rapidă

Guru al sănătății, dr. Michael Mosley, care ne-a adus dieta 5: 2, a revenit în prim-plan datorită noii sale diete de slăbire rapidă și a cărții însoțitoare, The Fast 800: How to combine rapid loss in weight and intermittent post for long-end health . Dacă aveți o mulțime de greutate de pierdut sau sunteți dornici de o abordare mai rapidă, această metodă poate fi pentru dvs., așa că citiți mai departe pentru toate detaliile.

Dieta originală 5: 2

Cu doar șase ani în urmă, dr. Mosley și-a publicat dieta 5: 2, în care a recomandat reducerea aportului de alimente la 500-600 de calorii în două zile pe săptămână și să mănânce sănătos la fiecare două zile. Această dietă a devenit populară datorită ușurinței sale de adoptare (urmăriți ceasul, nu caloriilor) și puterii postului intermitent pentru a ne schimba corpul în modul de ardere a grăsimilor.

Dacă nu sunteți familiarizați cu postul intermitent, este un model de mâncare prin care vă deplasați între perioadele de mâncare și de post. Cei mai mulți dintre noi deja postim în fiecare seară (în timp ce dormim), dar cu postul intermitent, puteți extinde postul lipsind micul dejun sau cina sau doar mâncând într-o anumită fereastră de timp din timpul zilei. Postul intermitent sa dovedit a îmbunătăți o serie de markeri de sănătate cardiovasculară și metabolică, cum ar fi grăsimea corporală, tensiunea arterială, colesterolul și sensibilitatea la insulină.

Noua dietă cu zahăr din sânge, dieta rapidă cu 800 de calorii

Acum, Mosley s-a întors cu cele mai noi științe și cu noua sa ofertă Fast 800 Fast Sugar Diet (BSD) Fast Slot pentru slăbire rapidă și glicemie mai bună. Este perfect pentru diabeticii de tip 2 - de fapt, propriul diagnostic în urmă cu câțiva ani este ceea ce l-a determinat să cerceteze și să inventeze dieta sa originală 5: 2, care i-a inversat complet diabetul de tip 2.

Pe baza studiilor științifice recente, Mosley susține că 800 de calorii este noul număr magic pentru succesul în dietă. El spune că acest nivel de calorii va declanșa o serie de modificări metabolice dorite pentru a accelera pierderea în greutate, dar este încă ușor de gestionat. Acesta este motivul pentru care noua sa dietă BSD Fast 800 recomandă adepților să consume o dietă în stil mediteranean, 800 de calorii în fiecare zi pentru etapa 1. Această restricție calorică este de natură ketogenă și asigură că persoanele care urmează dieta ars grăsimi, dar păstrează masa musculară. Etapa 1 este recomandată pentru o perioadă inițială de două săptămâni sau mai mult (până la 8 săptămâni) pentru cei care doresc rezultate mai semnificative.

În etapa 2 a dietei, adepții trec la noua sa versiune a versiunii 5: 2, care este mai flexibilă și mai ușor de respectat. În loc să vă limitați la doar 500-600 de calorii în zilele de post, vă puteți permite acum să mâncați 800 de calorii în acele două zile pe săptămână. Săriți micul dejun sau cina de două ori pe săptămână și mențineți-vă „timpul restricționat” pentru a mânca și veți beneficia în continuare de toate beneficiile postului intermitent, plus că puteți pierde și în greutate.

Etapa 3 se referă la întreținere și Mosley pledează pentru o dietă mediteraneană cu perioade de post intermitent.

Doriți să încercați dieta Fast 800 de calorii? Dietlicious vă poate ajuta!

Aici, la Dietlicious, am creat un nou plan de dietă rapidă de 800 de calorii, care este modalitatea ușoară de a vă ajuta să treceți prin etapa 1 a regimului lui Mosley. Furnizând doar 800 de calorii pe zi pe un plan de 7 zile, participanții pot lua săptămâna 1 și săptămâna 2 pentru o varietate de mese sănătoase, cu un conținut ridicat de nutrienți și fibre pentru acele prime două săptămâni. Dacă doriți să pierdeți o cantitate mare de greutate, puteți continua etapa 1 pentru o pierdere rapidă în greutate timp de până la 8 săptămâni.

Când ați terminat etapa 1 și doriți să treceți la etapa 2, săriți pe pagina noastră de dietă 5: 2 și selectați pachetul potrivit pentru dvs. Oferim o gamă de opțiuni care acoperă 5 zile, 7 zile sau doar cele 2 zile de post. Mergeți cu noile zile de post de 800 de calorii ale lui Mosley sau cu zilele de 500 de calorii ale dietei sale inițiale de 5: 2. Pentru etapa 3, mergeți cu unul dintre planurile noastre de masă, construiți-vă propriul plan sau pur și simplu selectați dintre mesele noastre individuale. Ce este minunat la acest mod de a mânca este că este flexibil, în funcție de obiectivele dvs. și de cât de intens doriți să îl urmați.

Pentru mai multe informații despre exercițiile fizice pe dieta Fast 800, citiți mai multe aici.