Ce e în apa sălbatică? E o întrebare bună.
Dacă nu știți, poate că nu ați auzit încă de dieta cu burtă plată. Pierde grăsimea din burtă. inscrie-ma!

flat

Dieta cu burtă plată ... funcționează? Mănâncând 1600 de calorii pe zi, consumând apă săracă și consumând o porție de grăsimi mononesaturate, fiecare masă poate suna ca și cum cineva a mâncat puțin prea mult MUFA, dar există încă lucruri pe care le puteți salva din această dietă MUFA care sunt: ​​consumul de alimente MUFA suficiente vă poate ajuta să pierdeți grăsime corporală; reducerea caloriilor s-ar putea să nu fie chestia ta; și fiecare metodă de slăbit are sucul său.

Ce este dieta burtă plată?

Dieta cu burtă plată este o metodologie pentru dietă care implică reducerea cantității de alimente pe care le consumați păstrând într-o anumită cantitate de calorii și consumul zilnic de alimente bogate în grăsimi monoinsaturate.

Există trei porturi în dieta cu burtă plată pe care le puteți adăuga rapid la centură pentru a vă numi propriile calorii, apă săracă și alimente MUFA.

Ținând cont de aceste 3 aspecte ale dietei cu burtă plată, puteți face cu ușurință ajustările necesare pentru a vă face să funcționeze, în ciuda vârstei, înălțimii și greutății dvs.

1600 de calorii pe zi

Nicio dietă de slăbit nu este completă fără un ghid pentru câte calorii ar trebui să mănânci pe zi pentru a slăbi. Dieta cu burtă plată nu este diferită.

Limitarea aportului caloric zilnic la 1600 de calorii pe zi este una dintre cerințele fundamentale pentru a continua dieta cu burtă plată. Fie că este vorba de dieta de burtă plată pentru bărbați sau de dieta de burtă plată pentru femei, aportul zilnic rămâne același.

Mergând după carte, s-ar putea să vă confruntați cu probleme dacă nu aveți peste 40 de ani, înălțimea de peste 5 picioare și 5 centimetri și cântăreați mai puțin de 160 de lire sterline. Asta pentru că dieta pentru abdomen plat nu a fost concepută pentru dvs.

Sau Tu esti?

Să nu lăsăm mici detalii să vă strice ziua.

Doar pentru că dieta cu burtă plată prescrie că mâncați în jur de 1600 de calorii de alimente pe zi nu înseamnă că puteți face ajustări proprii. Oricum asta e părerea mea ...

400 de calorii pe masă

Mâncând doar 1600 de calorii pe zi în 4 mese pe zi, dieta ajunge la 400 de calorii pe masă.

Este destul de ușor de spus ... nu-i așa ceva?

Chiar și atunci când mănânci 4 mese pe zi, încercarea de a echilibra meticulos cele 1600 de calorii pe care ți le-am dat pentru a supraviețui nu va fi atât de ușor atunci când te așezi de fapt la CUT CALORII .

În primul rând, nu mâncați aceeași cantitate de mâncare la micul dejun, prânz și cină.
Este ora prânzului. Ai lucruri de făcut, oameni de întâlnit, probleme ...

și încercarea de a obține aceeași cantitate de alimente în termeni de calorii pe care le-ați mâncat la micul dejun și (sperăm) că veți lua la cină nu este una dintre ele!
Cel mai important lucru pentru o dietă de succes (care vă poate ajuta să pierdeți grăsimea din burtă) este menținerea reală. A nu fi fidel cu tine însuți duce doar la dificultăți inutile, în special atunci când vine vorba de modul în care îți conduci dieta.

Dieta de 28 de zile cu burtă plată

În dieta cu grăsimi pentru burtă, veți petrece aproximativ o lună mâncând o dietă cu calorii reduse. Aceasta este să stați undeva în jur de 1600 de calorii pe zi, în funcție de modul în care doriți să împingeți plicul.

Dacă nu aveți peste 40 de ani și aveți o dimensiune și o greutate medie, acest lucru vă pune într-o oarecare măsură de o dispoziție neplăcută.

Totuși, nu vă faceți griji, pentru că înainte de a vă face chiar griji cu privire la petrecerea unei bune majorități a lunii luptând pentru biscuiți, va trebui să începeți mai întâi grăsimea de pe burtă.

Sărit plat de 4 zile

Înainte de a merge mai departe și de a marca prima zi a dietei cu burtă plată în calendarul dvs., veți merge la băutură anti-balonare APĂ SASIE timp de 4 zile consecutive.

Ceva îmi spune (un mic pasăre) că aceasta nu este o apă obișnuită, motiv pentru care îmi place să mă refer la ea ca la un suc sassy. Cu toate acestea, pentru a ne asigura că suntem pe aceeași pagină ca orice altă resursă pentru dieta cu burtă plată, nu va mai exista apel!

Îmi pare rău ... apă sălbatică

Acum, probabil, va trebui să aveți niște ghimbir, lămâi, castraveți și frunze de mentă pentru a evoca ceva sărac, dar nu vă grăbiți încă. Vor fi acoperite mai multe despre cum să alimentezi burtica.

Grăsimi mononesaturate

Grăsimile mononesaturate numite și acizi grași mononesaturați (MUFA) pot fi găsite în uleiurile utilizate pentru gătit, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de canola.

De ce sunt importante atunci când vine vorba de dietă și, în cazul acestei diete, pierderea grăsimii din burtă, este că nu numai că ajută la scăderea colesterolului, dar, în timp, pot avea efectul de a vă oferi o burtă plată.

Pe dieta cu burtă plată, veți mânca o porție de alimente care conțin grăsimi monoinsaturate, pe care le vom numi alimente MUFA.

Pe lângă limitarea aportului zilnic de calorii, vei mânca ALIMENTELE MUFA CU FIECARE MASA .

Cum să faci dietă pentru o burtă plată

Primele 4 zile

Treceți la pierderea grăsimii din burtă în primele 4 zile ale dietei, va trebui să obțineți acea apă sălbatică despre care vorbește toată lumea, inclusiv Oprah (Nu asta

Se beau 2 litri de apă sălbatică pe zi.

În timp ce începeți dieta cu burtă plată, vă recomandăm să stați departe de băuturile carbogazoase, cum ar fi sifonul, alimentele prăjite și guma de mestecat.

La 28 de zile după începerea săriturilor

Rămâneți la 1600 de calorii

Consumul a 4 mese pe o dietă de 1600 de calorii presupunând că mănânci aceeași cantitate de alimente în termeni de calorii se reduce la 400 de calorii pe masă.

Consideratii speciale

A fi nevoit să rămâi în limita a 1600 de calorii pe zi consumând 4 mese poate să nu fie chilipirul pe care l-ai căutat atunci când ți-ai gândit să urmezi o dietă cu burtă plată.

În funcție de rata metabolică bazală și de nivelul de activitate fizică, această cantitate poate diferi.

Dacă descoperiți că consumul zilnic de calorii este mai mare de 1600 de calorii, vă dați seama că nu sunt femeia respectivă și ar trebui să vă opriți imediat! - Sau pur și simplu gândiți-vă să vă oferiți un pic mai mult spațiu de mișcare atunci când vine vorba de mâncare.

Mănâncă-ți MUFA-urile

Alimente MUFA de mâncat

  • Ulei de rapita
  • Ulei de masline
  • Boabe de soia
  • Migdale
  • Avocado

Controlează-ți satietatea

Dacă aveți fiecare problemă cu dieta dvs., știți ce aproape vă face să vă pierdeți sațietatea. Prea aproape pentru confort atunci când singurul lucru care stă între voi și mâncarea excesivă este sățietatea dvs., care vă ajută să vă controlați foamea.

Există modalități de a controlează-ți pofta de mâncarepe care o poți folosi pentru a-ți păstra satietatea.

Dormi, faci mișcare mai des și îți mesteci mâncarea mai multe dintre multe alte lucruri se spune că vă ajută să vă reduceți pofta de mâncare, ajutându-vă să scăpați de durerile de foame.

Pe lângă folosirea acestor metode simple pentru a vă ajuta să vă controlați sațietatea, consumul de alimente MUFA se spune că vă menține mai puțin înfometați între mese.

Exercițiu de burtă plată

Deși celor mai mulți practicieni ai dietei cu burtă plată le place să se laude cine are nevoie de mișcare?

Doar pentru că dieta cu burtă plată ar trebui să fie fără exerciții fizice nu înseamnă că nu poți încălca regulile și să trăiești puțin.

La urma urmei, singurul scop de a merge la dieta cu burtă plată a fost, în primul rând, să poți obțineți un stomac plat, dreapta?

Ceea ce doriți să îndepărtați de acest lucru este că, îndoind regulile din dieta dvs., nu numai că veți putea încerca dieta cu burtă plată, dar veți putea să mergeți la sala de gimnastică atunci când doriți.

Postări legate de MUFA Ce!? MUFA-urile cu diete plate și apa sălbatică pe care am crezut că le-ați dori: personalul a ales articole interesante care merită citite

Eliminați o burtă de grăsime: Roundup de dietă pentru a distruge grăsimea de pe burtă

Există un motiv pentru care dieta din Okinawan este atât de populară. Vă ajută să eliminați grăsimea abdominală, ca să nu mai vorbim de viață mai lungă. Ridicați un goya pentru acid linoleic conjugat.

Planul de dietă cu apă pentru detoxifiere și slăbire a apei potabile

Cum se face dieta cu apă? Asta e ușor! Acest plan de dietă cu apă, spre deosebire de alții, nu te împiedică. Tot ce trebuie să faceți este să beți 2 litri pe zi, iar restul este tort.

Dieta cu apă fierbinte pentru a stimula metabolismul Consumul de apă caldă

Consumul de apă fierbinte pentru a pierde în greutate poate suna ca un moft, dar pentru oricine dorește să stimuleze metabolismul ușor de îmbunătățit circulația, aceasta este dieta cu apă fierbinte.

Dieta cu afine: consumul de afine pentru a pierde grăsimea din burtă

Funcționează dieta cu afine? Da, dacă mănânci 2-3 căni de afine pe zi, studiile arată că poți pierde în greutate chiar și pe o dietă bogată în grăsimi. Dieta consumând afine.

Dieta cu apă minerală Nigari: beneficii ale clorurii de magneziu

Știați că consumul de clorură de magneziu amestecat cu apă vă poate ajuta să slăbiți? Aceasta este dieta Nigari cu apă minerală. Cel mai bine combinat cu alimente bogate în vitamina B1!