Reglarea temperaturii corpului în lunile de iarnă poate fi dificilă. Adăugați factori experimentați la o vânătoare de munte, iar termoreglarea poate fi deosebit de dificilă. Ore lungi de sticlă pe malul unui munte pot duce cu ușurință la hipotermie dacă nu se ia precauție.

pentru

Fiziologie

Corpul dumneavoastră poate menține o temperatură centrală de aproximativ 99F (37C) chiar și în condiții extreme. Hipotalamusul este responsabil în principal de răspunsurile involuntare la frig (adică - frisoane). De asemenea, corpul dumneavoastră vasoconstricte vasele periferice (în special în piele), în încercarea de a reduce cantitatea de căldură pierdută prin radiații. Manevrând sângele până la miez, corpul este capabil să mențină în continuare temperaturi adecvate. Cu toate acestea, această vasoconstricție are un cost, iar efectul major cu care ne putem raporta toți sunt mâinile, picioarele și fețele reci. Aceste răspunsuri la frig pot determina creierul nostru să „sugereze” corpului să se miște sau să se agite pentru a genera căldură prin mijloace metabolice realizate prin mișcarea mușchilor scheletici. Se știe, de asemenea, că corpul tău își mărește rata metabolică pentru a genera căldură la nivel celular (nu uitați acest lucru mai târziu).

Factori de mediu

Există mai multe moduri prin care corpul pierde căldura în mediul înconjurător:

  1. Radiații
  2. Conducerea
  3. Evaporare

Purtăm îmbrăcăminte ultra-high-tech pentru a contracara acești factori și ne asigurăm că avem mănuși de sticlă super calde pentru a evita mâinile care nu funcționează atunci când vine lovitura unei vieți. Dacă ești inteligent, ai grijă să ai cizme montate corespunzător, care nu întrerup fluxul de sânge la picioare, ceea ce reduce cantitatea de sânge cald care circulă la picioare. De asemenea, trebuie să vă asigurați că nu vă așezați direct pe roci reci și folosiți tamponul gonflabil pentru a preveni pierderea de căldură prin conducere. În timpul excursiei pe munte, vărsarea straturilor pentru a preveni transpirația poate ajuta la reducerea pierderilor de căldură prin evaporare. Dar ai considerat vreodată că aportul tău caloric te-ar putea ajuta să eviți hipotermia?

Creșterea metabolismului

Vă amintiți că rata metabolică crescută am menționat mai sus? Această creștere a metabolismului este printr-un proces numit respirație celulară. Creșterea metabolismului înseamnă că poți mânca mai multe calorii fără să te îngrași, deoarece corpul tău folosește acele calorii pentru a crește căldura din miezul tău. A rămâne bine hrănit în timpul expunerii la frig poate reduce, de asemenea, cantitatea de vasoconstricție necesară pentru a menține temperatura corectă a miezului. Consumul de gustări cu energie ridicată în timpul geamului sau altor momente de pauză pe munte este esențial pentru a vă ajuta corpul să se rotească și să ardă continuu.

Caloria este efectiv o unitate de măsură pentru căldură. Este măsurarea cantității de energie necesară pentru a crește temperatura unui kilogram de apă cu un grad Celsius. Dacă aportul caloric normal pe zi este de aproximativ 2500-3000 de calorii, luați în considerare adăugarea a aproximativ 500-800 de calorii în plus atunci când există potențialul de vreme rece. Barele bogate în calorii pot fi o sursă excelentă pentru aceste calorii suplimentare, fără a adăuga o grămadă de greutate alimentară. Dacă stomacul nu se poate descurca cu aceste tipuri de bare, poate că nu beți suficientă apă atunci când le consumați. Evitați să faceți o cărămidă intestinală și să beți multe lichide. Lichidele sunt importante oricum, deoarece pierzi o mulțime de vapori de apă în respirație (ceea ce reduce și temperatura internă). Oamenii uită adesea să se hidrateze pe vreme rece, dar este de două ori important atunci când temperaturile scad datorită creșterii pierderilor de căldură datorate evaporării.

În timpul excursiei, nu fi un demon al vitezei. Mergeți eficient și, dacă este posibil, utilizați un monitor de ritm cardiac pentru a vă asigura că nu vă exersați prea mult. Suprasolicitarea, ca și cum ai avea o pedală grea de gaz, te poate determina să arzi combustibil mai repede. Găsirea acelui echilibru între reducerea greutății pachetului și drumeția eficientă poate ajuta la conservarea caloriilor valoroase în timpul vânătorii. Este ciudat să ne gândim, dar rucsacul ușor are avantaje suplimentare dincolo de confortul sporit. De fapt, poate ajuta la termoreglare prin niveluri mai mici de efort.

Motorul intern trebuie completat pentru a vă încălzi. Asigurați-vă că mâncați suficient pentru a rămâne la vânătoare. A mânca corect este doar un factor în lupta împotriva frigului, dar este adesea trecut cu vederea. Au existat câteva studii interesante efectuate în anii 1940, care au arătat că șobolanii de laborator mâncau mai mult atunci când temperaturile scădeau, menținând în același timp greutatea corporală. Când ești în munți și stomacul începe să-ți vorbească, corpul îți cere să aprinzi focul. Nu ignorați acest lucru. Mai bine, aveți un plan pentru aportul caloric, astfel încât să nu ajungeți în spatele mingii de 8 când mercurul scade.

Recunoașterea și tratamentul rănilor și bolilor legate de frig

În ciuda eforturilor noastre de a ne pregăti pentru cel mai rău, Mama Natură este hotărâtă să facă din experiențele noastre în aer liber o pură suferință. Chiar dacă mănânci corect și îți planifici echipamentul în consecință, există o mulțime de modalități prin care poți să te regăsești pe tine sau pe cineva din petrecerea ta de vânătoare, care să facă față efectelor rănilor și bolilor legate de frig. Atât hipotermia, cât și degerăturile pot pune viața în pericol dacă sunt lăsate necontrolate. Ambele entități sunt tratate cel mai bine în primele etape, astfel încât detectarea timpurie este cea mai bună modalitate de a preveni rezultate slabe.

Degerături

Această entitate a afectat alpiniștii din zorii omului. Unul dintre principalii vinovați ai degerăturilor într-un cadru montan sunt cizmele necorespunzătoare. Cizmele prea strânse reduc circulația la picior. Circulația menține sângele cald care curge spre extremități, astfel încât o reducere a fluxului sanguin poate duce la răcirea rapidă a membrului afectat, în special în condiții extreme. Picioarele tale pot fi uscate la os, într-o pereche de cizme de munte de 600 de dolari, cu cele mai tehnice șosete din lume pe care le pot cumpăra banii, dar leagă-i pe acești Scarpa prea strâns și vei fi în croazieră pentru o lume de rănit înghețați încet la nivel celular. Dacă picioarele tale încep să se simtă reci în cizme, nu le ignora. Încercați să aflați cauza principală și remediați-o. Degeratul poate duce la amputare sau, mai rău, la moarte dacă expunerea continuă.

Un alt actor rău în degeraturi este pielea expusă a feței și a mâinilor. A avea o modalitate de a vă acoperi urechile, gura și nasul este vital pentru a vă asigura că nu ajungeți să arătați ca unul dintre Jacksoni după o sarcină nasală proastă! Un sistem excelent de mănuși este, de asemenea, important. Nu este suficient să aveți o pereche de mănuși (una nu este una, două sunt una). Mâinile transpirate se pot răcori foarte repede, astfel încât stratul mănușilor vă va permite să vă reglați căldura, astfel încât să puteți împiedica transpirația să conducă la pierderea de căldură prin evaporare.

Pe măsură ce pielea începe să înghețe, se va înroși și se va simți rece la atingere. Un semn de rău augur este pielea care a albit (sau a devenit albă cenușie), a devenit complet amorțită și este dură. Pe măsură ce degerăturile se înrăutățesc, pielea se poate blisteriza. Aceste vezicule se pot infecta cu ușurință și se poate instala gangrena, ceea ce poate fi mortal. Datorită potențialului unui rezultat foarte negativ, degerăturile ar trebui considerate un eveniment de evacuare (dacă nu este prins foarte devreme și există un remediu pentru a preveni reapariția).

Pentru a avea grijă de o parte a corpului degerată, aveți grijă să nu reîncălziți partea cu prea multă căldură. Deoarece partea corpului este adesea amorțită, este dificil pentru persoana vătămată să știe când arde pielea. Înfășurați partea afectată într-un sac de dormit cald sau îmbrăcăminte, această metodă de încălzire pasivă este sigură, dar mai puțin eficientă în condiții extreme. Imersiunea în apă caldă (între 40 și 42 de grade Celsius) este mai rapidă, dar mai dificilă de gestionat în alte medii. Apropierea dvs. de un loc de evacuare va determina cel mai bine ce metodă utilizați.

NOTĂ: Reîncălziți partea corpului numai dacă sunteți sigur că nu se va îngheța. Cel mai bine este să ieșiți pe un ciot rece de picior decât să-l reîncălziți doar pentru a-l îngheța în timpul excursiei. Daunele cauzate de decongelare și înghețare pot asigura cu siguranță că o parte a membrului afectat va fi amputată.

Evitați reîncălzirea la un incendiu din motivul menționat mai sus. De asemenea, frecarea puternică a unui membru înghețat poate provoca, de asemenea, leziuni ale țesuturilor. Pe măsură ce partea afectată a corpului se reîncălzește, o senzație putredă de „ace și ace” poate fi simțită împreună cu durerea abjectă. Dar vă rugăm să nu subestimați potențialul de daune cauzat de dezgheț și îngheț! Consumul de alcool sau produse din tutun constrânge fluxul de sânge la extremități și poate grăbi apariția degerăturilor, deci acționați în consecință.

Hipotermie

Când corpul pierde căldura mai repede decât o poate produce, temperatura centrală a corpului începe să scadă, provocând funcționarea necorespunzătoare a organelor majore ale corpului. După cum s-a menționat mai sus, corpul tău răspunde la răcire, tremurând. Acest fior arde combustibil și provoacă mișcări musculare destinate să încălzească temperatura centrală a corpului. Tremurul este un semn foarte timpuriu și nu trebuie ignorat dacă este întâlnit. Anumite afecțiuni pot grăbi hipotermia, dar una pe care o putem controla cu ușurință este deshidratarea și aportul caloric redus.

Hipotermia ușoară poate provoca:

  • Tremurând
  • Confuzie
  • Vorbire neclară
  • Creșterea frecvenței cardiace și respiratorii
  • Greaţă

Deoarece hipotermia ne afectează starea mentală, este important să observăm un partener de vânătoare care devine mai enervant decât de obicei sau care are o schimbare inexplicabilă a comportamentului. Cea mai enervantă persoană aflată la vânătoare se confruntă cu inocență cu hipotermie ușoară, așa că nu le cereți să iasă singuri la pahar pe creasta opusă. În schimb, verificați-vă cu ei pentru a vă asigura că sunt suficient de calzi, au consumat multe calorii și nu sunt deshidratați. Dacă vânezi solo, ar trebui să fii atent la propriul statut mental. Dacă mintea voastră rătăcește puțin prea ușor și vă simțiți frig, luați acest lucru ca un semn că corpul vostru pierde bătălia de termoreglare și luați măsuri evazive. Tremuratul este ușor de observat, dar schimbările în mențiune sunt puțin mai subtile. Reluarea schimbărilor subtile în mențiune poate fi diferența în recunoașterea timpurie a hipotermiei.

Pe măsură ce hipotermia progresează spre moderată și severă:

  • Tremurul se poate opri
  • O persoană poate părea distanțată de starea sa agravantă
  • Luarea deciziilor este grav afectată și oamenii fac lucruri foarte stupide, cum ar fi vărsarea de haine călduroase
  • Vorbirea incoerentă și somnolența sunt semne de rău augur, precum și o scădere marcată a conștiinței
  • Pulsul se va slăbi și respirația încetinește

Dacă este prins devreme, hipotermia este o pacoste. Dacă pot fi luate măsuri pentru a preveni un alt episod, folosiți-vă cea mai bună judecată. Erringul din partea precauției și elaborarea unui plan pentru exfil după reîncălzire este probabil cel mai bun plan. Odată ce cineva se confruntă cu hipotermie, singura modalitate de a evita cu adevărat complicații ulterioare este eliminarea acelei persoane din mediul care a provocat-o în primul rând. Un camion cald este o modalitate excelentă de a stabiliza termoregulatorul unei persoane, astfel încât să poată trăi pentru a vâna o altă zi. Dacă se instalează hipotermia moderată până la severă, luați în considerare evacuarea aerului. Extragerea unui pacient hipotermic de pe un munte poate fi foarte dificilă, deoarece nu ar fi de niciun ajutor în timpul extracției. Aveți întotdeauna la dispoziție un plan pentru ziua finală, care include o modalitate de a contacta echipele de salvare care pot aranja un transport aerian, dacă este necesar. Reiterez întotdeauna noțiunea că eșecul de a planifica este de a planifica eșecul atunci când predați medicina sălbatică.

Acordați atenție semnelor timpurii ale hipotermiei și vă va ține pe dvs. și partenerii dvs. de vânătoare în vânătoare ... mai bine, planificați bine, mâncați bine și rămâneți hidratat pentru a evita această entitate dastard în primul loc al naibii!