Știri din zona dvs.

  • Panorama City, Woodland Hills, West Ventura
  • Los Angeles, West Los Angeles
  • San Diego
  • Anaheim, Irvine
  • Coachella, Fontana, Ontario, Riverside
  • Parcul Baldwin, Downey, South Bay
  • Județul Kern

Link-uri conexe

  • Trimiteți un e-mail cabinetului medicului meu
  • Dosarul meu medical
  • Programe de stil de viață sănătos
  • Căutați subiecte de sănătate AZ
  • Director personal medical
  • Directorul facilității

Arhive

Bucurați-vă de un burger de 183 de calorii la următorul grătar

Ce moment mai bun este decât vara pentru grătarele din curte și mese afară cu prietenii și familia? Dar atenție: nu toate mâncărurile clasice de mâncare sunt la fel de hrănitoare pe cât de delicioase.

partners

Așadar, data viitoare când doriți să aruncați ceva pe grătar, încercați această rețetă de la Preston Maring, MD, obstetrician/ginecolog la Centrul nostru medical din Oakland. Și găsiți mai multe idei pe site-ul nostru de rețete de pe piața fermierilor .

Un burger mai sănătos
Serveste 6
Ingrediente:

  • 1½ kilograme de curcan măcinat sau de vită (sau un amestec al ambelor)
  • 10 uncii de frunze de spanac
  • coaja unei lămâi
  • 3 căței de usturoi tocat
  • ½ linguriță. sare
  • Sp linguriță. piper negru proaspăt măcinat

Aprindeți grătarul. Călește spanacul în ulei de măsline până se usucă. Într-un castron mare, amestecați curcanul sau carnea de vită, spanacul, coaja de lămâie, usturoiul, sarea și piperul. Puteți face sferturi de lire sterline mai sănătoase folosind o ceașcă de măsurare de jumătate de cană pentru a obține o cantitate egală pe burger și aplatizarea lor pe hârtie cerată. Grătarul burgerilor până se termină. Serviți-le pe chifle din cereale integrale.

Informații nutriționale pe porție (nu include chifle sau toppinguri suplimentare):
Calorii: 183
Grăsime: 10 g
Grăsimi saturate: 3 g
Grăsimi trans: 0 g
Colesterol: 90 mg
Carbohidrați: 2 g
Fibră: 1 g
Sodiu: 338 mg
Proteine: 21 g

Povești prezentate

Să răspândim o sănătate bună
Vaccinurile rămân cel mai eficient instrument de protecție împotriva bolilor grave. Sunt imunizările copiilor dvs. la zi?

Sfaturi de siguranță de vară
Aflați cum să vă ocupați de bazine, mușcături de insecte și genunchi răzuite.

Păstrați-vă antrenamentele în aer liber
Bate căldura când ești activ în aer liber.