Majoritatea dietelor se învârt în jurul tăierii pe câteva componente, ceea ce creează un nivel sau altul de dezechilibru în organism. Prin urmare, consumul unei diete echilibrate și hrănitoare este important pentru a rămâne în formă și sănătos. De fapt, echilibrul corect dintre vitamine și minerale vă poate ajuta să obțineți cea mai bună sănătate.

magneziu

Un astfel de mineral esențial este magneziul, care ajută la îndeplinirea funcțiilor vitale ale corpului. Cu toate acestea, un dezechilibru de magneziu în organism poate fi cauza principală a mai multor boli și deficiențe. Iată tot ce trebuie să știți despre magneziu și alimentele bogate în magneziu.

De ce este atât de important magneziul?
Acest mineral ajută la diferite funcții ale corpului. Una dintre funcțiile majore ale magneziului este aceea că acționează ca un purtător de energie către celulele și țesuturile corpului, ceea ce ajută în continuare la relaxare și contracția mușchilor.

Mai mult, magneziul acționează ca un catalizator al enzimelor și ajută la reglarea tensiunii arteriale și este esențial pentru funcționarea inimii. În afară de acestea, ajută la crearea ADN-ului și este esențial pentru diferite transmisii de neuro în organism.

Alimente care măresc magneziul:

Ciocolata neagra
Ciocolata neagra este o doza perfecta de fericire! Făcut cu cacao, este o sursă excelentă de magneziu. Un baton de ciocolată neagră are în jur de 70 de grame de magneziu, care poate îndeplini aproximativ 20% din doza zilnică de magneziu din organism. Eliberează în continuare serotonina și ajută la relaxarea nervilor și la inducerea somnului.

Semințe de dovleac și squash
O altă sursă bogată de magneziu este semințele de dovleac, nu este doar o sursă bogată de magneziu, dar în același timp este bogată în fier. De fapt, doar două linguri din această sămânță minune vă pot îndeplini doza zilnică de magneziu. De asemenea, conține aminoacizi abundenți numiți triptofan, care este un mare inductor al somnului.