numărare

După cum știm majoritatea dintre noi, călătoria către a deveni cea mai potrivită versiune a noastră nu este ușoară. Este nevoie de planificare majoră, pregătire și o combinație între o dietă curată și exerciții fizice. Deoarece există atât de multe părți de lucru în ecuație, descoperirea instrumentelor pentru a vă ajuta pe parcurs vă poate economisi timp. O persoană obișnuită este incredibil de ocupată, fie că este vorba de muncă, școală, copii sau doar viața de zi cu zi. Aplicațiile de numărare a caloriilor sunt menite să-ți mențină dieta pe drumul liber, fără a avea toate greșelile de a încerca să faci calculele singur, indiferent dacă numeri calorii sau macronutrienții. Când poți introduce ceea ce mănânci și poți vedea defalcările de calorii/macro, îți creează viața mult mai ușor, mai ales când este la îndemână pe telefonul smartphone. Am pus o listă împreună cu unele dintre cele mai bune aplicații de numărare a caloriilor și gândurile noastre asupra lor. Am luat în considerare mai multe lucruri, cum ar fi utilitatea, caracteristicile, baza de date cu produse alimentare, proiectarea și apoi le-am acordat o evaluare generală.

TRIFECTA

Versiuni oferite:

  • Liber
  • 9,99 USD/lună sau 49,99 USD pe an pentru versiunea Premium care oferă programare exclusivă de la Brooke Ence și urmărire macro personalizabilă

(iPhone) (Android)

Pro:

Aplicația oferă informații simple și informații mai detaliate despre dietă

Ușor de căutat și introdus alimente, cu adăugare rapidă macro și scaner de coduri de bare

Funcția de fotografii de progres în care puteți încărca statisticile curente și o fotografie imediat în jurnalul dvs. pentru ziua respectivă

Opțiune de 1 gram pentru toate alimentele

Contra:

Majoritatea videoclipurilor cu exerciții sunt disponibile doar la premium

Aveți nevoie de echipament de sală pentru unele antrenamente

Descriere:

Din motive evidente, nu am simțit că evaluarea propriei aplicații ar fi o judecată echitabilă, așa că am pus ratingul curent direct din iTunes App Store! Stând la o medie de 4,5, cu peste 4.500 de recenzii, lucrăm în permanență pentru a îmbunătăți și a extinde caracteristicile aplicației noastre. În prezent, aplicația Trifecta include programare zilnică de la Brooke Ence și o bază de date nutrițională cu peste 5 milioane de alimente diferite. Funcția nutrițională vă permite să vă personalizați macro-urile și să le urmăriți în mod corespunzător. Aplicația Trifecta este un program all-inclusive pentru a vă urmări dieta, a vă îmbunătăți antrenamentul și a vă extinde cunoștințele despre nutriție.

Caracteristici cheie:

1. Urmărirea dietei și fitnessului

Baza de date cu alimente include peste 5 milioane de alimente și un scaner de coduri de bare. De asemenea, vă puteți urmări antrenamentul și PR-urile! Aplicația are o caracteristică de adăugare rapidă macro pentru ușurință. Există, de asemenea, o funcție care vă permite să încărcați o fotografie de progres la sfârșitul fiecărui jurnal zilnic, astfel încât să vă puteți înregistra progresul în timp!

2. Exerciții demonstrative și antrenamente zilnice

Există unele aplicații care se concentrează exclusiv pe demonstrații de exerciții, dar de ce să descărcați câteva aplicații diferite când puteți avea una care să conțină aceleași caracteristici? Demo-urile de exerciții din aplicația Trifecta sunt incredibil de utile pentru persoanele care tocmai au început sau doar caută să își schimbe rutina de lucru. În timp ce descompunem mișcările, includem și antrenamente zilnice și programare!

3. Macronutrients Precision

Deși sunt disponibile două versiuni ale jurnalului, versiunea gratuită care include strict urmărirea caloriilor și versiunea premium care vă permite să evaluați macro-urile recomandate și să introduceți propriile macro-uri (la fel ca și MyFitnessPal), jurnalul nostru nutrițional este centrat pe precizie. Am vrut să facem din aceasta cea mai precisă bază de date din lume, astfel încât, deși puteți stoca alimente noi la greutăți noi în jurnalul personal, acest lucru nu va fi introdus în întreaga bază de date. Am adăugat, de asemenea, o porție de 1 gram pentru toate alimentele, astfel încât să puteți urmări cu ușurință gramele exacte ale oricărui aliment.

MyFitnessPal

Versiuni oferite:

  • Liber
  • 9,99 USD/lună sau 49,99 USD/an pentru versiunea Premium care nu conține anunțuri, oferă conținut și opțiuni mai personalizabile

(iPhone) (Android)

Masă ușor de înregistrat

Instrumente vizuale utile de numărare a macrocaloriilor și a caloriilor

Aplicația se închide uneori în mod neașteptat și se închide fără niciun motiv

Rezultatele jurnalului nutrițional pot fi inexacte, deoarece oricine poate adăuga în baza de date

  • Când sunteți offline în versiunea gratuită, nu puteți căuta articole în jurnalul de nutriție

    • Descriere:

    Aceasta este una dintre cele mai populare aplicații din industria fitnessului atunci când vine vorba de numărarea caloriilor. Acesta oferă o combinație excelentă de funcții, cum ar fi numărarea caloriilor, macronutrienților și exercițiile fizice. Când descărcați aplicația, vă introduceți obiectivele pentru călătoria dvs. de fitness, indiferent dacă este vorba de a pierde în greutate, a lua în greutate sau doar a vă menține. De asemenea, vă puteți urmări prietenii și familia din aplicație pentru a vedea ce fac. Una dintre cele mai utile părți ale acestei aplicații este capacitatea de a căuta alimente de toate mărcile diferite. Utilizatorii pot introduce informații despre alimente și există deja mii de mărci și soiuri în sistem. Dacă mâncarea pe care doriți să o urmăriți nu este în sistem, o puteți introduce în dumneavoastră. Urmăriți fiecare aliment pe care îl consumați prin măsurare și au mai multe tipuri de măsurare pentru fiecare (deoarece toată lumea măsoară diferit).

    Caracteristici cheie:

    1. Numărarea caloriilor: abilitatea de a urmări caloriile pentru a respecta obiectivele nutriționale. Puteți căuta alimentele pe MyFitnessPal sau le puteți introduce singur. În partea de sus a jurnalului zilnic, vă arată câte calorii vă mai rămân pe zi în funcție de obiectivele dvs. de fitness și cât ați consumat deja în acea zi dată. De asemenea, vă arată o diagramă a macronutrienților consumați în procente. De exemplu, poate prezenta 30% carbohidrați, 50% proteine, 20% grăsimi.

    2. Urmărirea exercițiilor: MyFitnessPal are o bază de date cu sute de exerciții din care puteți alege într-o varietate de forme, cum ar fi cardio, ridicarea greutăților și yoga. Se va personaliza cât de mult vei arde făcând acea activitate în funcție de înălțime, greutate și sex.

    3. Comunitate: au un forum unde alți utilizatori se pot conecta și împărtăși sfaturi și trucuri. Dacă aveți întrebări sau doriți să cereți recomandări, acesta este locul unde trebuie să mergeți. Este, de asemenea, un punct de plecare pentru a împărtăși experiențele personale de-a lungul călătoriei dvs. și pentru a discuta succesele și problemele care pot rezolva orice luptă pe parcurs.