Ce este dieta South Beach?

south

A fost la mijlocul anilor 1990 când dieta South Beach a fost începută și dezvoltată de Arthur Agatston. Un dietetician, Marie Almon, de la Mount Sinai Medical Center l-a ajutat. Denumită inițial dieta modificată cu carbohidrați, dieta a fost făcută de fapt pentru Dr. Pacientul lui Agatston după ce a văzut că dieta recomandată de American Heart Association nu a fost eficientă în reglarea greutății corpului.

Dar ceea ce a observat a fost că cei care urmau dieta Atkins au reușit să slăbească cu succes. El a fost îngrijorat să prescrie dieta Atkins pacienților săi, deoarece aceștia au probleme cardiace și dieta a cerut grăsimi saturate.

În schimb, a început să cerceteze diferiții carbohidrați. Dieta South Beach se concentrează în schimb pe impactul glicemic al alimentelor. Aceasta este, de asemenea, ceea ce îl diferențiază de alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Deși nu permit carbohidrați precum orezul alb, cartofii și pâinea albă, nu își descurajează adepții să nu mai mănânce carbohidrați cu totul.

Dr. Agatston și-a lansat cartea despre dieta South Beach în 2003 și, de-a lungul anilor, a câștigat popularitate în întreaga lume.

Care sunt beneficiile dietei South Beach?

Dieta South Beach poate ajuta la scăderea în greutate. Dar experții spun repede că nu este o soluție rapidă. Dacă urmați planul, veți fi educați cu ceea ce sunt carbohidrații buni și răi.

Este un plan de masă care vă va ajuta să faceți alegeri mai bune în ceea ce mâncați. Nu se va concentra doar pe un singur grup alimentar. Vei putea în continuare să mănânci lactate, ouă, legume și proteine ​​slabe. După cum sa menționat mai sus, dieta se concentrează asupra celor cu un indice glicemic scăzut. Un lucru pe care s-ar putea să-l ratezi în această dietă este lipsa fructelor, deoarece acestea pot avea un indice glicemic ridicat.

Există dezavantaje în dieta South Beach?

Ca orice formă de dietă moft, există încă mulți care spun că dieta South Beach nu este perfectă. Unii susțin că încă nu există suficiente dovezi că dieta este utilă pentru cei care doresc să slăbească.

Prima fază este, de asemenea, foarte dificilă pentru mulți, deoarece este foarte restrictivă. Unii sunt, de asemenea, confundați cu dieta pe măsură ce parcurg fazele. Deoarece în prima fază, nu ai voie să ai nicio formă de grăsimi saturate, în timp ce în a treia fază, ți se permite cu siguranță. Sunt permise, de asemenea, unele carbohidrați foarte procesate, cum ar fi cuscusul, care nu se potrivește bine celor care consideră că această dietă este săracă în carbohidrați.

Care sunt fazele dietei South Beach?

Dieta South Beach are trei faze. Iată o explicație pentru fiecare fază, astfel încât să puteți înțelege mai bine cum funcționează dieta.

Faza 1 - Această fază este cea mai restrictivă fază. Se numește adesea săptămână de repornire, deoarece acesta este momentul în care va trebui să învățați noi obiceiuri alimentare. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați fructe, alcool și alimente dulci și pline de zahăr, va trebui cu adevărat să vă disciplinați în acest timp. Mulți oameni consideră aceasta cea mai grea etapă, deoarece va trebui să vă schimbați modul de a mânca. Vi se va cere să consumați grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe și să evitați carbohidrații. Dacă nu sunteți sigur ce alimente să evitați, există liste pe care le puteți găsi pe internet sau, mai bine spus, abonați-vă la un plan de masă. Această fază poate dura până la 2 săptămâni.

Faza 2 - Această fază este când începeți să vedeți efectele dietei. Mulți experimentează pierderea în greutate în această fază. Puteți începe să consumați carbohidrați, dar numai pe cei sănătoși și aveți voie până la 2 porții de alcool pe săptămână.

Faza 3 - Această fază vă ajută să faceți tranziția în a face ca această dietă să fie mai multă felul dvs. de a mânca. De asemenea, va trebui să faceți mișcare în această fază.

Dacă urmează să încercați dieta South Beach, vestea bună este că puteți obține planuri de masă preambalate care se potrivesc stilului dvs. de viață și gustului dvs. Acest lucru vă va asigura că primiți tipurile potrivite de alimente. Există multe servicii de livrare a dietei South Beach, deci este important să obțineți cea potrivită.

Această recenzie de Patricia și Carolyn vă poate ajuta să luați decizia. Nu numai că stabilesc cât de mult vă va costa planul de dietă (390 USD pe lună pentru serviciul complet de livrare a meselor), dar au specificat ce este inclus în serviciu.