Cea mai recentă dietă care a ajuns pe rafturi scoate sfaturi despre dietă dintr-o sursă puțin probabilă: vechii azteci. Autor și gazdă a Dr. Seria realității Pericol, Dr. „Dieta aztecă” a lui Bob Arnot se concentrează pe semințele de chia ca un superaliment pentru a ține poftele la distanță.

dietă

Dr. Arnot a fost compensat de Lifemax, una dintre companiile care distribuie semințe de chia.

Chia vede este plin de vitamine omega-3. Au mai mult calciu decât laptele și spanacul și cinci grame de fibre pe porție de 70 de calorii.

Avo-Colada

Calorii: 414,5 Sarcină în carbohidrați: 19

1¼ cani de apă de nucă de cocos (pachet de 9,5 uncii de lichid) ½ cană de avocado copt tocat 1¾ cani de ananas congelat tocat 2 linguri de chia 1 lingură de suc de lime proaspăt Un vârf de sare de mare

Combinați apa de nucă de cocos, avocado, ananas, chia, suc de lămâie și sare într-un blender. Se amestecă până se omogenizează.

Recunoștință Gazpacho

Calorii: 323,5 Încărcare în carbohidrați: 14,25

2½ căni roșii cherry 2 linguri chia 1 morcov mediu, curățat și tocat aproximativ ¾ ceașcă de castravete englez tocat aproximativ ¾ cană tocată cantalup curat tocat 3 linguri ceapă roșie tocată 1 lingură suc de lămâie proaspăt 2 lingurițe ulei de măsline extra-virgin 5 frunze de busuioc proaspăt ½ linguriță sare de mare, plus altele după gust Piper proaspăt măcinat

Combinați roșiile, chia, morcov, castraveți, melon, ceapă roșie, suc de lămâie, ulei de măsline, busuioc, sare de mare și piper, după gust, într-un blender și pulsați până la omogenizare, dar încă gros. Condimentează cu mai multă sare de mare și piper după gust.

Dr. Bob's Kale Blueberry Smoothie

1 cană apă filtrată 4 linguri chia ½ cană iaurt grecesc simplu fără grăsime ½ cană afine 3 căni frunze de varză tocate tocate 1 linguriță miere

Combinați apa, chia, iaurt, afine, varză și miere într-un blender. Se amestecă până se omogenizează. * Funcționează cel mai bine dacă afinele sunt congelate