Dieta de rotație de patru zile

Infecția sistemică cu Candida merge adesea mână în mână cu alergiile alimentare și sindromul de intestin cu scurgeri. Mulți pacienți vor fi, de asemenea, sensibili la alimente individuale, aditivi și conservanți. Când începeți programul de tratament, este deosebit de util să utilizați dieta de rotație pentru a vă stabiliza și îmbunătăți obiceiurile alimentare în așa fel încât să vă susțineți procesul de recuperare.

Premisa centrală a dietei rotaționale de patru zile este de a vă structura aportul alimentar pentru a permite corpului dumneavoastră o perioadă de recuperare între expunerile ulterioare la anumite alimente care ar putea provoca reacții ciclice ale alimentelor. În plus, dieta de rotație este un instrument util în identificarea sensibilităților; și poate ajuta la prevenirea dezvoltării de noi alergii alimentare.

Avantajele dietei de rotație de patru zile

• Permite sistemului imunitar al organismului să se refacă după efectele unui aliment provocator, alergiile alimentare actuale încep să se atenueze.

• Ajută la reducerea șanselor de a dezvolta alergii noi/suplimentare

• Încurajează diversitatea dietei oferind o gamă largă de opțiuni nutriționale.

• Descurajează supra-îngăduirea unui aliment pentru a compensa îndepărtarea altui aliment.

• Ajută la identificarea alimentelor care ar putea cauza probleme.

Când urmați dieta de rotație, un anumit aliment este consumat într-o anumită zi a rotației și acest lucru nu se repetă până când ziua respectivă vine în următoarea rotație de 4 zile. Patru zile sunt, în general, suficient de lungi, dar persoanele cu constipație cronică ar putea fi nevoite să parcurgă mai mult de 4 zile până când se realizează mișcări intestinale regulate. De exemplu, quinoa și broccoli consumate în ziua 1 a rotației de 4 zile nu sunt consumate din nou decât în ​​ziua 1 a ciclului următor.

Dieta de rotație ajută, de asemenea, la sentimentele de lipsă care apar adesea la începerea unui Candidadiet. Când eliminăm alimentele preferate din dietă, uneori compensăm consumând în exces un înlocuitor pentru un aliment care ne lipsește. Acest lucru poate provoca noi alergii alimentare sau sensibilități la suprafață. Consumul unei varietăți largi de alimente nu numai că menține dieta mai interesantă, ci este plină de o varietate de substanțe nutritive esențiale pentru recuperare.

Alergii

Candidainfecția sistemică contribuie la suprimarea sănătății imune și intestinale, ceea ce poate duce la o vulnerabilitate crescută la tulburări alergice. Reacțiile la o mare varietate de alimente, substanțe chimice și alergeni sezonieri sunt frecvente și pot fi foarte copleșitoare. Unele persoane sunt atât de sensibile sau hipersensibile, încât pot reacționa la alimentele pe care le tolerează în mod normal ( PERMIS alimente), dar că nu au mâncat de mult timp. Va exista o reacție alergenică pe termen scurt și o slăbire a sistemului imunitar și o mică recidivă. În această situație, intestinul și sistemul imunitar trebuie mai întâi să le recunoască și să le aprobe din nou înainte de a fi acceptate. Aceste PERMIS alimentele pe care le-ați consumat mai devreme în dietă fără probleme, vor fi acceptate în curând din nou dacă adăugați cantități mici din ele la fiecare masă pe care o consumați în timpul zilei. De obicei, după 1-2 zile vor fi acceptate pe deplin.

Cele mai multe dintre sensibilitățile care se pot dezvolta în timpul infecției sistemice cu Candida sunt temporare și se vor rezolva pe măsură ce infecția dvs. este rezolvată și echilibrul intestinal este restabilit. Acestea fiind spuse, de asemenea, nu este neobișnuit ca alergiile de lungă durată să fie identificate pentru prima dată în timpul recuperării candidainfecției, ca urmare a conștientizării sănătății pe care o necesită procesul de recuperare. Alergiile și intoleranțele dvs. de lungă durată pot fi permanente.

Pe această pagină de pornire, atunci când ne referim la substanțele problematice în general, le numim „alergeni”. Există o serie de factori care vor fi de ajutor să țineți cont de faptul că lucrați prin misterele alergice personale.

Prea mult lucru bun? Frecvența cu care mâncați un aliment poate afecta dacă aveți o reacție la acesta sau nu. Unele alimente pot fi tolerate dacă sunt consumate rar (la fiecare 4-14 zile). Cu cât îl consumați mai des, cu atât este mai probabil să provocați o problemă. În plus, veți descoperi că nu este bine ca funcția intestinului să mănânce aceleași alimente tot timpul, crește riscul de diaree. Dieta de rotație este de mare ajutor în acest context.

Fierte sau crude? Puteți tolera un aliment gătit, în timp ce același aliment consumat crud poate produce simptome sau invers. Majoritatea candidaților tolerează mai bine mâncarea gătită decât cea crudă, de exemplu legumele. Fierbând sau albind legume sau nuci, ucizi substanțele alergenice (ciuperci, bacterii, substanțe chimice etc.) care pot apărea la suprafața acestora. Dezavantajul cu gătitul este că conținutul de vitamine și minerale este de obicei redus, deoarece acestea sunt distruse prin încălzire sau pierdute în apa clocotită. Fierberea, are tendința de a face amidonul și zahărul mai accesibile și, prin urmare, o fierbere prea mare poate fi o problemă pentru pacienții candidați. Legumele congelate albe sunt ideale și bine tolerate de majoritate. Mănâncă-le dezghețate sau le poți pune la cuptorul cu microunde sau le prăjești pe tigaie cu ulei și condimente.

Ce anotimp este? Este posibil să deveniți mai sensibil la anumite alimente într-o anumită perioadă a anului din cauza stresului suplimentar alergenilor inhalanți. S-ar putea chiar să descoperiți că unele alergii sunt doar o preocupare pentru dvs. într-o perioadă a anului. Sezonul febrei fânului poate declanșa anumite alergii alimentare, la fel ca și sezonul interior de iarnă, când respirăm mai mult praf și poluanți interiori. Un filtru de aer de înaltă calitate cu filtru de cărbune și hepa poate ajuta la reducerea stresului suplimentar al alergiilor la inhalanți.

Este posibil să nu vă placă alimentele la care sunteți alergic sau să le poftiți necontrolat, experimentând câteva zile de retragere a ciupercilor atunci când le evitați. Consumul acestor alimente poate produce chiar și un fel de mare. Rămâneți atent la poftele cele mai urgente, precum și la stările modificate create prin consumul anumitor alimente. Șansele sunt, dacă un aliment vă lasă să vă simțiți stimulat sau sedat în mod vizibil, aveți sensibilitate la acesta.

Deseori pot exista atât de multe alimente la care reacționezi, încât poate fi dificil să le amintești pe toate. Prin urmare, scrieți într-un jurnal dacă aveți alergii, astfel încât să puteți urmări. Mai ales dieta de rotație poate fi de mare ajutor, deoarece va detecta orice alergie și va contribui la o dietă mai echilibrată și la un deficit de nutrienți mai mic.

Combinații alimentare

Pentru a avea o digestie eficientă a alimentelor pe care le consumați este un subiect cheie ca Candidapatient. Printre altele, acest lucru asigură absorbția optimă a nutrienților, astfel încât să se evite deficiențele de nutrienți. Inițial, este important să mâncați alimente de înaltă calitate. Avem în magazinul nostru o gamă largă care îndeplinește aceste cerințe.

Dar chiar și mâncarea de cea mai bună calitate nu vă va ajuta neapărat să vă construiți sănătatea, dacă nu le digerați bine. La fel de important este combinarea alimentelor în modul corect. Deoarece Candidapatient sistemul dvs. intestinal este foarte sensibil și veți descoperi rapid că anumite tipuri de alimente și unele combinații de alimente pot provoca balonări sau diaree. În schimb, combinația anumitor alimente se sprijină sau se completează reciproc în digestie și astfel eficientizează sistemul digestiv. Dacă simțiți că unele alimente vă dau indigestie, poate fi adesea necesar să le scoateți din dietă sau să le combinați cu alte alimente. Reacțiile din combinațiile de alimente proaste includ de obicei oboseală, gaze, balonare, durere sau amețeli. Unele sau toate aceste reacții pot fi explicate și prin intoleranță alimentară, supraalimentare sau prin consumul de alimente care vă hrănesc Candida.

Sfaturi pentru o digestie mai bună

• Nu mânca proteine ​​concentrate precum carne, lactate, pește, brânză, pudre de proteine ​​etc. cu amidon concentrat precum boabe, zaharuri sau fructe.

• Nu combinați fasole sau nuci cu lactate sau carne.

• Prea mult uleiul vegetal duce adesea la indigestie. Reduceți aportul pentru o perioadă dacă aveți probleme.

• Prea mic sau chiar prostul gust poate fi o problemă pe Candidadiet. Adăugați ierburi sau condimente, acestea vă vor stimula pofta de mâncare.

• Mănâncă la fel de crud legume posibil, astfel încât intestinul să aibă ceva de lucru și să obțineți un maxim de vitamine și minerale. Gătitul este mai puțin potrivit.

• Dieta de rotație îmbunătățește digestia. Evitați apoi să mâncați alimente care provoacă indigestie/diaree timp de câteva zile la rând. De asemenea, vă asigură că obțineți mai mulți nutrienți esențiali. În general, mâncați cât mai multe legume și alimente diferite.

• Utilizați probiotic capsule (bacterii intestinale bune) zilnic pentru a crește puterea sistemului digestiv și o absorbție mai mare a nutrienților.

• Ceai de plante - Pentru a ajuta digestia, încercați să savurați o ceașcă mică de ceai de plante în timpul mesei (magazin de rețea). Fierbeți una până la două lingurițe de rădăcină de ghimbir proaspăt ras sau feliat timp de zece minute într-o cană de apă purificată pentru a ameliora greața și balonarea. Puneți o linguriță de frunze uscate de mentă sau trei lingurițe de frunze proaspete într-o ceașcă de apă fiartă pentru a ajuta la disiparea gazelor intestinale.

• Mergând spre digestie primară - O plimbare rapidă de douăzeci până la treizeci de minute după masă ajută la activarea digestiei.

• Mănâncă numai când ți-e foame - consumul suplimentar atunci când nu vă este foame, va fi, în calitate de pacient candidat la dietă, cu un conținut foarte ridicat de fibre, pur și simplu împingeți alimentele mai departe în sistemul digestiv și astfel veți crea mai multe fecale și, eventual, diaree

• Don'nu pui somn imediat după masă - Vă va încetini digestia

• Investigați posibilitatea alergiilor alimentare - Episoadele repetate de indigestie pot fi un semnal că suferiți de sensibilități alimentare sau alergii. Încercați să mâncați o dietă de rotație de patru zile și să urmăriți ceea ce mâncați și cum vă simțiți într-un jurnal alimentar.

Stresul și digestia

Stresul psihologic are un impact major asupra digestiei. Dacă corpul tău este în modul de alarmă, la fel ca în cazul stresului psihologic, cea mai mare parte a energiei și oxigenului din corp devine direcționată către locul unde este nevoie, și asta se referă în special la mușchi. Alte cheltuieli importante ale corpului vor fi neglijate pe această cheltuială, inclusiv funcția intestinului și digestia. În această situație, veți avea doar puține resurse disponibile pentru a digera alimentele din intestin și pentru a direcționa substanțele nutritive acolo unde sunt necesare. Rezultatul va fi adesea disconfort fizic, cum ar fi o digestie slabă, inclusiv gaze, durere, oboseală și arsuri la stomac. La stres mental, veți experimenta adesea un somn slab, deoarece nu vă puteți relaxa și nu vă mai opriți din gânduri la lucrurile care vă stresează.

De asemenea, este important să ne amintim că suferiți de foamea maximă a Candidafungus atunci când dormiți, deoarece schimbarea nutrienților în organism este minimă în timpul somnului. Deci relaxați-vă și dormiți bine, ceea ce este atât de important pentru digestie, sistemul imunitar și lupta împotriva Candidei.

Mâncare organică și vegetariană

Am ales cu atenție unele dintre cele mai sănătoase, mai digerabile și mai hrănitoare alimente disponibile pe piață. Toate alimentele și mărcile din magazinul nostru de rețete au fost testate pe Candidapatients și ar trebui tolerate de majoritatea pacienților. Unele dintre ele sunt organice, altele neorganice. Produsele organice nu sunt o cerință pentru Candidapatients, dar cu produsele organice vă aflați în siguranță, deoarece unele produse convenționale din carne pot conține reziduuri de antibiotice, iar legumele pot conține reziduuri de pulverizare. Cu produsele ecologice susțineți, de asemenea, agricultura durabilă din punct de vedere al mediului și al naturii.

Sarcina/alăptarea

candida

Puteți începe dieta Candida în timp ce sunteți gravidă sau alăptați? Răspunsul rapid este nu - planul complet de tratament Candida nu este potrivit pentru femeile gravide. Ai nevoie de o mulțime de calorii și o dietă foarte variată pentru a te asigura că copilul tău va crește și se va dezvolta optim. Cu toate acestea, dacă faceți câteva modificări la tratament, puteți dezvolta un plan care va fi sigur atât pentru dvs., cât și pentru copilul dumneavoastră. Deși este posibil ca acest lucru să nu vă elimine Candida, cel puțin îl va ține la distanță și vă va reduce simptomele, până când veți putea porni din nou Candida. Pe lângă PERMIS alimente:

- Consumați carbohidrați de înaltă calitate cu IG scăzut, cum ar fi fasolea, orezul cu cereale integrale, cerealele integrale, cartofii dulci, păstârnacul și dovleacul de iarnă sunt surse excelente de carbohidrați complexi. Mănâncă și cantități minore de fructe de pădure, mere, pere.

- Evitați zaharurile adăugate (fructoză, sirop de porumb, glucoză, zaharoză sau orice altceva care suna ca un zahăr adăugat)

- Mănâncă proteine ​​de calitate, precum carne proaspătă de vită, carne de pasăre și miel. Evitați carnea procesată.

- Consumați produse lactate grase, cum ar fi iaurt naturel, smântână, smântână proaspătă 8-38% (furnizați atât calorii, cât și bacteriile lactice).

În plus, ca gravidă/care alăptează, trebuie să aveți mare grijă cu suplimentele, atât în ​​ceea ce privește antifungice, stimulente imune, probiotice, cât și produse decedate. Unele dintre ele pot avea efecte secundare adverse în timpul sarcinii. În schimb, un supliment de vitamine și minerale de înaltă calitate poate fi un avantaj, deoarece vă va sprijini pe dumneavoastră și sistemul dvs. imunitar în lupta împotriva Candidei și vă va ajuta să vă asigurați că copilul dumneavoastră se dezvoltă optim. În magazinul nostru de rețete avem câteva vitamine și minerale foarte blânde, care vă vor aduce beneficii atât dvs., cât și copilului vostru nenăscut. Rețineți, de asemenea, că trebuie să vă consultați medicul sau moașa înainte de a începe orice nou plan de dietă în timpul sarcinii.

Mâncare și viață socială

Candidadietul vă poate face viața socială destul de provocatoare atunci când mâncați afară. De obicei, puteți obține un sprijin bun din partea personalului de serviciu, dacă le cereți doar ajutorul pentru a evita unele intoleranțe alimentare pe care le aveți. În majoritatea cazurilor, serverul dvs. va fi plin de compasiune și de ajutor și se va asigura că veți primi mâncarea potrivită ca o provocare interesantă.

În circumstanța nefericită în care vă aflați la un restaurant care are foarte puține opțiuni „sigure” în meniu, este posibil să trebuiască să înmânați serverului o listă de alimente pe care le puteți mânca și să le cereți acestora sau bucătarului-șef să vă recomande ceva adecvat. Puteți furniza instrucțiuni specifice.

Diferite tipuri de restaurante vă vor pune diferite tipuri de provocări. De exemplu, (pentru restaurante etnice de exemplu) atât în ​​mâncăruri chinezești, cât și în mâncăruri thailandeze, căutați zahăr care se ascunde în sosuri și scufundări etc. Restaurantele de calitate care produc meniul din alimente de bază sunt cele mai bune. Legume la aburi, pește, orez, ouă amestecate/fierte sau pui. Dacă sunteți cu adevărat blocat și nu există altceva decât pui sau pește prăjit, bătut, poate fi necesar să scoateți pielea și să sperați la cele mai bune.

Situația poate fi deosebit de dificilă dacă sunteți hipersensibil și, de asemenea, răspundeți la alergiile aeriene. Aici, moleculele din aer vor fi preluate prin plămâni și în sânge. Mai ales fumul de tutun și, în unele cazuri, vaporii de alcool din respirație în încăperi închise, cu ventilație slabă, pot fi o problemă. Din fericire, politica în domeniul fumatului în locurile publice a fost înăsprită semnificativ în ultimii ani.

Este puțin mai ușor dacă ești invitat la o cină cu prietenii sau familia. Aici îți poți aduce mâncarea de acasă într-o cutie de plastic. Fii mereu deschis cu privire la boala ta și mai ales la dieta ta. De exemplu, când vizitați prieteni/cunoscuți sau întâlniți oameni noi. Le va fi mult mai ușor să o manipuleze corect. Rugați-i pe cei dragi să participe la o parte din dietă cu dvs. sau, cel puțin, să vă respecte alegerile și restricțiile de dietă.