Reducerea caloriilor este aproape la fel de ușoară ca și derularea prin Instagram în aceste zile. Datorită antrenorului de vedete, Massy Arias (cunoscut anterior sub numele de Mankofit), atingerea dublă a unei apăsări pe obișnuit ar putea duce la un stil de viață mai sănătos offline.

sweat

După ce s-a familiarizat cu Massy și rutinele ei faimoase pe Instagram pentru Social Media Week anul trecut, VIBE a ajuns din urmă cu eroicul de antrenament născut în Republica Dominicană pentru sfaturile ei împuternicitoare de a te forma (și de a rămâne) în formă fizică și mentală. Fiind o femeie care și-a pus drumul într-o industrie dominată de bărbați, are mai mult decât suficient pentru a arăta pentru asta.

Poziția mea într-o singură propoziție: Schimb vieți.

Momentul meu MLK (Realizarea visului):
Aș spune în minutul în care mi-am dat seama că respir și nu trăiesc. Mi-am dat seama că trebuie să fac o schimbare sau altfel, îmi voi pierde viața. Așa că am decis să mă angajez într-o călătorie pentru a mă simți mai bine din punct de vedere mental și atunci am luat foarte în serios fitnessul.

Cel mai greu proiect la care am lucrat vreodată:
Visul meu actual. Încă evoluează. Cred că cel mai greu este luată în serios, fiind că sunt tânără și sunt femeie. În industria fitnessului, dacă ești prea atrăgător, atunci „nu știi ce faci.” Sau te uiți la tine pentru că ești femeie și crezi că nu știi ce faci. De fapt, am mers la școală și am studiat prea mult. Majoritatea bărbaților sunt luați prin surprindere când ajung să se antreneze cu mine și văd tot ce știu despre corp și cât de mult îi pot „sparge” în sala de gimnastică.

Cel mai mare câștig personal al meu:
Văzând oameni că mă ating și le schimb viața. Sunt specializat în persoanele [al căror] cel mai mare vis este pierderea în greutate. Mulți oameni nu își dau seama că indivizii sunt mult prea dispăruți în ceea ce privește obezitatea. Mă refer la clienții mei mai grei ca fiind „mai mult de iubit”. Multe dintre ele sunt psihice și multe dintre ele poartă aspri și probleme personale. Deci, atunci când ajungi să le atingi la un nivel personal, individual și să treci prin bariere sau aceste lucruri care îi împiedică, este uimitor să vezi cum se schimbă și cum se transformă întreaga lor viață, emoțional și mental.

Lucrez chiar acum cu o persoană, care este unul dintre redactorii principali pentru o revistă. Mi-a spus că vrea să aibă un copil, dar greutatea lui se apropia între el și soția sa. După 9 săptămâni, a devenit mai ușor cu 62 de kilograme. Soția lui este cu aproximativ 30-30 de kilograme mai ușoară și ieri mi-au trimis un mesaj spunându-mi că nu mai au colesterol ridicat. Asta fac și asta mă bucură. Îi iei pe oameni și îi ajuți să își atingă obiectivele, la nivel fizic, la nivel de sănătate și la nivel mental. Ceea ce câștigi este mai important decât doar estetica.

Necesitățile mele de geantă de gimnastică:
Rola de spumă, minge lacrosse și benzi

Încă lucrez la ___________:
Devenind fața sănătății femeilor.

Melodia de antrenament preferată actuală:
Andy Mineo „You Can’t Stop Me”. El este cineva cu care lucrez și fiind că sunt atât de spiritual, acest cântec mi-a vorbit. Într-una dintre propoziții, scrie: „Singurul lucru de care mă tem este Dumnezeu și el de partea mea”. Mi-a vorbit și este doar o melodie grozavă, cu un ritm frumos la care să te antrenezi.

Anti-stresul meu preferat:
Bowling! Pot spune că sunt de fapt bun! Am fost la bowling ieri și am fumat pe toată lumea. Încă mă încălzesc. Tocmai mi-am cumpărat pantofii de bowling ieri, așa că lucrurile devin destul de serioase. Mulți oameni nu își dau seama că nu trebuie să mergi la sală pentru a fi sănătos. Trebuie să găsești modalități de a fi activ care să te facă fericit. Ridicarea greutăților nu este pentru toată lumea. Dar jucând fotbal de pavilion, bowling, echitatie cu bicicleta, drumeții, toate aceste lucruri mici te pot face activ și sănătos. Este vorba de a ieși acolo și de a petrece cel puțin 30 de minute din timpul tău făcând o activitate. Ar trebui să fie despre distracție.

Filozofia mea de întâlnire:
De fapt m-am logodit nu cu mult timp în urmă. Sunt cu logodnicul meu de trei ani, așa că nu știu despre întâlniri. Aș spune că separarea afacerilor de plăcere. Este 2015 și avem ceva în zilele noastre pe care nu l-am avut înainte, care este libertatea de a deveni orice vrem să devenim. Îi încurajez pe femei să caute cunoștințe pentru că nimeni nu îți poate lua vreodată [asta] de la tine. Du-te la școală. Obține o diplomă. A învăța ceva. Du-te acolo și fă-ți singur. Nu vă așteptați să vă cadă lucrurile în poală. Nu fi legat de un alt om pentru independența ta. Fi independent. Ai grijă de viitorul tău și asigură-te că ești independent din punct de vedere economic. Nu poți să-l aștepți pe Prince Charming să vină să te ia de pe picioare și să-ți schimbe viața.

Cineva pe care îl consider un mentor în cap:
Mă uit la Angelina Jolie și Oprah. Văzând-o pe Jolie și cum a venit dintr-o copilărie tulburată, scufundată în faimă. Să-i văd tranziția după ce a avut copii și ce face pentru lume este ceva foarte apropiat de mine. Și Beyoncé. Este cineva care și-a păstrat integritatea. Nu trebuie să fie goală, să-și ia hainele jos și să facă toate aceste lucruri revoltătoare pentru a se menține relevantă. O vezi ca pe o mamă, soție, interpret, actor, cântăreț și dansator. Ce nu poate face această femeie? Și încă o păstrează elegantă.

Definiția șefului:
Având o viziune pe care o protejați cu orice preț. Dacă crezi în ceva și dai totul, nu vei putea da greș. Este menținerea integrității tale atunci când toată lumea îți spune „nu” și împuternicește alte persoane.