Secretele din spatele victoriei ultrarunnerului catalan, în vârstă de 40 de ani

núria

La doar câteva săptămâni după ce s-a clasat pe locul trei în primul ei maraton la vârsta de 22 de ani, Núria Picas și-a spulberat piciorul stâng inferior într-un accident de alpinism pe Montserrat, în Spania, și i s-a spus că nu va mai alerga niciodată. Nimeni care să accepte limitări, iubita de munte dură și-a concentrat eforturile de recuperare pe cursele de aventură și să devină pompier. Și în 2010, a câștigat un loc în echipa națională catalană Mountain Trail, câștigând primul său Campionat Mondial Ultra Trail în 2012.

O mamă a doi băieți, rezidentă din Berga, Spania, câștigă de atunci cele mai importante curse de trail din lume, inclusiv Transgrancanaria (2014, 2015) în Spania, Ultra Trail Mount Fuji din Japonia (2014), Grand Trail des Templiers (2012, 2013) ), 2014) în Franța și Ultra Cavalls del Vent (2011, 2012, 2013) în Spania. De asemenea, a terminat pe locul doi la faimosul Ultra-Trail du Mont-Blanc, de două ori. În această săptămână, Picas se îndreaptă spre Andorra pentru a alerga la 42,5K Marathon dels Cims ca o cursă de perfecționare pentru obiectivul său final - terminând în vârful podiumului la UTMB în august.

FORMAREA PĂTRATĂ: Mă antrenez folosind două sporturi vara, alergare și ciclism rutier și două sporturi iarna, alergare și schi alpinism. Am și doi antrenori, unul care creează sesiuni specifice sălii de sport și altul pentru sesiuni în aer liber.

CONTOR STOKE: Sunt motivat să mă antrenez tot anul, pentru că ador ceea ce fac. Perseverența și consecvența sunt importante. Dar cred că entuziasmul și efortul sunt mai importante.

TIC TAC: Mă antrenez în funcție de timp, nu de distanță. Nu folosesc un monitor de ritm cardiac și mă voi antrena oriunde între 15 și 22 de ore pe săptămână. Fac asta de mulți ani și îmi cunosc bine corpul.

PUTEREA MAMEI: Copiii mei sunt o sursă importantă de motivație. Gândul la ele mă ajută să depășesc momentele proaste din curse.

TOATE ÎN: Cea mai mare provocare a mea este să dau tot ce pot, 100%. Dacă într-o cursă sau într-o practică nu ating poziția dorită, dar am dat tot ce am putut, sunt mulțumit. Îmi place să ajung la curse știind că am făcut antrenamentul. Dacă nu, nu sunt fericit. A nu te antrena este ca și cum ai răni pe mine.

DIETA SPANIOLĂ: În țara mea suntem norocoși să avem o dietă mediteraneană, bogată în fructe, legume și ulei de măsline. Mâncarea mea preferată este pâinea cu roșii. Este o masă tipică spaniolă. Mananc carne si peste si incerc sa evit grasimile saturate. Am grijă de mine. Cu toate acestea, îmi place ciocolata neagră și nu pot rezista la o bere din când în când.

ȘASE LA UN: Mă antrenez șase zile pe săptămână. Cred că ziua liberă este cea mai importantă zi dintre toate, pentru că atunci când corpul asimilează toate antrenamentele din săptămână și atunci când creierul se deconectează. Este ca și cum ai recupera energia pentru a începe din nou puternic și motivat. Îmi folosesc ziua liberă pentru a scrie, a citi și a petrece mai mult timp cu familia și prietenii mei.

RELAXAȚI-VĂ: Nu este un secret că dormirea suficientă, mâncarea corectă și efectuarea de sesiuni de întindere sunt esențiale pentru recuperare. Cred că cel mai important este să ai o viață fără stres.

VORBI DE SINE: „Durerea durează doar o clipă și gloria este pentru totdeauna”. Aceasta este mantra mea. De asemenea, îmi reamintesc în repetate rânduri că efortul merită. În această viață trebuie să lupți și să suferi pentru a realiza ceea ce îți dorești. Și, de cele mai multe ori, fără durere nu există câștiguri.

VINDECARE: După accidentul meu de cățărat, a durat șapte ani până am reușit să alerg fără durere. În cele din urmă, am început să concurez în curse locale și am renăscut ca alergător. Mi-a revenit viața. Acum am câștigat două Campionate Mondiale și multe curse ultra diferite pe cinci continente. Accidentul acela m-a făcut mai puternic mental și fizic.

Asistență externă online

Misiunea noastră de a inspira cititorii să iasă afară nu a fost niciodată mai critică. În ultimii ani, Outside Online a raportat despre cercetări inovatoare care leagă timpul din natură de îmbunătățirea sănătății mintale și fizice și v-am ținut la curent cu amenințările fără precedent asupra terenurilor publice ale Americii. Acoperirea noastră riguroasă ajută la declanșarea unor dezbateri importante despre wellness, călătorii și aventuri și oferă cititorilor o poartă accesibilă către noile pasiuni în aer liber. Timpul afară este esențial - și vă putem ajuta să profitați la maximum. Aducerea unei contribuții financiare la Outside Online durează doar câteva minute și ne va asigura că putem continua să furnizăm jurnalism informativ, de care cititorii ca tine depind. Sperăm că ne veți sprijini. Mulțumesc.