Există o mulțime de sfaturi dietetice care circulă online despre tipurile de alimente pe care ar trebui să le consumați pentru a vă spori toleranța la soare și pentru a ajuta la prevenirea arsurilor solare.
O mare parte din aceasta discută despre modul în care consumul de alimente bogate în vitamina C, apă și antioxidanți poate îmbunătăți capacitatea pielii de a face față în aer liber, fără a arde.
De la căpșuni la ceai verde și pepene verde la roșii, consumul de alimente specifice, pe lângă purtarea de protecție solară, vă ajută să vă împiedicați să vă transformați într-un homar copt la soare?
Heather Walker, președintele Comitetului Național al Cancerului de Piele din Australia, Cancer Council, trece prin hype dietetic pentru a spune SBS adevărul dacă alimentele pe care le-ai pus în gură influențează toleranța solară a pielii tale.
Mitul 1. Puteți să vă adaptați dieta și să consumați anumite alimente pentru a preveni arsurile solare.
Cadru de mers: Merită spus că o dietă sănătoasă și echilibrată va ajuta la prevenirea mai multor tipuri de cancer. Dar consumul anumitor alimente pentru a preveni arsurile solare, chiar dacă purtați protecție solară, nu este ceva ce susținem.
În ceea ce privește dovezile disponibile, nu există nimic de spus că orice aliment vă va ajuta să evitați arsurile solare sau cancerul de piele.
[Deși s-au făcut unele studii privind alimentele individuale și capacitatea lor de a îmbunătăți toleranța pielii la soare], nu există nimic pe care să-l recunoaștem drept dovezi bune.
De asemenea, orice studiu asupra alimentelor individuale este mult prea problematic. Deoarece mâncăm atât de multe lucruri diferite, ar putea fi greu să alegem ce anume ar putea avea un impact protector asupra pielii noastre și când acel aliment a avut acel efect.
Aș fi, de asemenea, sceptic cu privire la orice afirmație super-alimentară. Nu există un aliment specific care să poată face un lucru specific - avem doar dovezi bune care să susțină valoarea consumului unei diete sănătoase și echilibrate. Deci, cu siguranță nu vă recomandăm să vă bazați pe consumul anumitor alimente, pe lângă purtarea de protecție solară, pentru a vă proteja de soare.
Aș fi, de asemenea, sceptic cu privire la orice afirmație super-alimentară, mai ales pentru că este de obicei o dietă sănătoasă echilibrată, de care avem dovezi bune că nu există niciun aliment specific care să poată face un lucru specific.
Mitul 2. Dacă aveți pielea mai închisă la culoare, nu trebuie să purtați protecție solară sau să vă faceți griji cu privire la consumul nivelului de vitamina D.
Cadru de mers: Tonurile mai întunecate ale pielii au mai multă melanină - culoarea naturală a pielii. A avea un ton natural al pielii mai întunecat înseamnă că veți avea un nivel mai ridicat de protecție solară, deoarece melanina [extra] din piele vă ajută să reduceți penetrarea UV. Persoanele care acoperă motive culturale sau religioase vor fi, de asemenea, mai protejate de razele UV datorită alegerilor lor vestimentare.
Deoarece razele UV sunt atât de dure în Australia, aș recomanda totuși tuturor celor din Australia să folosească protecție solară, indiferent de tonul pielii tale.
Cu toate acestea, persoanele care au pielea mai închisă la culoare ar putea prezenta un risc mai mare de deficit de vitamina D, precum și persoanele care acoperă din motive religioase sau culturale. Acest lucru se datorează faptului că melanina din piele blochează razele UV - razele UV sunt cele mai bune forme naturale de vitamina D, dar ele sunt, de asemenea, cea mai mare cauză a cancerului de piele.
- Consumul de anumite alimente vă poate ajuta să vă îmbunătățiți auzul
- Poate anumite alimente să provoace sau să prevină focarele de herpes
- 5 alimente care previn orgasmul - le mănânci
- 5 alimente de adăugat în dieta dvs. care includ acid alfa lipoic pentru a îmbunătăți sănătatea AspirantSG - Alimente,
- Anunțând mâncare bucuroasă, viață hrănită - mâncare FANNEtastică