Pasul de bază, la fel ca mersul în sus și în jos al scărilor, se află în centrul BodyStep - un antrenament cardio cu corp întreg pentru a-ți tonifica fesele și coapsele. Într-un antrenament BodyStep vă puteți aștepta la un amestec de pas ritmat, optimist, cu modele de genuflexiune și lovituri pentru a lucra picioarele. Combinați acest lucru cu mișcări precum burpees, flotări și exerciții cu greutăți, iar rezultatul este un antrenament distractiv, înălțător, pe tot corpul! Nu vă faceți griji, există o mulțime de opțiuni, astfel încât toată lumea să părăsească sentimentul de succes. Puteți arde până la 620 de calorii și veți părăsi zumzetul cu satisfacție.
Programele Les Mills
Pompa de corp
Folosind greutăți ușoare până la moderate, cu multe repetări, BodyPump vă oferă un antrenament total al corpului. Va arde până la 540 de calorii pe oră. Instructorii vă vor instrui prin mișcări și tehnici susținute științific, care încurajează încurajarea, motivația și muzica excelentă - ajutându-vă să realizați mult mai mult decât pe cont propriu! Vei părăsi clasa provocată și motivată, gata să revii pentru mai multe.
Lupta corp la corp
Intrați într-un antrenament BodyCombat și vă veți lovi cu pumnul și vă veți îndrepta spre fitness, arzând până la 740 de calorii pe parcurs. Acest antrenament inspirat de arte marțiale de mare energie este complet fără contact și nu există mișcări complexe de stăpânit. Un instructor LES MILLS ™ vă va provoca să creșteți intensitatea și vă va motiva să profitați la maximum de fiecare rundă. Vei elibera stresul, te vei distra și te vei simți ca un campion.
Echilibrul corpului
Ideal pentru oricine și toată lumea, BodyBalance este clasa bazată pe yoga care vă va îmbunătăți mintea, corpul și viața. În timpul BodyBalance, o coloană sonoră inspirată se joacă în timp ce te apleci și te întinzi printr-o serie de mișcări simple de yoga și îmbrățișezi elemente de Tai Chi și Pilates. Controlul respirației este o parte a tuturor exercițiilor, iar instructorii vor oferi întotdeauna opțiuni pentru cei care tocmai au început. Îți vei consolida întregul corp și vei lăsa clasa calmă și centrată.
BodyAttack
BodyAttack este o clasă de fitness cu energie ridicată, cu mișcări care se adresează începătorilor total la dependenți. Combinăm mișcări atletice cum ar fi alergarea, lansarea și săriturile cu exerciții de forță, cum ar fi flotări și genuflexiuni. Un instructor LES MILLS ™ va scoate melodiile energizante și vă va conduce prin antrenament - provocându-vă limitele într-un mod bun, arzând până la 730 de calorii și lăsându-vă un sentiment de realizare.
BodyStep
Pasul de bază, la fel ca mersul în sus și în jos al scărilor, se află în centrul BodyStep - un antrenament cardio cu corp întreg pentru a-ți tonifica fesele și coapsele. Într-un antrenament BodyStep vă puteți aștepta la un amestec de pas ritmat, optimist, cu modele de genuflexiune și lovituri pentru a lucra picioarele. Combinați acest lucru cu mișcări precum burpees, flotări și exerciții cu greutăți, iar rezultatul este un antrenament distractiv, înălțător, pe tot corpul! Nu vă faceți griji, există o mulțime de opțiuni, astfel încât toată lumea să părăsească sentimentul de succes. Puteți arde până la 620 de calorii și veți părăsi zumzetul cu satisfacție.
BodyVive
BodyVive este antrenamentul de fitness cu întreg corpul cu impact redus, care folosește bile „Vive”, tuburi „Vive” și greutatea corporală pentru a spori fitness-ul și puterea nucleului. Faceți-vă o idee despre cum va arăta o clasă BodyVive vizionând acest videoclip BodyVive pe Youtube sau calculați câte calorii puteți arde cu o sesiune de BodyVive.
Calorii arse cu programele Les Mills (greutate: 180 lbs)
| BodyAttack | 9.5 | 204 | 407 | 611 | 814 |
| Echilibrul corpului | 4 | 86 | 171 | 257 | 343 |
| Lupta corp la corp | 7.7 | 165 | 330 | 495 | 660 |
| Pompa de corp | 8 | 171 | 343 | 514 | 686 |
| BodyStep | 8.2 | 176 | 351 | 527 | 703 |
| BodyVive | 6 | 129 | 257 | 386 | 514 |
Cum calculăm cantitatea de calorii arse cu BodyStep?
Acest calcul utilizează valoarea MET (echivalentul metabolic al sarcinii) din BodyStep. Valoarea MET a BodyStep = 8.2. Înmulțim valoarea MET cu greutatea corporală a persoanei în kilograme. Apoi înmulțim acest lucru cu 0,0175 și timpul în minute.
O persoană cântărește: 180 de lire sterline
Valoarea MET a BodyStep: 8.2
Timp: 30 minute
Calculul caloriilor pentru BodyStep timp de 30 de minute este după cum urmează:
(180) * 8,2 * 0,0175 * 30 minute = 351 kcal
Cu 30 de minute cu BodyStep arzi 351 kcal.
- Câte calorii ard mamele într-o zi
- Câte calorii pentru a construi masa musculară; (Cu Calculator)
- Câte calorii să arzi o kilogramă Arde calorii pe bicicletă
- Câte calorii ar trebui să ard în timpul unui antrenament POPSUGAR Fitness
- Câte calorii arzi jucând baschet și alte beneficii