ayurveda

Dar mai întâi, ce este o dosha?

De la latte cu lapte auriu până la smoothie-uri îmbogățite cu ulei de cocos și scorțișoară și cursuri de yoga care promit să vă echilibreze dosha, puterea de vindecare a Ayurveda pare să fie peste tot. Cu toate acestea, pentru mulți dintre noi, este un pic misterios.

Ayurveda 101

Tradus ca știință a vieții, Ayurveda este un sistem antic de vindecare din India. Conform Ayurveda, bunăstarea noastră este legată de echilibrul dintre corp, minte și spirit, precum și de relația noastră cu mediul extern. Ayurveda crede în cinci elemente: pământ, foc, apă, aer și eter/spațiu. Aceste elemente formează totul, de la gustul mâncării la anotimpurile în schimbare până la constituția noastră individuală unică.

Aceste cinci elemente se combină, de asemenea, împreună pentru a forma trei energii bio vitale diferite numite doshas. Echilibrul nostru unic de doshas ne informează apoi caracteristicile noastre fizice, emoționale și mentale.

Autor: Insiya Rasiwala-Finn

Care sunt cele trei dosha?

Cele trei dosha sunt vata, pitta și kapha. Fiecare dintre noi are caracteristici ale celor trei dosha, cu toate acestea unele predomină, în timp ce altele sunt secundare și chiar terțiare. Iată cum se împart în elemente:

Vata este o combinație de aer și spațiu.
Pitta este o combinație de foc și apă.
Kapha este o combinație de apă și pământ.

Doshas sună complex, dar le folosim colocvial în conversație tot timpul. De exemplu, consideră că cineva pe care îl cunoști este destul de aerisit. Sunt șanse să meargă și să vorbească rapid, schimbătoare și adesea greu de identificat pentru o întâlnire. De asemenea, ar putea fi mai subțiri. Ayurvedic vorbind, descrieți pe cineva cu o mulțime de elemente de aer în constituția lor, ceea ce ar implica o proeminență a vata dosha.

În mod similar, cunoașteți pe cineva pe care l-ați descrie drept aprins? Ar putea fi pasionați, încrezători, hotărâți, ambițioși și sportivi. În Ayurveda, acest individ are mult foc sau pitta în constituția sa.

În sfârșit, avem kapha. Vă puteți gândi la cineva pe care îl cunoașteți, care este pământean sau împământat? Constituțiile Kapha sunt fiabile și cu oase mai mari. Ele dau cele mai bune îmbrățișări și puteți conta pe ele pentru a vă lua la aeroport atunci când vă prezentați neanunțat.

(Aveți probleme în a decide ce sunteți? Puteți lua oricând un test online. Sau mai bine, întâlniți-vă cu un consilier de sănătate ayurvedic pentru a stabili constituția exactă.)

Când doskii tăi devin dezechilibrați

Vata în echilibru este minunat. Ne oferă creativitate, rapiditate, vigilență, sensibilitate la ideile noi și abilitatea de a dezvolta neatașamentul față de lucrurile materiale. Mulți artiști au multă vată în ei. Cu toate acestea, atunci când suntem depășiți de vata, putem deveni neconcentrați, incapabili să îndeplinim sarcinile, copleșiți și anxioși. Digestia noastră suferă, de asemenea.

Pitta în echilibru ne permite capacitatea de a ne canaliza creativitatea în lume ca planuri concrete. Când suntem dezechilibrați, ne putem arde și simți oboseala suprarenală. Tindem spre iritabilitate, furie și frustrare și putem suferi de ulcere și reflux gastric.

Kapha, cel mai stabil dintre cele trei doshas atunci când este în echilibru, ne oferă calm, răbdare și abilitatea de a urmări lucrurile până la punctele lor finale. Cu toate acestea, când avem prea multă kapha, putem deveni prea rigizi. Începem să ne pierdem focul și deprimăm, ne simțim letargici și ne îngrășăm.

Reechilibrarea Doshas

Un principiu ayurvedic spune că like crește like, în timp ce opusul echilibrează. Deci, pentru a echilibra un anumit dosha, trebuie să cultivăm calitățile opuse dozelor pe care încercăm să le echilibrăm. De exemplu, dacă avem prea mult aer în noi, avem nevoie de mai mult foc și pământ. Pentru a realiza acest lucru, vom evalua apoi totul, de la mâncarea pe care o consumăm până la rutina noastră zilnică, prin prisma dozelor.

Este nevoie de multă conștientizare de sine, atenție și disciplină pentru a începe schimbările care ne ajută cu adevărat să experimentăm mai mult echilibru. Dar trebuie să începem de undeva! Iată câteva sugestii practice pentru a echilibra fiecare dosha.

Pentru a echilibra Vata:

Exersează o rutină.

Vata iubește spontaneitatea, care o poate arunca și mai mult din echilibru. Creați o rutină disciplinată în jurul trezirii, dormirii și mâncării meselor. Mâncați zilnic la aceeași oră, treziți-vă devreme înainte de răsăritul soarelui și dormiți până la ora 22:00. pentru a vă echilibra hormonii și sistemul endocrin.

Minimizați timpul petrecut pe dispozitivele dvs. tehnologice.

Opriți totul cu o oră înainte de culcare, ceea ce va ajuta la calmarea sistemului nervos afectat de vata.

Mănâncă sezonier.

Iarna, abțineți-vă de la consumul de legume crude și piureuri, deoarece acestea cresc vata. Favorizați supele și tocanele calde condimentate, fructele fierte și boabele calde la micul dejun și laptele cald, condimentat.

Incetineste ritmul vietii tale.

Evitați multitasking-ul și creați limite în ceea ce privește răspunsul la e-mailuri. Alegeți un lucru și faceți-l încet, ceea ce vă va crește concentrarea și productivitatea.

Încetiniți antrenamentul.

Evitați prea multe sporturi rapide, cum ar fi alergarea. În schimb, mergi pentru o plimbare susținută și mai lungă în natură. Încercați o cursă de yoga cu ritm mai lent.

Pentru a echilibra Pitta:

Minimizați cafeaua.

Cafeaua este o băutură agravantă pentru pitta. Dacă beți cafea, beți-o cu lapte, care ajută la răcirea căldurii acide a cafelei.

Mănâncă alimente răcoritoare.

Cereale cum ar fi smântâna de grâu și ovăz vă vor aduce un aliment răcoritor în foc. Mănâncă salate cu frunze verzi și evită prea multă carne roșie, ceea ce provoacă și pitta.

Practicați sporturi fără o mentalitate competitivă.

Provoacă-te fizic, dar privește întreaga practică ca pe o călătorie, nu ca pe o destinație. Stai liniștit și încă te distrezi. Păstrați-vă departe de yoga fierbinte sau orice alte activități într-un mediu încălzit.

Dedicați-vă munca pentru o cauză superioară.

Cultivarea unei atitudini de serviciu vă va ajuta să vă ușurați perfecționismul și ego-ul, permițându-vă în același timp să dați înapoi celorlalți.

Răsfățați-vă cu puțină îngrijire de sine.

Bucurați-vă de o baie cu uleiuri esențiale de lavandă și trandafir pentru a vă calma sufletul.

Pentru a echilibra Kapha:

Angajează-te să faci exerciții zilnice.

Kapha trebuie să transpire pentru a elimina excesul de energie și poate suporta exerciții fizice mai puternice, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi, greutăți și yoga viguroasă. De asemenea, puteți susține o anumită căldură, deoarece kapha tinde să se răcească.

Creează mai multă spontaneitate în viața ta.

Angajează-te să încerci un lucru nou în fiecare lună. Ieșiți în afara zonei de confort și nu petreceți prea multe nopți pe canapea.

Minimizați lactatele și carbohidrații, cum ar fi grâul, în dieta dumneavoastră.

În schimb, mănâncă cereale precum quinoa, meiul și orzul, care sunt mai ușoare pe corp. Mănâncă multe legume și mai puțină carne. Adăugați condimente încălzitoare precum ghimbir, scorțișoară și piper negru în mâncare. Folosiți numai miere crudă ca îndulcitor pentru alimentele și ceaiul dvs.

Încercați periajul uscat.

Adăugarea periajului uscat la rutina zilnică după duș va stimula sistemul limfatic.

Avantajele echilibrării

În cele din urmă, conform Ayurveda, locuim în această viață pentru a realiza un scop specific. Dacă suntem capabili să rămânem sănătoși, suntem capabili să ne îndeplinim chemarea cu mai multă ușurință, vitalitate și fericire. Și cu cât putem face mai mult pentru a ne echilibra constituția, cu atât ne este mai ușor să rămânem cu adevărat sănătoși din interior spre exterior.

Vă ajută să vă păstrați calmul, să vă concentrați și să faceți față stresului *