Petrecem majoritatea orelor noastre de veghe interacționând cu alte ființe umane. Și din ceea ce am văzut în propria mea viață, cea a clienților mei și a concurenților din The Biggest Loser, alte persoane pot juca un rol major în succesul sau în eșecul tău de slăbire. Eleanor Roosevelt a spus: „Nimeni nu face vreodată nimic singur. Pentru fiecare realizare din viață este esențial să ai de-a face cu alți oameni”. Iată cum să obțineți sprijinul de care aveți nevoie - și să opriți sabotajele de dietă să nu vă încetinească.

Petrecem majoritatea orelor noastre de veghe interacționând cu alte ființe umane. Și din ceea ce am văzut în propria mea viață, cea a clienților mei și a concurenților din The Biggest Loser, alte persoane pot juca un rol major în succesul sau în eșecul tău de slăbire. Eleanor Roosevelt a spus: „Nimeni nu face vreodată nimic singur. Pentru fiecare realizare din viață este esențial să ai de-a face cu alți oameni”. Iată cum să obțineți sprijinul de care aveți nevoie - și să opriți sabotajele de dietă să nu vă încetinească.

ajutoarele

În primul rând, I.D. facilitatorii din viața ta. Știi despre ce vorbesc. celălalt semnificativ care mănâncă pizza când încerci să ții dieta. Părintele care te necăjește constant și te critică în legătură cu greutatea ta. Colegii de muncă care împing gogoși și covrigi pe tine. Cel mai bun prieten care te presează să sări peste sala de gimnastică și să lovești în schimb orele fericite cu ea. Când se întâmplă acest lucru, luptați împotriva dorinței de a ceda - sau de a-i ataca pentru comportamentul lor nu atât de util - și indiferent de ce nu se rupe.

Acum, faceți-i parte din soluție. Primul pas este să le spui oamenilor de ce ai nevoie și cum vrei să fii sprijinit. Exersează-ți să spui ce vrei. Fii clar și concis. Dacă aveți temeri și îngrijorări, puneți-le pe masă pentru discuții. Spuneți-i celui mai bun prieten de care aveți nevoie pentru a sări peste orele fericite și doriți ca ea să urmeze o cursă de spin cu dvs. Amintiți-vă celorlalți semnificativi că, dacă sunteți mai fericiți și mai sănătoși, și relația voastră va fi - și că cel mai bun mod de a vă sprijini este să vă ajutați să gătiți alimente sănătoase, nu să comandați. Ai ideea.

Următoarea cheie este să asculți. Adesea oamenii sabotează pentru că sunt amenințați de ceea ce faci. Ascultați-le îngrijorările. Uneori, soții vor fi amenințați că, dacă vei deveni sănătos, îi vei depăși. Un prieten mai bun s-ar putea simți gelos pe tine și nici măcar să nu-și dea seama de modalitățile prin care îți încurcă planurile. Ascultarea este iubire. Și nu mă refer doar la tăcere pentru un minut, ci la ascultare cu intenția de a înțelege cu adevărat cealaltă persoană. Odată ce o persoană se simte auzită și înțeleasă, vă puteți concentra asupra influențării și rezolvării problemelor.

În cele din urmă, dacă cealaltă persoană refuză pur și simplu să te audă sau să îți arate respectul pe care îl merită, trebuie să stabilești limite. În majoritatea cazurilor, ți-aș spune să reevaluezi relația, dar uneori nu este atât de simplă. Nu poți ieși cu soacra sau cu sora ta. Cheia este să vă limitați expunerea la ele și să nu le împărtășiți lucruri care deschid ușa pentru probleme. Dacă sora ta cea mai bună vrea întotdeauna să te înșeli la dieta ta, nu ieși să mănânci cu ea.

Obțineți mai multe sfaturi de la Jillian Michaels, cum ar fi:

--Jillian Michaels este autorul noii cărți Master Your Metabolism și antrenorul de motivație pentru programul gratuit de formare Body by Glamour. Ea a ajutat zeci de oameni să devină subțiri și sănătoși ca trainer pe The Biggest Loser - și a ajutat mii de alții prin DVD-urile și cărțile ei! Căutați marca ei unică de sfaturi de motivație în fiecare joi chiar aici!

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate