În general, ați crede că ciclismul arde mai multe calorii decât mersul pe jos, dar adevăratul răspuns este că depinde. Depinde de dificultatea activității pe care o desfășoară persoana respectivă și chiar de individul care o desfășoară. Deși putem estima doar câte calorii ardeți cu fiecare activitate, vom acoperi care sunt factorii determinanți în care activitatea arde mai multe calorii.

este

Calorii arzătoare

În ceea ce privește arderea caloriilor, ciclismul este o modalitate mult mai rapidă de a scădea în greutate decât mersul pe jos.

Pe un teren plan, o persoană de 150 de kilograme ar arunca cu siguranță aproximativ 600 de calorii pe bicicletă timp de o oră (în funcție de viteza de mers pe jos), contrastând doar cu arderea a aproximativ 300 de calorii pe oră în timp ce se plimba.

În plus, bicicliștii arde cel mai probabil să ardă și mai mult, având în vedere că parcurg o distanță mai mare pe bicicletă în acea oră de antrenament. Acest lucru înseamnă că sunt mai predispuși să dea peste dealuri, ceea ce ar crește cu siguranță numărul de calorii pe care sunt capabili să le ardă, deoarece cantitatea de efort va fi mai mare.

Beneficii fiziologice

Au existat studii care sugerează că, indiferent de caloriile arse, un exercițiu mai intens va ajuta, fără îndoială, pe cineva să slăbească mai mult decât un exercițiu mai ușor sau mai pe îndelete. Acest lucru a fost realizat prin testarea alergătorilor față de mersul pe jos. Studiul a constatat că, deși ambele grupuri au ars același număr de calorii, alergătorii au slăbit mai mult decât cei care mergeau. Acest lucru ne conduce la concluzia că, indiferent de cantitatea reală de calorii pe care le arzi, este întotdeauna mai bine să faci exerciții fizice mai intense.

Reducerea foametei: contează!

Spre deosebire de mersul pe bicicletă, mersul pe jos face foarte puțin pentru a vă ajuta să suprimați pofta de mâncare, ceea ce poate avea un impact mare asupra cât de eficient este mersul pe jos pentru a slăbi.

Într-un studiu care a verificat reducerea poftei la pietoni, umblătorii au avut puține modificări ale poftei de mâncare după exerciții. De fapt, umblătorii au luat de obicei 40 de calorii suplimentare decât arseră de fapt atunci când au fost admiși la un bufet după ce s-au antrenat.

Pe această bază, ciclismul este o opțiune considerabil mai bună pentru a pierde în greutate.

Cu toate acestea, pierderea în greutate are nevoie de un angajament față de un anumit program de antrenament, așa că plimbarea poate fi în continuare o opțiune mult mai bună pentru pierderea în greutate, dacă sunteți cel mai probabil să vă angajați să mergeți pe jos decât să mergeți cu bicicleta zilnic.

Recapitulare

În general, ciclismul este aproape întotdeauna mai bun pentru arderea caloriilor pe care doriți să le aruncați. Dacă sunteți în căutarea unui mod eficient, cu impact redus, de a arde calorii care să vă facă să vă ridicați și să vă deplasați, ciclismul este un exercițiu foarte plăcut pe care îl puteți face pentru a atinge acest obiectiv.

Cu toate acestea, nu înseamnă că ciclismul este pentru toată lumea. După cum am menționat, ciclismul nu este exercițiul ales de unii și este în regulă. Dacă mersul pe jos este mai bun pentru dvs., puteți merge cu siguranță pe jos pentru a arde caloriile de care doriți să scăpați în fiecare zi. Este doar o chestiune de a vă angaja în exercițiile fizice și de a vă asigura că o faceți în fiecare zi.