Deși obiceiurile alimentare pretențioase pot apărea în orice moment, ele devin cel mai frecvent răspândite în jurul copiilor. Bebelușul tău flexibil, plin de orice, se poate transforma într-o groază la masă pe măsură ce îmbătrânește puțin, refuzând să încerce alimente noi și ridicându-și nasul în același timp îndrăgitele fructe și legume. Cum vă puteți asigura că mâncătorul dvs. pretențios primește o dietă bine echilibrată?

În calitate de părinte, încercați întotdeauna tot posibilul pentru a vă echilibra dorința de a mânca sănătos cu dorința lor de independență. De asemenea, doriți ca totul dvs. să stabilească o relație pozitivă cu mâncarea. Multe provocări dificile legate de alimentație se încadrează în câteva scenarii diferite care pot fi abordate prin tactici proactive și atentă. Mai jos, prezentăm câteva scenarii de mâncăruri pretențioase și cum le puteți gestiona pentru a face din timpul mesei o experiență distractivă pentru dvs. și tot.

Three-Food Picky Eater
mâncăruri

Situatie: Mac & brânză, PB&J și hot-dogs: acesta este mâncătorul tău? Copilul tău refuză să se îndepărteze de alimentație, mâncând doar favoritele lor încercate și adevărate.

Soluţie: Schimbările mici pot avea un impact mare în dieta copilului dumneavoastră. În cazul în care copilul tău este un mâncător pretențios și iubește mac și brânza, încearcă o versiune mai sănătoasă, care se amestecă în conopidă, morcovi sau dovlecei de nucă. Continuați să introduceți ingrediente noi în alimentele lor preferate și introduceți și mese noi. Fii persistent și folosește repetarea. Dacă aveți probleme cu legumele în special, avem câteva sugestii pentru a încorpora creativ legumele în dieta copilului dumneavoastră.

Bucătar de comandă scurtă

Situatie: Ești un bucătar de scurtă durată în propria bucătărie? Te găsești pregătind trei mese diferite pentru trei copii diferiți?

Soluţie: Spuneți-le copiilor ce vor mânca înainte de fiecare masă. În loc să fie o surpriză la masa, stabiliți-vă așteptările discutând planurile pentru cină la începutul zilei sau cu un meniu săptămânal postat. Setarea anticipată a așteptărilor copiilor dvs. va îmbunătăți rezultatul la masa și va preveni colapsul la masă.

Nu-i este foame la masă

Situatie: Copilul dumneavoastră are un apetit scăzut în timpul mesei, dar gustă pe tot parcursul zilei?

Soluţie: Oferiți trei mese pe zi și cel mult o gustare. De asemenea, luați o evaluare a cantității de gustări disponibile acasă. Dacă aveți mai puține opțiuni disponibile, de obicei vă creșteți șansele de acceptare. Evitați să oferiți alimente între mese - oferiți în schimb apă. După câteva săptămâni sau chiar câteva zile, pofta de mâncare ar trebui să se potrivească cu masa.

Distrăgător și dezinteresat Mâncător Picky

Situatie: Copilul tău este mereu în mișcare, chiar și atunci când vrei să se așeze la masă? Copilul tău evită masa și niciodată nu pare să fie un public captiv în timpul mesei.

Soluţie: Coerența cu mâncarea este crucială. Majoritatea sau toate alimentele ar trebui să aibă loc la masă cu distrageri minime, astfel încât copilul dvs. să poată învăța alimentația controlată. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă concentrați energia copilului pe masa din fața lor. Rețineți toate ocaziile alimentare ale copiilor dvs. pe parcursul zilei și locul în care au loc. Există mai mult de patru, inclusiv lapte? Mănâncă în mașină, cărucior sau la cabinetul medical? Evaluați distracțiile la mese - inclusiv televizorul, orice animal de companie sau jucării lângă masă. Confuzia, distragerea atenției și ocaziile alimentare multiple pe parcursul zilei pot reduce interesul la mese.

Furnizarea unei experiențe de masă pozitive pentru consumatorul tău pretențios poate fi o provocare, dar cu consistența mesei și o atitudine pozitivă, tu și copilul tău puteți mânca sănătos și fericit.

Mealtime Meltdown

Situatie: Durează masa mult timp și constă în cea mai mare parte din încurajări constante pentru a mai lua o mușcătură? Cina se termină adesea în care copilul tău aruncă o criză?

Soluţie: Masa trebuie să fie scurtă și dulce. Pentru copiii mici, acestea ar trebui să dureze 30 de minute și nu mai mult. Cel mai important, masa nu ar trebui să fie fără stres pentru copilul mic sau copilul dumneavoastră mic. Fluturarea și încurajarea excesivă pentru a lua o altă mușcătură poate duce la anxietate cu privire la mâncare. Oferindu-i copilului un pic mai mult control poate contracara orice anxietate pe care o au. Înainte de cină, pregătiți-i pentru masă întrebându-i ce veselă, șervețel și șervețel ar dori să folosească. Această implicare vă va ajuta copilul să se simtă controlat și îi va pregăti, de asemenea, mental pentru ora mesei.

Dacă se produce o criză, cereți copilului dvs. să părăsească masa pentru a face o pauză. După cinci minute, încercați din nou. Dacă copilul tău respinge în cele din urmă o anumită masă, nu oferi o alternativă. Mai degrabă, păstrați masa pentru mai târziu și oferiți apă. Încercați să nu compensați mesele cu gustări între orele mesei!

Micul tău mâncător va deveni în curând mai puțin pretențios dacă îți setezi așteptările înainte de a mânca și îți vei aplica cu ușurință regulile de masă. Coerența la sfârșitul dvs. este esențială. Tranziția micuțului dvs. către un palat mai larg poate fi dificilă la început, dar munca pe care o faceți cu copilul dvs. acum vă va ajuta să creați obiceiuri alimentare sănătoase pentru anii următori.

Dacă aveți întrebări sau doriți să vă ajutați să treceți mâncătorul dvs. pretențios la Nurture Life, suntem aici pentru a vă ajuta. Vă rugăm să ne contactați aici .