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de stările dvs. de sănătate sau medicamentele pot contribui la pierderea în greutate.

  • Când se instalează condiții cronice de sănătate, riscul pierderii în greutate crește.
  • Impactul poate dura și mai mult decât tratamentul, deoarece persoanele în vârstă pot dezvolta aversiuni alimentare pe baza a ceea ce au mâncat în timpul în care s-au simțit rău.

Schimbările fizice sunt un factor

În timpul procesului de îmbătrânire, corpul tău pierde masa musculară, ceea ce îți încetinește metabolismul și te poate determina să mănânci mai puțin decât o făceau odinioară. Cercetările sugerează, de asemenea, că persoanele peste 80 de ani pot produce mai mult din hormonul care semnalează plenitudinea, ceea ce înseamnă că vă veți simți mulțumiți după ce ați mâncat cel mai mic bit. Pe lângă toate acestea, simțurile gustului și mirosului scad odată cu înaintarea în vârstă, astfel încât este posibil să observați că alimentele pe care le iubiți nu au gustul la fel ca înainte. Căutați fructe și legume viu colorate și o serie de condimente (gândiți-vă: usturoi, ghimbir, salvie și multe altele) pentru a vă face mâncarea mai atrăgătoare, sugerează Institutul Național pentru Îmbătrânire.

Problemele de mestecat și de înghițire sunt prea comune

Nutrient Dense vs. Non-nutrienți densi

Pierderea dinților sau purtarea protezelor dentare face ca mestecarea să fie dificilă, ceea ce ar putea limita tipurile de alimente pe care le puteți consuma. Dificultăți de înghițire pot apărea în diferite condiții și tratamente, cum ar fi accident vascular cerebral sau cancer. Nu este sigur pentru o persoană cu disfuncție de înghițire să mănânce orice fel de alimente, deoarece alimentele ar putea merge în mod greșit și ar putea provoca sufocare sau infecții pulmonare. Persoanele vârstnice care au dificultăți de mestecat sau de înghițit ar trebui să ia medicul despre o dietă specială pentru a minimiza riscul.

Dacă sunteți altfel sănătos, dar totuși aveți probleme la înghițire, ar putea fi reproșată lipsa de salivă - se estimează că o treime din persoanele peste 65 de ani se încadrează în această tabără. Pentru a ajuta, luați înghițituri de apă pe tot parcursul mesei și evitați alimentele extrem de uscate.