Ești mai activ din punct de vedere fizic al 3-lea an, cred că nu te uiți la conferințe de acasă în pijamale, dar probabil mănânci și mai rău, adică iau un Snickers deoarece rundele încep în 5 minute.

oamenilor

Distribuiți linkul

Am pierdut în greutate la operație, mănânc cam o masă adevărată + două bare Clif pe zi.

Exact aceeași poveste ca mine. Am pierdut 8 kilograme în tot atâtea săptămâni.

am pierdut în greutate în toate lunile mele chirurgicale, am câștigat-o din nou pe medicamente/peds/neuro când ne-au hrănit prânzul și ne-au scos timpul pentru a participa la prânz:)

Am pierdut 10 kg, pentru că atunci când sunt ocupat uit să mănânc. Fără a mă lăuda, IMC-ul meu a scăzut la 19,5 și SO-ul meu a fost destul de supărat pe mine.

Presupun că ești bărbat.

Multumesc pentru asta. Aceasta este chicotirea de care aveam nevoie după ce m-am trezit la 5:30 dimineața pentru o clinică de la 7:30 am despre care tocmai am aflat că a fost amânată la 9 dimineața din cauza zăpezii.

Când toată lumea s-a întors în campus anul 3 pentru testarea la sfârșitul anului, o mulțime de oameni pierduseră o cantitate vizibilă de greutate.

Întrebare înrudită: Cât timp trebuie să facă exerciții studenții M3?

Observ că dacă merg mai mult de 3 zile fără să mă antrenez cel puțin 30 de minute, sunt mult mai ciudat și mai iritabil.

Depinde dacă doriți să faceți alte lucruri în al treilea an, veți avea doar o anumită cantitate de timp liber. Au fost însă foarte puține rotații în care nu ar fi fezabil să faci 3-4 sesiuni de exercițiu de 30 de minute într-o săptămână.

Variație enormă de ore în funcție de școală și de ce rotație vă aflați. Indiferent, găsirea a 30 de minute până la antrenament nu va fi o problemă pentru majoritatea, dacă nu chiar pentru fiecare rotație. În multe rotații, am avut ore libere după muncă, atâta timp cât nu exista un examen de raft.

Am avut timp să mă antrenez în timpul fiecărei rotații (da, chiar și în timpul intervenției chirurgicale sub I și a nucleului chirurgical). Poate că va trebui să vă adaptați antrenamentul la programul dvs., dar este posibil. Mi-am redus antrenamentele la 30 de minute. circuit în timpul M3.

Am încetat să mă duc la sala mea de sport pentru că timpul pierdut pentru a călători și a merge prea departe. Am cumpărat câteva greutăți și mă antrenez în fiecare dimineață timp de aproximativ 20-30min. Nu este același lucru cu antrenamentele mele ideale de 1 oră de 3 ori pe săptămână, dar acum lucrez 30 de minute pe zi, în fiecare zi. Se simte nemaipomenit. Aș reajusta doar pentru fiecare rotație. Foarte realizabil.

Cum aștept cu nerăbdare acest lucru, sunt cu aproximativ 30 de kilograme mai greu decât vreau să fiu

Știți, puteți încerca întotdeauna să slăbiți acum, în loc să așteptați pasiv pentru al treilea an.

Am încercat și am eșuat, am câștigat aproximativ 15 lire sterline de la începutul școlii. Studierea pentru examene mă face să mănânc la stres și sunt înconjurat de locuri de fast-food

Edit: Da, sunt votat în jos, dar pe măsură ce înaintez în vârstă am 29 de ani, devine mult mai greu să slăbești. La naiba, când aveam 22 de ani, puteam pierde ușor greutatea. Alerg de 3 ori pe săptămână acum și încerc să nu mănânc prea mult, dar cântarul nu se mișcă la fel de mult în zilele noastre. și pentru toți cei care ai 22-25 de ani și nu crezi că vine greutatea, oh, vine.

Studierea pentru examene mă face să mănânc la stres și sunt înconjurat de locuri de fast-food

Ei bine, știi care este problema. Acum remediați-l.

Încerc să slăbesc eu 20 de kilograme în următoarele luni pentru nunta mea. Suge. Dar trebuie să preia controlul omului. Chiar dacă scazi în greutate în timpul MS3, va reveni imediat cu răzbunare prima dată când vei avea șansa de a-ți folosi obiceiurile de rahat.

ar trebui să încercați cu adevărat să găsiți ceva timp pentru a face mișcare. Mă stresez să mănânc carbohidrați ca de treaba nimănui. Vorbesc despre aproximativ 3000 de calorii în mod constant timp de aproximativ o jumătate de săptămână până la o săptămână completă înainte de examene. Dar mă ridic ca un nebun când am timp. Se simte bine. Arata bine.

Am pierdut 30 de kilograme în al treilea/al patrulea an și am 27 de ani. Nu folosiți vârsta ca scuză.

Folosindu-și logica, va fi obez până va atinge 40 de ani!

Nu da vina pe varsta pentru cresterea ta in greutate. Tocmai ai spus-o singur - stresezi mănâncă și mănânci tot timpul fast-food. Nu puteți depăși o dietă proastă, iar 3x/săptămână nu este chiar ceea ce recomandăm pacienților noștri supraponderali. Se pare că știi ce trebuie să faci, pur și simplu nu vrei să o faci. Caută ceva distractiv care te obligă să fii activ în afara școlii și începe să iei mese sănătoase. Îți garantez că singur va schimba lucrurile din viața ta.

Știi ce spun ei, nu îți poți depăși caloriile. Antrenamentul de câteva ori pe săptămână nu va compensa mâncarea rapidă și consumul de stres.

/ r/keto. În ultima lună sau cam așa am pierdut aproape toate

15 kilograme le-am câștigat ca M1.

Da, sunt votat în jos, dar pe măsură ce înaintez în vârstă am 29 de ani, devine mult mai greu să slăbești.

Frate, nu mai scuza. Ai 29 de ani. Ești literalmente în vârful vieții tale. Adevărul este că ai face să se întâmple dacă ai vrea cu adevărat. Ați putea alerga în fiecare zi, dar dacă continuați să mâncați ca un rahat, acest lucru va fi suficient pentru a vă împiedica să vă simțiți sănătos.

nu crezi că vine greutatea, oh, vine.

Nu, nu este, pentru că nu voi lăsa să se întâmple.

edit: Scuze omule, am fost un pic tâmpit. Am avut o durere de cap și m-a înnebunit.

Înainte de școala medicală era un talon de 40 de lire, de 40 ", până la talia de 175 32", când am început MS1. Menținut până la începutul MS3. Aproape de sfârșitul celui de-al patrulea an sunt la talie de 210 36 "și confortabil în gama IMC supraponderală. Am preluat ocazional haltere în greutate MS3, deci cel puțin o parte este musculară. Încerc să reduc la 190 înainte de începerea rezidenței. Cel puțin știu ce să fac, pentru că am mai făcut-o.

O vei primi omule. Noroc.

Obișnuiam să am 180 de ani cu talie de 32 "(la 6 ') în anul doi de facultate, apoi alunecam greu la junior și la seniori. Obișnuiam să fac 20 de trageri cu o placă de 45 kg legată de talie. 215 cu 36+ până la 200 cu talie de 35 "acum. A scăzut la 180 în următoarele două luni. O să fiu iad, dar alerg aproximativ 15 mile pe săptămână și ridic 3 zile/săptămână. Dieta merge bine.

Continuați să continuați.

Creșterea și pierderea în greutate sunt diferite pentru toată lumea, dar se reduce fundamental la activitate și la aportul caloric. Creșterea exercițiului nu va face atât de mult o diferență (veți avea norocul să ardeți 500 de calorii exercitând), așa că se reduce cu adevărat la aportul caloric.

Spui că stresezi să mănânci - ceea ce este bine. Te-aș sfătui să te uiți la opțiuni mai sănătoase care mănâncă stresul, cum ar fi morcovii, bețele de țelină etc. Nu gustați totuși nuci sau granola, deoarece acestea sunt deosebit de bogate în calorii.

Utilizați un calculator online pentru a vă găsi TDEE și apoi scădeți 500 de calorii pe zi din dietă pentru a pierde aproximativ o lire/săptămână (1000 de calorii pentru 2/săptămână, dar nu aș sugera asta). Îți promit că este atât de ușor. Utilizați myfitnesspal pentru a vă face o idee despre media aportului dvs. caloric într-o anumită zi. (https://tdeecalculator.net/)

O mulțime de oameni nu doresc să numere caloriile și i-aș încuraja să nu - cu toate acestea, a face asta timp de 2-3 zile pentru a-și face o idee despre ceea ce mănânci este de obicei o experiență destul de deschisă pentru ochi.

Dacă cântărești cu 30 de kilograme mai mult decât vrei, atunci MSIII probabil nu o va rezolva. Te-aș încuraja să te gândești la metode care ți-ar permite să ai stabilitate pe termen lung în greutate.

Acest lucru mă poate face să par că vreau să spun, dar ai corpul pentru care lucrezi. Studenții la medicină, rezidenții și participările pe care le vedeți cu trupuri potrivite? Toți au trebuit să lucreze pentru a-l obține și să lucreze mai mult pentru a-l menține. Îi vezi trântind confortabil 4 felii de pizza, 2 fursecuri și o bere, pentru că știu că în seara asta sau mâine o să meargă/să fugă/cu bicicleta/să o ridice. Dacă vedeți pe cineva cu un pachet de șase mâncând o felie de pizza și bere, vă pot promite că probabil a estimat că este de 500 de calorii totale și că va explica asta fie prin exercițiul lor, fie prin aportul zilnic total de calorii. De asemenea, ați putea arunca o privire la/r/fitness, care este o comunitate destul de solidă de oameni cu toate tipurile de programe de exerciții/dietă pentru începători.

Depinde. Personal, am mult mai puțin timp liber pentru exerciții fizice în anul 3 decât am avut M1/​​M2. Sigur, vă plimbați mai mult prin spital, dar există încă o mulțime de ședințe scriind note sau studiind când nu se întâmplă nimic altceva. Au fost câteva zile în care aș merge doar 1-2 mile în plus conform ceasului meu de fitness, ceea ce nu este substanțial.

La școala mea, avem o săptămână de testare pentru examene de raft și OSCE pentru fiecare 15 săptămâni de rotații, așa că există destul timp pentru consumul excesiv/stres. De asemenea, M3 nu oferă mult timp pentru a găti alimente sănătoase. Dacă credeți că veți veni acasă de la spital la ora 8 și veți trage un piept de pui în cuptor timp de 20 de minute și veți pregăti o legumă atunci când norma rulează printr-un drive-thru, probabil vă înșelați.

Recomandarea mea este să începeți să lucrați acum la dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase de alimentație și activitate, așa că devine norma atunci când începeți rotațiile. Treziți-vă devreme și faceți mișcare. Preparați-vă bine la prepararea mesei și gătind eficient cu carne slabă și legume. Aruncă o portocală sau o banană în haina ta albă în loc de snickers și vei vedea cum greutatea se topește.